A mai témakör a nők és a nők egészsége lesz. A múltban a menstruáció a női sportolókhoz társult. Ma a különböző körülmények miatt a menstruációs ciklus problémái mindannyiunkat érinthetnek. Ezért szeretném rámutatni a nők egészségének fontosságára. Katkát hívtam segítségül, aki a nőknek segít. Miért akarna minden nő rendszeres menstruációs ciklust? Erre a kérdésre az alábbiakban talál választ:-).

Katka, az elején szeretnék helyet adni neked, hogy bemutatkozhass az olvasóknak, és mondhass magadról néhány mondatot. Amit tudnunk kellene rólad?

Szia, és köszönöm a meghívást. A nevem Katarína Baniariová, de mindenki Bagniari néven ismer, mivel így teljesítek az Instagramon, ahonnan valószínűleg a legtöbben a munkám révén ismernek. Antropológus vagyok, és jelenleg a nők egészségének megismertetésével foglalkozom - mégpedig a menstruációs egészség. Edzem (bár most kevesebb, mint valaha), de elsősorban online programokon, Instagram-bejegyzéseken és egy podcaston keresztül oktatok (amit hallgatnak) több ezer nő).

A legnagyobb projektem szerzője vagyok Programozza át a ciklust, aki már majdnem 200 nőnek segített, ami számomra igazi siker, mert nem neki kezdtem a doktori tanulmányokat.

minden

Amint említi, Ön az újraprogramozza a ciklusát, amely szuper nőkké tesz. Honnan jött az ötlet, hogy segítsen nekünk, nőknek? Kérjük, mondjon el többet erről az online programról.

Az eredeti ötlet tavaly született, amikor megírtam a doktori fokozatomat. munka. A közösségi hálózatokon tapasztaltam, hogy amiről szeretnék írni a munkahelyemen, az az egyetemen kívül sokkal mélyebb probléma. Megállapítottam, hogy gyakoribb (mint amilyennek látszik) az, hogy nincs ciklusod, még akkor is, ha nem vagy sportoló. Az jutott eszembe, hogy az amenorrhoát (azaz a menstruáció elvesztését) többször is megtagadják a sportolóktól, ez volt az oka annak is, hogy munkát írjak - hogy visszatérjen a menstruációjuk. A dilemma természetesen felmerült - csatlakozni a PhD-hez, vagy nem csatlakozni. A felvételi vizsgák előtti napon úgy döntöttem, hogy bár ez az álmom, akkor sem szolgál engem, és segíteni akartam azoknak a nőknek, akiknek ez nagyon fontos. Őszintén szólva, ami még jobban meggyőzött, az volt a felismerés, hogy a sportolók valóban hajlandóak-e mindent megtenni a ciklus visszaszerzéséért, ha nyomás nehezedik rájuk a teljesítményre (még akkor is, ha ez javítaná a teljesítményüket), mivel nem fizetünk odafigyelés rá.

A projekt célja olyan modern nők oktatása és segítése, akik szeretnék kiaknázni az egészséges és rendszeres menstruációs ciklus erejét a mindennapi, de a szakmai életben is.

Mielőtt konkrétabb kérdéseket kezdenék feltenni, valószínűleg meg kell adnunk a menstruációval kapcsolatos alapvető információkat. Amit minden nőnek tudnia kell?

Példák a szükséges információkra:

  • Egy felnőtt és egy serdülő nő menstruációja eltérő, ezért a pubertáskorban jelentkező fájdalmas SM előfordul, de a ciklus kialakulásával eltűnik.
  • Az egészséges menstruációs ciklus hossza 21 és 35 nap között mozog, és mindegyikünknek más a hossza.
  • Nincs szükség ovulációra a ciklus 14. napján, enyhe és enyhe fájdalom az ovuláció alatt és a menstruáció elején rendben van.
  • A mobil alkalmazás nem elegendő a ciklus nyomon követéséhez és megismeréséhez.
  • A hormonális fogamzásgátlás nem gyógyír, elnyomja a tüneteket, és egy nőnek nincs ciklusa a használatakor.
  • A ciklus igazi ajándék egy nőnek, és most nem ezoterikus, hanem valódi fiziológiai szempontból nézem. A nő teste irreális.

Melyek a szabálytalan (vagy egyáltalán nem) menstruációs ciklus és a nők rossz egészségi állapotának leggyakoribb okai? Miért akarna minden nő egy rendszeres ciklust? Most nem a terhesség, a szoptatás és a menopauza miatt a ciklus természetes megszűnésére gondolok. Milyen egészségügyi következményei vannak a menstruáció elvesztésének?

