2017. december 24
Arany malacka bank
A népi hagyományok szerint karácsonykor is böjtöt tartottak. A kofolai hirdetésből megtudhatjuk - ha egész nap kitartunk, este egy arany disznót fogunk látni. Valójában tagadjuk azt az örömöt, amelyet sokan kétségtelenül megtalálnak az ételekben, és így felkészül az ünnepek megünneplésére. Ma inkább akaraterő-képzésnek tekinteném. Az ilyen egyszeri böjt egészségi jelentősége nagyon gyenge, különösen, ha az embert akkor tömik be a szenteste vacsorára. A hirtelen, legalább nyolc órán át tartó böjt a testet zsírfelhasználásra kényszeríti, de az izomfehérjéket is lebontja. Ez különösen nem kívánatos azoknak a sportolóknak és testépítőknek, akik meg akarják tartani az izomtömeget.
Időszakos éhezés
Számos orvosi tanulmány megerősítette az étkezés pozitív hatásait az ételbevitel szabályozásával. Többféle típus létezik. A legismertebb az időszakos böjt, amikor az ember napi 16 órát böjtöl, és csak 8 órás ablakban kap ételt. Ha minden körülményt betartunk, és az étrend összetétele a nyolc óra alatt megfelelő, ennek pozitív hatása lehet. Azonban természetesen nem univerzális étkezési mód, amely alkalmas a lakosság számára.
24 és több óra
Időnként egyesek hosszabb, 24 vagy 36 órás böjtöt tartanak a test megtisztítására. Ez egy jóakaratú edzés, és ugyanakkor megtanulja saját testének képességeit. A test jelentősebb megtisztításához azonban még mindig rövid idő van. A test csak megemészti az összes benne maradt ételt, és a májban nyeri a glikogént. A méregtelenítő kezelések minimális táplálékfogyasztással több naptól hétig hatékonyabbak, de természetesen nem problémamentesek. Hasonló éhezések esetén az agy különösen szenved. Ez a viszonylag kicsi test a napi energiafogyasztás 20 százalékát elfogyasztja. A szénhidrát-ellátás hosszú távú korlátozásával lehetővé válik az agy hatékonyabb felhasználása a zsírsav-ketonok - a zsíranyagcsere végtermékei. Hasonlóképpen, a test fokozottabban fog energiát nyerni a zsírokból. Ezt azonban nem mindenki tudja elviselni, és ez több kockázatot rejt magában. Nem értelmes az étel egyik összetevőjét sokáig kihagyni, és egyáltalán nem mindhárom (fehérjék, szénhidrátok, zsírok).
Normál mód
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a rendszeres koplalás pozitív hatással van a várható élettartamra, a zsírégetésre, az immunitásra és még a rákra is. Ez logikusnak hangzik, mert az ellenőrzött táplálékbevitel révén az ember csökkenti a szervezetben általában felhalmozódó, gyulladásos folyamatokat és sejtdegenerációt okozó anyagok mennyiségét. Ehhez azonban rendszeres rendszerre van szükség. Meg kell találni a neki megfelelő étrendet. Itt inkább ezekre a pozitív hatásokra szeretnék koncentrálni a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő táplálékbevitel révén. Több éve próbálkozom, ezalatt ritkábban vagyok beteg, és például jobban teljesítek a sportban, mint fiatalabb koromban.
Gyorsan
A testet megtisztítják
Egy nap élelmiszer-adalékanyagok és sok víz nélkül elmossa a szennyeződések legalább egy részét, amelyek a modern, különösen az iparilag feldolgozott élelmiszerek fogyasztása során a szervezetben tárolódnak.
Az energiatartalékok mozgósítása
Néhány óra múlva a test elkezdi égetni a szubkután zsírt, mert nem rendelkezik az élelmiszerből származó gyors energiaforrásokkal. A koplalás során elért állóképességi teljesítményem csak kissé csökken, ami megerősíti, hogy testem elég hatékonyan használja a zsírt energiaforrásként. Ezt jelzi a testalkatom is. A sebesség-erő teljesítmények jobban szenvednek a böjt alatt.
Mentális képzés
Az agy a szénhidrátokból származó "gyors" energiától függ. A böjt során felfedezed az akarat erejét, és többé nem fogsz kötődni egy ízletes jutalomhoz. Ehelyett várom más dolgokat: barátokat, könyveket, sőt munkát is. A böjt alatt jobban koncentrálok, mert kevesebb az élelmiszerből származó negatív inger, amely befolyásolja az agy hormonjait. Az egyszerű cukor serkenti az inzulint; az aminosavak szerotonint, ill. adrenalin. Azonban problémám van a bonyolultabb feladatok megoldásával, és hajlamos vagyok agresszívnak lenni. Tesztelni fogja az akaratot…
"A teljes absztinencia a moderálás legjobb változata." Sv. Ágoston
Egy személy étkezés nélkül is eltarthat 4-5 hétig, így az egy éhhalom néhány havonta egyszer nem árthat. Mielőtt kipróbálná, alaposan ismerje meg egészségét, különösen a vércukorszintjét, vagy forduljon szakemberhez. Észrevettem a fenti előnyöket. A 24 órás böjt valószínűleg nem elegendő a test jelentős megtisztításához, de ez egy jó mentális edzés. A kezdéshez elegendő egy 12 órás böjt (néha akár 8 órát is igénybe vehet). Hét körül vacsorázzon, és reggel hétkor fogyasszon többet. Fokozatosan késleltesse a reggelit, amíg el nem éri a 16 órát. Biztosan talál valami újat magáról.