A legtöbb ember, különösen a nők, panaszkodnak, hogy öregednek, fogynak. A testben bekövetkező változások mellett, mint például a csökkent bőr rugalmassága és az első ráncok megjelenése, az anyagcsere lelassul. 40 év elteltével az endokrin rendszer nagyobb erőfeszítésekre kényszeríti a fogyást, különösen, ha éhséggel élte át a korábbi éveket. Olvastad? Diéta: Melyek a legjobbak

A legtöbb ember, különösen a nők, panaszkodnak, hogy öregednek, fogynak.

után

A testben bekövetkező változások, például a csökkent bőr rugalmassága és az első ráncok megjelenése mellett az anyagcsere lelassul.

40 év után az endokrin rendszer nagyobb erőfeszítésekre kényszeríti a fogyást, különösen, ha éhséggel élte át a korábbi éveket.

Olvasod?
Diéta: Melyek a legjobb gyümölcsök a fogyáshoz

Mit kell tennie

-Válasszon kiegyensúlyozott étrendet, gazdag kalcium-, magnézium-, vas-, fehérje- és antioxidáns-vitaminokban. Az E-vitamin megakadályozza a mellkas duzzadását. Forrásai között szerepelnek a mandula, az avokádó, a növényi olajok, a puha margarin és a len. A kalcium csökkenti a hőhullámokat, és megtalálható a tejtermékekben, a diófélékben, a zöld leveles zöldségekben és a zsíros halakban.

Csökkentse a telített zsírszintet a minimumra, és növelje az olívaolaj jótékony hatását a szív- és érrendszerben. Ne feledje az omega-3 zsírsavakat és a folsavat, amelyek korlátozzák a depressziót. Jó források a zsíros halak, szemek és a puha margarin.

- Pontos hal, baromfi és zöldségfélék.

A vas elengedhetetlen a menopauzában, és megtalálható a vörös húsban, hüvelyesekben, spenótban és gabonafélékben.

-Végül nagyon fontos a napi 20 perc testmozgás.

Olvassa el még:
Amit a tudósok mondanak a grapefruit étrendről
Éhes vagy, amikor egy ideje ettél? Nézze meg, mi az