A leggyakoribb okok pontosan azok, amelyeket az aktív sportolók diagnosztizálnak. Az energiaellátás elégtelensége, mivel a nők általában annyira sportolnak, hogy nem sportolhassanak. Azoknál a nőknél, akik 6 lépcsős programomban részt vesznek az SM visszatérésében, a fizikai aktivitás diametrikus különbséggel rendelkezik, mint azoknál a nőknél, akiknél a múltban a hormonális fogamzásgátlás alkalmazása miatt nem menstruáltak. Az első programban részt vevő nők átlagosan heti 4–6 alkalommal gyakorolnak, míg a második programban résztvevő nők legfeljebb 3-szor (akár csak néhány nő). És ez a példa gyönyörűen mutatja. A társadalom mindig a nőkre gyakorolt ​​nyomást a tökéletesség és a vonzerő miatt, a pubertáskorban az emelkedett ösztrogénszint nem segít, ha a PPP-k a leggyakoribbak, és a lányok elveszítik fejlődési ciklusukat.

A két leggyakoribb ok az energiahiány hiánya (a nő nem fedezi kiadásait jövedelemmel) valamint a hormonális fogamzásgátlás alkalmazása.

A rendszeres ciklus egy nő számára erős és egészséges körmöket és hajat (amitől szenvednek), hormonális egyensúlyt jelent, amely szintén befolyásolja az anyagcserét vagy az izomnövekedést, a csontsűrűséget és nem utolsósorban a hangulatot. Mindenki ismer egy nőt, aki a másik nyakával mászik, függetlenül attól, hogy haragszunk-e magunkra, hogy hangulatváltozásai vannak. Nos, ez áll a menstruációs ciklusunk állapota mögött.

Mielőtt a ciklusának helyreállításán vagy javításán dolgozik, fontos kideríteni annak elvesztésének okát, a szabálytalanságot és a tünetek okait. Feltétlenül látogasson el nőgyógyászára vizsgálatra, és kérjen hormonális vizsgálatokat is, amelyek nagy valószínűséggel megmondják, hol történt a probléma.

Ez egy nagyon tág és összetett téma, de megpróbálom feltenni. Mit tanácsol a hölgyeknek és a nőknek az említett program során? Röviden, tudna tanácsot adni nekünk, hogyan tudnánk most segíteni? Melyek a nők hormonális egészségének alappillérei?

Főleg arra tanítom a nőket, hogy megértsék testüket, hogy ne legyen okuk kísérletezni vele. A hormonális egészség 4 alaposzlopára építem.

  1. Pozitív energia-hozzáférhetőség, vagyis elegem eszem ráfordításomra és testem regenerálódására.
  2. Az étrend minősége meghaladja a mennyiségét, mert az ALL nem segít egy nőnek, ha zavart emésztőrendszere van, ami aztán szorosan befolyásolja a ciklus lefolyását.
  3. Egyél minden makrotápanyagot, és ne vegyen be semmilyen testet, A nők számára fontos a szénhidrát, csakúgy, mint a zsírok és a fehérjék, ez mindig csak a forrás minőségéről szól.
  4. És az utolsó az az ovuláció támogatására kialakított életmód, mert az ovuláció nem magától értetődő és a hormonok előállításának folyamata. Ha egy férfinak petesejtje van, hidd el, mindannyian tudnánk, hogy ma a tesztoszteron behatolt az ereibe. Egy férfi soha nem hagyná abba az ovulációt, ha előállítaná a férfihormonjait, sajnos mi nők megengedjük.

Az étrend vagy a vitaminok és ásványi anyagok hiánya is szerepet játszik ebben a folyamatban?

Igen, amire már rámutattam. A nők étrendje, elegendősége és minősége alfa és omega. Sajnos a nők pontosan azt teszik, ami nem tesz jót nekik - korlátozzák magukat.

A "fogyás" és a hasi zsírraktározás oka lehet egy szabálytalan vagy hamis ciklus (a hormonális fogamzásgátlás miatt).?

Természetesen. A hormonális fogamzásgátlás vagy a női hormonok termelésének hiánya által okozott hormonális egyensúlyhiány esetén túlsúlyban vannak az androgének, amelyekről ismert, hogy megnövekedett zsigeri zsírt okoznak. Ezért mi, menstruáló nők, hormonjainknak köszönhetően védve vagyunk a szívbetegségektől, mint a férfiak.

