30.11. 2010 12:00 Lehet, hogy diétázol, és megkülönböztetés nélkül elkerülöd az összes zsírt. Ugyanakkor hibát követ el, nem minden zsír káros a szervezetre, éppen ellenkezőleg. Hiányuk különféle nemkívánatos hatásokat eredményezhet. Szóval hogy van ez a zsírokkal?
Nem kövér, mint a zsír
A vaj és az olaj is segít a fogyásban, ezért helyük van a diétás konyhában. Kerülni kell azonban a készételek elrejtett zsírjait, néhány tejterméket és szalámit. A rejtett zsírok a zsírsejtekbe kerülnek, és hozzájárulnak süteményeinkhez.
A vaj és a ritka növényi olajok viszont számos létfontosságú vitaminnal és zsírsavval látják el az anyagcserét. Ezenkívül telítik a gyomrot és így hozzájárulnak a farkaséhség elfojtásához.
Férfiakat vesztünk zsír nélkül
Ha a szervezetben nincs elegendő zsír, akkor csökken az ösztrogéntermelés, ugyanakkor a szervezetben hiányoznak a zsírokban oldódó vitaminok. Ezért a legszigorúbb étrend mellett sem hagyja ki teljesen a zsírokat. Ez rossz hatással lehet az egészségére. Az első jele annak, hogy alacsony a testzsírod, a rendszeres menstruációk elvesztése.
Telített és telítetlen zsírok
A zsírokat fel lehet osztani telítettekre és telítetlenekre. A telített zsírok növelik a koleszterinszintet, és az étrendben korlátoznunk kell a bevitelüket. Főleg állati eredetű élelmiszerekben találhatók - például zsíros húsban, vajban, tojássárgájában és sajtokban. Próbálja meg ezeknek az ételeknek a cseréjét baromfira és alacsony zsírtartalmú tejtermékekre cserélni.
Ha megpróbálja szemmel tartani vonalát, ne felejtse el ellenőrizni a "rejtett" ételek fogyasztását kolbászban, kolbászban, kolbászban, tejszín tejtermékekben, tejszínes szószokban, tejszínhabban, krumpliforgácsban, sült dióban, csokoládéban vagy másban. édesség.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Őseink titka A modern paleo táplálkozás megadja a testnek azt, amiben leginkább hiányzik
- Figyelmeztető jelek arról, hogy a szervezetben hiányzik az L-arginin
- Fáradt vagy, fáj a fejed, hullik a hajad, lehet, hogy hiányzik a vas
- Stressz alatt áll, és nincs energiája. Festse sárga színnel a lakását
- Az éhgyomorra török kávé inkább nem árt a testének ily módon