A legjobb, ha az elméletet konkrét példákkal mutatjuk be. Akkor jobban érthető. Ezért készítettem neked egy szép példát arra, hogyan dönt az agyad, amikor éhes a tested. Miért nyúlunk kevésbé egészséges ételhez, és ennyi hülyeséget eszünk? Amikor elolvassa a cikket a végéig, megtanulja, hogyan válasszon legközelebb egészségesebb ételeket. Nem olyan bonyolult, mint gondolnád.;-)

Ma van egy kíváncsi kérdésem az Ön számára:

Két pizza van előtted. Mindkettő pontosan ugyanúgy néz ki és ízlik.

annyi

De van különbség.

# Első a legjobb alapanyagokból készül:

  • minőségi sajt,
  • házi paradicsom,
  • a legegészségesebb liszt,
  • házi szalonna,
  • BIO olívaolaj
  • és friss oregánó.

Azt is sütik, hogy a lehető legtöbb tápanyagot megőrizze és a legjobb legyen a testének.

# A másik pont az ellenkezője. Nem, ne aggódj, nem hintik rá mérges gomba. De még mindig egészségtelen, alacsonyabb minőségű alapanyagokból készül:

  • finomított olaj,
  • vegyileg kezelt spanyol paradicsom,
  • búzaliszt
  • és szalonna szalonnával.

Ez a második pizza teljesen tápanyagmentes, és nagyobb esély van arra is, hogy nyerjen belőle.

Figyelembe véve, hogy mindkettő pontosan ugyanolyan illatú, kinéző és ízű - és közülük egyet kell választania…

Ő választaná a másodikat (kevésbé egészséges)?

Én biztosan nem. Bevallom, hogy legalább ezerszer volt nálam egészségtelen. De biztos vagyok benne, hogy ha mindig jobb előttem állna - és ugyanolyan íze lenne -, akkor soha nem a rosszabbat választanám. És szilárd akarattal semmi nem lenne, röviden: semmi okom nem lenne.

Ebben a példában jól látható, hogy nem eszünk egészségtelen dolgokat, mert "egészségtelenek". Megesszük őket, mert abban a pillanatban nincs előttünk jobb lehetőség, amely helyettesítheti őket.

Miért van nálunk Mila, mint tíz órakor az avokádó

Mindannyian jól akarjuk érezni magunkat. És ugyanígy akartam érezni néhány évvel ezelőtt. Emlékszem, hogy ha még soha nem éreztem ilyet (például éhes vagy stresszes voltam), az agyam azonnal keresni kezdte a módját, hogy jobban érezzem magam.

Ezért leginkább a következőket kereste:

  • valami, ami kielégítené
  • valami ízleteset, hogy jól érezze magát
  • valami gyorsan, amit a lehető leghamarabb meg tudott enni
  • valami kényelmes, ami nem igényel sok erőfeszítést
  • és valami elérhető, ami a szomszédságában van

De tudod, mi érdekes ebben? Bár valami gyors, ízletes és kényelmes dolgot akartam találni - soha nem jártam a lakásban, mondván, hogy KELL egészségtelen.

Ennek oka az volt, hogy:

agyunk tulajdonképpen a horgon áll, függetlenül attól, hogy van-e süteménye BIO csokoládéval vagy Orion csokoládéval. Nem feltétlenül egészségtelen ételekre vágyik. Csak valamilyen igénye van (hogy jobban érezze magát), és ezt a lehető leghamarabb és a lehető legegyszerűbb módon szeretné teljesíteni.

Nincs ezzel semmi baj ... ha nem olyan környezetben élnénk, ahol az egészségtelen ételek a legjobban megfelelnek ezeknek a feltételeknek. Gondoljuk át egy pillanatra:

Szerinted mi a közös a kolbásszal, a tésztával, a gombóccal, a bagettel, az édességgel és a félkész termékekkel? Hogy miattuk hízunk? Ez igen. De ez nem minden.

  • Finomak? Igen, és néhányat túl sokat (rólad beszélek, karamell carte d'or).
  • Gyorsak? Igen, a süteményeket 2 perc alatt felmelegítettem, és inkább nem mondom el, milyen gyorsan tudtam kipakolni a Milát.
  • Kényelmesek? Igen. Végül is mi lehet könnyebb, mint egy asztalnál ülni egy steakben és várni, hogy málna-csokoládé desszertet hozzanak neked? (Valószínűleg csak vegyen egy mobiltelefont, és rendeljen pizzát.)
  • Könnyen elérhetőek? Igen. Kocsmában vásárolhat tanulópecsétet is.

És ne felejtsük el, hogy van még egy tisztességtelen előnyük az avokádóval szemben: megszoktuk őket.

Mint láthatja, nem eszünk kenyeret, mert az "kenyér". Inkább azért, mert nagyon finom, nem kell elkészítenie, mindenhez passzol, minden sarkon van (szó szerint), és mi már megszoktuk.

Ez az oka annak, hogy szinte minden nap megesszük - és sajnos azt is, hogy miért nincs meg olyan alak, mint amilyet szeretnénk. Szerencsére mindent meg lehet változtatni. Csak olvassa tovább.;-)

TE változtathatsz ezen!

Ne feledje a pizza példáját. Egyikünk sem kap rosszabb lehetőséget, ha elég jó kompenzáció áll előttünk. És ez minden étkezésre vonatkozik.

Ha ízletes és egészséges reggelit vetít maga elé, akkor nincs oka kifizetni croissant-t joghurttal. És ha van egészséges házi csokoládé, akkor mi értelme vásárolni Milkát?

De őszinte leszek veled. Nem mindig könnyű pótlást találni. Mert mindegyikünk mást kóstol és szeret - új recepteket kell keresnie és kipróbálnia.

De a jó hír az, hogy ha ezt megteszi, és megtalálja a módját az egyik ócska étel pótlására - a súlya fokozatosan, de megbízhatóan csökken. És biztos lehetsz benne, hogy már nem lesz szükséged ilyen erős akaratra és több motivációra.

P. S.: Elsajátítod a fogyás elméletét, de nem tudod sokáig a gyakorlatban alkalmazni és ragaszkodni hozzá? Ha igen, szerezd meg az ingyenes útmutatómat "Hogyan lehet lefogyni az első 10 kilóból - éhezés és kalóriaszámlálás nélkül is", amely megmutatja, hogyan kezdheted el a fogyást, hogy egyszer és mindenkorra kibírhasd és lefogyhass.

Az egészséges receptekkel teli szakácskönyv, amelyet reggelitől kezdve, húsos, halas, hús nélküli ételek, vagy akár saláták, tészták vagy egészséges édességek között rendeznek, szintén nagy segítség lehet az egészséges főzés megtanulásában:

További érdekes cikkek, amelyek nem kerülhetik el a figyelmét:

"Ismeri a fogyás elméletét, de nem tudja átültetni a gyakorlatba és követni?

Kezdd velem.

A (https://martintoth.me/) címen segítek a nőknek túlélni a fogyást. "

  • Hogyan lehet fogyni, ha attól tartok, hogy nem fogok többet fogyni? - 2021. január 28
  • Hogyan alakulnak hollywoodi sztárok? - 2021. január 5
  • 4 bevált módszer a fogyás élvezetére - 2020. október 15

A cikk 2017.10.23-án került fel és a következő kategóriába került: Vendéglátás Szerző: Martin Toth