Mi a különbség a nagyon korai és a késleltetett ciklus között? Hol lehet hibát keresni?

Az alapvető különbség az, hogy milyen hosszú a follikuláris fázis, amikor a test felkészül az ovulációra. Tehát vagy rövid, vagy hosszú, attól függően, hogy mi történik a testben és miért. Természetesen lehet egy rövid luteális szakaszunk is, ami gyakran termékenységi problémát jelez. Mindkét esetben fontos megnézni, hogyan él egy nő, ez határozza meg őt, hogyan menstruál.

Normális a rendszeres bélinfluenza vagy fordítva székrekedés a premenstruációs ciklus alatt? Az emésztési problémák javítása ebben az időszakban?

A premenstruációs időszakban különösen érzékenyek vagyunk az emésztésre. A testünkben lévő hormonok a hibásak, az úgynevezett magas hormonális fázisban vagyunk, tehát ha megszakadt a bélgátja, akkor a szervezet nehezen tud megszabadulni a hormonoktól (károsodott a máj méregtelenítése), vagy az étrend igen nem tartalmazzák azt, aminek kellene. Igen, a nőknek székrekedésük vagy hasmenésük van, vagy akár hányingerük is van. A válasz ismét az étrendben van, mert amit a szervezetébe tesz, az az emésztőrendszerének egészséges állapotát is befolyásolja. És természetesen fontos a bélmozgás, ami igaz az inaktív nőkre vagy azokra a nőkre, akik sekélyen lélegeznek - a tüdőbe és nem aktiválják a hasizmokat.

Mi a véleménye és véleménye a fogamzásgátlásról, mint a nők egészségének szakértőjéről?

Ha a hormonális fogamzásgátlásról szóló véleményről kellene beszélnünk, az a véleményem, hogy senkit nem érdekelhet, hogyan dönt egy nő, még hormonális formában is. Ez az ő választása. Fontos megjegyezni, hogy használatának vannak mellékhatásai. HAK megengedheti-e magának egy EGÉSZSÉGES nő, akinek nincs kockázata a mellékhatások miatt, de nagyon rövid távon, hogy ne okozzon olyan problémákat, amilyenekkel soha.

Bármit is dönt a nő, tudnia kell a tényeket. Személy szerint nem nyúlnék a HAK-hoz, mert tudom, hogy hatékonyságát nagyban befolyásolja az életmód, fenyegeti a testemet, és vannak a fogamzásgátlás megbízhatóbb változatai. A HAK-ban szenvedő nő elveszíti a kapcsolatot önmagával, a fogamzásgátlás egy másik változatával tudja, mi történik a testével, és teret enged a hormontermelésnek.

Ha nagyon érdekel ez a téma, és további információkat szeretnénk megtudni, milyen irodalmat javasol?

Úgy gondolom, hogy mindig is ez volt és a mai napig a Tony Weschler (MPH) női "biblia". Ez a könyv az elsők között tájékoztatta a nőket testükről.

Köszönet Katkának a fontos szavakért. Úgy gondoljuk, hogy ezen a területen is vigyáz az egészségére, és a mai téma hasznos volt számodra. További információt Katkáról és küldetéséről a www.bagniari.com oldalon találhat.

Nőnek lenni gyönyörű, ne felejtsük el:-)!

Megfelelő étrenddel és testmozgással vigyázzon egészségére. Itt megtalálja 600 edzését is, amelyeknek köszönhetően otthonában kényelmesen mozoghat:

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

Szeretné, hogy a menstruációja kellemesebb legyen? Ez 6 kedvelés az Ön számára!

Hogyan kezelhető az édes vágy a PMS és a menstruáció alatt?

A cikkben szereplő összes fotót Katka beleegyezésével használjuk bagaari instagram profiljából.

  • "Minden út más és más - egyedi, a tiéd, varázslatos. Élvezze "- tanácsolja Hanka - 2021. január 24
  • Lebegő: pihentető és gyógyító módszer, amelynek hatásait saját bőrén kell kipróbálnia! - 2020. december 11
  • Az ananász az immunitás erősítésére is kiválóan alkalmas! Mi másért engednék bele? - 2020. november 20

A cikk 2020.09.27-én került hozzáadásra, és az Egészségügy kategóriába került Szerző: Petra Ryšková