A narancs a citrusfélék hibridje, amelyek valójában keresztezik a pomelót és a mandarint. A szilárd narancshéjjal és a húsréteggel rendelkező lédús gyümölcsök számos egészséges tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Tápanyagtartalmuknak köszönhetően segítenek megelőzni a különféle betegségeket. Ráadásul szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaznak, így a tested még az étrendet sem terheli meg. Tehát milyen betegségektől védenek meg minket?
· Csökkentik a vérnyomást és védik a szívet
A narancs rost- és káliumforrás, amely segít csökkenteni a magas vérnyomást, és ezáltal csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A narancsban található flavonoidok megelőzésként szolgálnak a szívbetegségek ellen.
· Megakadályozzák a vesekő kialakulását
A narancsra a citromsav és citrát tartalma jellemző. Kutatók szerint a narancs ezen összetevői akadályozzák meg a vesekő kialakulását.
· Csökkentik a vér koleszterinszintjét
Szakértők szerint a narancsban található rost segít csökkenteni a "rossz" koleszterin szintjét a vérben. Ez segít a szív egészségének védelmében is.
· Védelmet nyújtanak a vérszegénység ellen
Az átlagosnál magasabb narancsokban található C-vitamin segít felszívni a vasat az emésztőrendszerben. Tehát a narancsban gazdag vas-diéta fogyasztásával megvédheti magát a vörösvértestek és a hemoglobin hiányától.
· Javítják a látást
A flavonoidok tartalmának köszönhetően a narancs segít csökkenteni a látási betegségek kockázatát. Az idős korban előforduló szembetegségek megelőzését is képviselik.
· Segítenek a cukorbetegségben
Egyes tanulmányok azt találták, hogy az élelmi rostok segíthetnek a cukorbetegség kezelésében. A rost hosszú ideig segít az embernek jóllakni, ezért nincs kedve sokat enni. Az elhízás és a túlsúly a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezethet, ezért a narancs segít csökkenteni a cukorbetegséget azáltal, hogy csökkenti a rostokat és csökkenti az éhséget.
· Javítják a bőr állapotát
Mivel a narancs sok C-vitamint tartalmaz, és a C-vitamin kedvezően hozzájárul a kollagén képződéséhez, ha elegendő mennyiségű narancsot eszel, bőröd feszesebb és tisztább lesz.
A narancs a víz és a cukor mellett sok rostot és egyéb vitamint is tartalmaz. Cukortartalmuk ellenére alacsony a glikémiás indexük, ezért számos olyan egészségügyi előnnyel jár, amelyek miatt a narancsok rendszeresen szerepelnek az étrendben.
- Túlélje a nyarat kellemetlen viszketés nélkül Nők, szégyenítsék oldalra, ez az intim egészségedről szól!
- Miért fáj a hát? Ennek oka lehet a helytelen ülés is - Egészség és megelőzés - Egészség
- Miért fontos anya szerelme
- Miért lehetnek veszélyes következményei a diétának - Health and Nutrition 2021
- Miért kell játszania gyermekének a Zuzy blogot