csak

Részvény

Ismeri a cirokot? Ez a gabonafélék különféle módon szerepelhetnek a menüben. Cirokliszt vagy korpa online és egészséges élelmiszerboltokban kapható. Lehetséges azonban cirokszemek vásárlása is. Főzés után ízletes és egészséges köretként használhatja őket. Az említett lisztből kenyér és sütemény süthető. Ezenkívül a cirok természetesen gluténmentes, ezért a celiakok változatosabbá tehetik étrendjüket is. De mit tud még nyújtani az egészségünknek? Ebben a cikkben 7 jó okot adunk a cirok étrendbe való felvételére.

1. Magas antioxidáns aktivitással rendelkezik

A cirok elsősorban magas antioxidáns aktivitásáról ismert. Számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek képviselik az antioxidánsok szerepét a szervezetben. Az antioxidánsokban gazdag ételek csökkenthetik az oxidatív stresszt, és segítenek megvédeni a testet a szabad gyökök káros hatásaitól. A cirok gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik, és segít csökkenteni a test különböző gyulladásait.

2. Számos vitamin és ásványi anyag forrása

A különböző formájú cirok számos vitamin és ásványi anyag jó forrása a szervezet számára. Először számos B-vitamint rejt, például niacint és riboflavint. Az ásványi anyagokból és nyomelemekből adódóan ez a gabona gazdag vasban, magnéziumban, foszforban, káliumban vagy szelénben és mangánban. Az összes említett anyag fontos a testünk számára, és hiányuk számos egészségügyi problémában nyilvánulhat meg.

3. A test feltölti a fehérjéket

A cirok a vitaminok és ásványi anyagok mellett fehérjében is gazdag. Ezek a gabona tömegének körülbelül 10% -át teszik ki. A cirok kiváló növényi fehérjeforrás a vegetáriánusok és a vegánok számára. A sportolók és a fizikailag aktív egyének étrendjének is örvendetes része. A fehérje az egyik alapvető tápanyagunk, és elegendőnek kell lennie az étrendünkben. Többek között például részt vesznek az izomtömeg és a szövetek vagy enzimek felépítésében, és befolyásolják az immunitást is.

Érdekelni fogja

Csoda jázminolaj: Hallottál már a hatásairól?

    57 0
  • 2019.06.06

Legjobb gyógynövények otthoni elsősegély-készlethez. Ezeknek a 11-nek kell lennie!

    18 1
  • 2019.06.06

4. Támogatja az emésztést

Azáltal, hogy a cirgot az étrendbe különféle formákban veszi fel, emésztését is támogatni fogja. Ez a gabona nagy mennyiségű rostot rejt. Szükség van a belek megfelelő működéséhez is, mert kedvezően támogatja a bennük lakó probiotikus baktériumok működését. A cirok méregteleníti az emésztőrendszert, biztosítja a rendszeres ürítést és nem terheli az emésztőrendszer szerveit. Ezenkívül könnyen emészthető és pozitív hatással van az anyagcserére. A magas rostarány miatt még az embereket is nagyon jól kielégíti.

5. Segít a magas koleszterinszint esetén

A cirok akkor is fizet, ha bekerül az étrendbe, még akkor is, ha magas koleszterinszintben szenved. Hozzájárul a szív- és érrendszer jó állapotának fenntartásához is. A magas koleszterinszint káros a szívünkre és az erekre, és ez a legfontosabb tényező a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában. A cirok még a vércukorszintre is jótékonyan hat.