jóga

Régiónkban a gyermekjógát még mindig kissé "egzotikus" tevékenységnek tartják. Annak ellenére, hogy nem tartozik a mainstreambe, átfogó munkát kínál a gyermeknek a testtel és az elmével.

Gyermekorvos, gyógypedagógus és gyermekjóga oktató is kommentálta a témát, a cikk az Egészségügyi Magazin szeptemberi számában jelent meg.

Minden fizikai tevékenység sokféle pozitívumot kínál. Gondolnunk kell azonban a negatívumokra is. Nem minden gyereket mutat versenykörnyezet, a hősies teljesítmények felkeltése, vereség, kényszer. Ezért bölcsen válasszon, ne próbálja a gyermeket belenyomni abba a sportágba, amelyben tevékenykedett, vagy éppen ellenkezőleg, nem járt sikerrel. Ez nem az ambícióidról, sikereidről vagy kudarcaidról, az egódról vagy a presztízsedről szól. Az egyetlen törekvés, amely szülőként irányít, az utódok egészsége és jóléte. Tehát hogyan válasszon?

Test és elme

A mozgás megkezdésének nagyon jó módja a jóga. A testtel való munka mellett teret kínál az elmével és a pszichével való munkához. "A jógában a gyermeknek koncentrálnia kell, és helyesen kell mozognia az elejétől a végéig. A jóga javítja a koncentrációt, de nagyon jó kikapcsolódás is. A gyereket nem zavarja a túlzott zaj, lassabb tempóban gyakorolja. A jóga nemcsak a mentális jólétre alkalmas, hanem erősíti az izmokat és hozzájárul a helyes testtartás kialakulásához "- magyarázza a jóga pozitívumait, a MUDr gyermekorvos. Monika Antošová. Ugyanilyen fontos a jóga harmonikus környezete, senki sem versenyez senkivel, nincs rajt vagy cél, senki sem vereséget szenved, senki sem veszít. Nincs csalódás a jóga kudarcában. Ez pedig rendkívül fontos a gyermekek számára, mert az iskolai napok és a különféle tanórán kívüli tevékenységek során követelményeket támasztanak velük szemben, valaki még mindig eredményeket vár, az értékelés még mindig jön. A jóga platformot biztosít a gyerekeknek a fejlődéshez, de belső, erőszakmentesen a saját ritmusuk vezérli. A jóga egy természetes harmonikus mozgás, csak akkor enged oda menni, ahol jól érzed magad, a gyerekek meghatározzák a saját határaikat, és maguk nyomják őket anélkül, hogy bárki meghatározná, hol.

Vedd könnyedén az életet

Zuzana Bothová, a gyermekjóga oktatója így látja: „A jóga kiválóan alkalmas egyéb sporttevékenységek kiegészítésére is. A sportban nagy hangsúlyt fektetnek a teljesítményre és a presztízsre, ami természetesen érthető, de a jóga jót tesz a test és a lélek kikapcsolódásának. A gyermekjóga játékos és szórakoztató. Örömet, mozgást és önbizalmat hoz a gyerekeknek. Megtanítják őket tisztelni önmagukat és a környezetüket. Harmóniára tanít. És bár néha dzsungelnek tűnik a gyermekek jógaóráin, és a kikapcsolódás nemcsak a gyermekek számára, hanem számomra, mint tanárnak is kihívást jelent, eljön az a nap, amikor a gyerekek hosszabb ideig pihennek, mint várnám. Vagy a kikapcsolódás részeként kifestjük mandaláinkat, és izgatottak ezért. És a felnőtteknek is ki kellene venniük a jógából ezt az örömöt és könnyedséget. Annak érdekében, hogy ne veszítsék el azt a képességüket, hogy könnyedén vegyék az életet. "

Számos előnye van

A légzés kulcsfontosságú

Zuzana oktató magyarázza a legtöbb figyelmet: „A legfontosabb a légzés. Fontosabb, mint az ászana. A jóga elsősorban a légzés és a második egyedüli gyakorlat. A testmozgás és különösen a pozíciók közötti mozgás nem véletlen, hanem ritmusban és a megfelelő légzésnek megfelelően történik. A test, az izom, az ín minden embernél másképp viselkedik, ezért nagyon jó, hogy a pozícióknak egyszerűbb változatai is vannak. Semmit nem kell megerősíteni. Javaslom a különböző jógatípusok kipróbálását, az önnek megfelelő megtalálását, valamint több jógatanárt. Gyerekek és felnőttek otthon is gyakorolhatnak. Nagyon jó, amikor a gyerekek otthon jógáznak a szüleikkel. ”

Aktív és egészséges

A jóga az egészséges test és a kiegyensúlyozott elme követésének módja. A jógaoktató hangsúlyozza a vérkeringés harmonizációját, a koordináció javulását, az egyensúlyt, a légzési szokásokat és ezáltal a tüdő jobb szellőzését. A jógagyakorlat növeli a mentális állóképességet, elősegíti a perisztaltikát, egészséges alvást, fizikai erőnlétet és védekezést, mentális jólétet hoz. Még az élesség és a figyelem is javul. Ha azonban nem egészen tetszik, akkor nagyon sok lehetőség kínálkozik a fizikai tevékenységekre. A legfontosabb dolog a gyermek aktív és egészséges életmódra vezetése. "Az elhízott gyermekek száma a világon, de hazánkban is növekszik. Ennek oka az energiafogyasztás és a ráfordítás közötti eltérés. Ma a gyerekek többet ülnek a tabletta mellett, mint ők. A már 2 éves gyerekek tablettákat kapnak az oktatás miatt ’. Könnyebb tablettát adni a gyermekének, mint kimenni vele. A szülőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy a mozgás és a sport iránti vonzalom már kora gyermekkor óta növekszik "- tanácsolja a MUDr. Monika Antošová.