Súly, egy kis eszköz, amely túlságosan ellenőrzi az életünket. Testtömegünk, amelyet kétjegyű szám képvisel, olyan erős hatalommal bír felettünk, hogy tönkreteheti egész napunkat, vagy fordítva, javíthat rajta. Bár nem különbözteti meg az izom súlyát vagy a vizet a zsírtól. Kezeli az életedet is? Tehát hagyja abba a mérlegelést! Mi azt tanácsoljuk, hogyan kell csinálni.
Mi csal meg minket súlyban?
A súly egyetlen hátránya, hogy pontosan azt súlyozza, ami áll. Tehát ha ráállsz, akkor úgy fog elvinni, ahogy vagy. A csontok, izmok vagy víz figyelembe vétele nélkül. Például tudta, hogy az izmok nehezebbek és vastagabbak, mint a zsírok? Ezért egyértelmű, hogy a súly soha nem fogja egyértelműen megmutatni, hogy túlsúlyos-e vagy sem. Órákat tölthet az edzőteremben, vagy szigorú diétát tarthat, és a súlyzó kéz csiga tempóban fog mozogni.
Súly vagy BMI?
A legegyszerűbb módja annak, hogy megtudjuk, híztunk-e vagy lefogytunk-e a súly révén. Bár a ruházatunk is ugyanezt igazolhatja. De a súly reálisabb mutatója a BMI, amely megmondja, mennyit kell mérnie a magasságához. Azonban még ez sem egyértelmű mutató, amelyben megbízhatunk. Nem veszi figyelembe az olyan paramétereket, mint a genetika, az izomtömeg vagy akár az egészség. A BMI-indexet leggyakrabban a statisztikákhoz és az egyének elhízási fokának meghatározásához használják, de ez nem diagnosztikai index. Valamint egy súly, amely a nap folyamán kissé eltérő értékeket mutathat. Ezek összefüggenek a nátrium bevitelével, az ivási rendszerrel, a hormonszinttel, a testmozgással, de a stresszel is.
Hogyan lehet megszabadulni a testsúlytalanságtól?
Talán azon emberek közé tartozik, akik naponta rendszeresen mérlegelik magukat, akár reggel, akár edzés után. És ez alapvető hiba. A menekülés és a szabadulás módja nagyon egyszerű - ne habozzon. Próbálja elkerülni a súlyt. Miért? Először is, a súlyon látott szám gyakran még nagyobb frusztrációhoz vezet, különösen az elején. Másodszor, az az álomszám, amelyet a súlyán látni szeretne, sok csalódás és könny következménye, amelyeket nem is igazán élvezhet. A skálán szereplő szám nem lehet az, ami boldoggá tesz. Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor élveznie kell a látható eredményeket, mint a súlyon lévő szám.
Melyik mutatókat kell követnünk?
Először is meg kell látogatnia egy klinikát vagy edzőtermet, ahol a szakértők pontosan megmérhetik testének részletes összetételét - hány százalék az izom, mennyi zsír és így tovább. Van azonban néhány egyéb mutató, amelyek nem kerülnek semmibe, és ezeket kényelmesen követheti otthonában.