Mi a teendő, ha nem akarsz edzeni

Ezt tudni fogja, hétfőtől vasárnapig van egy tervezett edzésterv, hétfőn egy erősítő edzés, kedden forog, szerdán fitnesz edzés stb. Hétfőn elmész őszintén gyakorolni, hiányzik a kedd, mert a barátodnak problémái vannak a párkapcsolatában, szerdán esik az eső, és nem akarsz sehova menni. Ennek ellenére három hete őszintén gyakorol, és az eredmények még nem jöttek el. Így jut el fokozatosan arra a pontra, amikor eltelt a hét, és egyszer már edzett, így azt fogja mondani, hogy már nem is kell járnia.

akarsz

Keressen egy "partnert"

Természetes, hogy vannak napok, amikor többet akarsz gyakorolni, néha kevesebbet vagy akár egyáltalán nem. Ha azonban egyetértesz valakivel egy bizonyos napon és időpontban, amikor találkozol a fitneszközpontban, csak attól az érzéstől kezdve, hogy nem akarsz valaki elé nézni, "lógsz", elmegy gyakorolni, még ha nem is akarja. Nem kell azonban csak egy "partner", akivel edzeni megy, elegendő lesz az egyik barátja, aki éppúgy rajong a sportért, mint te. Csak a szokásos mondat: "reggel edzettem" "jó irányba" rúghatja.

Az ihlet soha nem elég

Amikor igazán nem akarok edzeni, csak meg kell néznem a mobilomat. A háttérben egy fitnesz modell fényképe van, ami nekem a legjobb, egy darabig még egy fotót is ragasztottam a hűtőszekrényre. De hatékony a csoportokba való belépés a Facebook fitneszmodelljeivel és másokkal az egészséges táplálkozásról és a testmozgásról. Különböző motivációs fotók és idézetek arra késztetik, hogy felálljon a székről, és elmegy gyakorolni.

Próbálja meg cserélni

Ugyanazon edzésterv állandó elvégzése nem csak kontraproduktív, mert izmaid megszokják ugyanazt a fajta mozgást, de idővel a szórakozást is abbahagyod. Kipróbálhat új típusú gyakorlatokat különböző segédeszközökkel, vagy akár csoportos gyakorlatokat is. Csoportos gyakorlatok, már nem csak a nők kiváltságai, rengeteg faj létezik a Powerjogától a Fitboxon át a Crossfitig.

Előrehalad

Kezdje el képzési napló írását. Ha "fekete-fehéren" látja az eredményeket, az egyre jobban motivál. Amikor azt látja, hogy egy hónappal ezelőtt húsz guggolással küzdött súly nélkül, ma pedig hatvanat végez két öt kilós súlyzóval, ez arra ösztönöz, hogy tovább javuljon. Képeket is készíthet és összehasonlíthat fényképeket. De ne fényképezz túl gyakran, mert a tested nem változik napról napra, vagy hétről hétre. Ideális esetben hasonlítsa össze a fényképeket legalább nyolc hét különbséggel.

És mivel van időd számítógéphez ülni és elolvasni ezt a cikket, bizonyára van időd menni és gyakorolni. Tehát a cipőmet felvéve ma gyakoroltam .