Michal Holaza (Skaličan) válaszol a táplálkozással és az egészséges életmóddal kapcsolatos kérdéseire.
Michal Holaza (26), Skalica
- személyi és fitnesz edző
- táplálkozási szakember
- az MGYM Skalica multifunkcionális oktatóközpont tulajdonosa és üzemeltetője
Valami Michalról
Felismerem az intuitívan racionális egészséges táplálkozást, nem támogatom a fogyókúrát és az éhezést, inkább a multifunkcionális edzéseket.
Crossfit-et, jégkorongot, jégkorongot, túrázást folytatok, szabadidőmben szeretek teniszezni, úszni, futni, egyszerűen - minden sportot szeretek.
Eredmények
- Európai bajnok a csapatedzés kategóriában (2014)
- Mester SR súlyozott kaliszténikus (2015)
- 3. hely a Crossfit Redoubt nyílt versenyen (2016)
- A szlovák jégkoronglabda extraliga bajnoka (2015/2016-os szezon)
- Szlovák bajnok jégkorong extraliga (2016/2017. Szezon)
Kalóriaszámlálás - igen vagy nem?
A kalóriák számolása nagyon jó dolog, ha ellenőrzés alatt áll.
Nagyon jó, ha áttekintünk arról, hogy mennyi kalóriát veszünk és költünk naponta, de nagyon vékony vonal van az egészséges számlálás és a PPP (étkezési rendellenességek) között.
Nagyon könnyen előfordulhat, hogy az ember "beleesik", és hirtelen nem élvezhet semmilyen ételt, vagy pánik támad, ha a kalóriák nem ülnek le. Ezt saját tapasztalatomból tudom, amikor velem pár évvel ezelőtt valami hasonló történt.
Tehát nekem a kalóriaszámítás igen, de egészséges értelemben.
Nők és nagy súlyok - izmosak lesznek?
Izmos nők, ez egy nagyon relatív kifejezés. Egyesek számára ez egy izmos sportoló lehet, aki 50 font, van, aki súlyemelő, aki súlya 70, és van, aki profi testépítő, aki súlya 80 font.
Személy szerint támogatom a nagyobb és nagyobb súlyok bevonását az edzésekbe, különösen a több ízületes gyakorlatokba, mint például a guggolás és a holtpont.
Ha az ember erőt gyakorol, akkor nem kell tömörnek kinéznie. Az izomtérfogatot jelentősen befolyásolja a tesztoszteron (férfi nemi hormon), amely természetesen a nőknél nagyon kis mennyiségben található meg. És a válaszom? Nem leszel rendkívül izmos, de erős leszel és remekül fogsz kinézni:)
Táplálék-kiegészítők - szükséges dolog vagy marketing?
Ha egy hétköznapi embernek minőségi, teljes és kiegyensúlyozott étrendje van, akkor merem állítani, hogy nincs szüksége kiegészítőkre. Számos kiegészítő valóban jó marketing, de biztosan találunk olyanokat, amelyek valóban működnek és alkalmazhatók.
Például profi sportolóknál vagy rendszeres sportolóknál a kiegészítők javíthatják a teljesítményt, ösztönözhetik a sportolót, vagy például felgyorsíthatják a regenerációt.
Például a fehérje, a kreatin, a béta-alanin, a leucin, a citrullin, a magnézium vagy a glutamin mindenképpen említést érdemel.
Az egészséges életmóddal kapcsolatos kérdéseket továbbra is el lehet küldeni a szerkesztő e-mail címére: [email protected]
E-mailben áttekintést kaphat a legfontosabb üzenetekről
A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.