Vannak, akik nem engedélyezik a jógát, mások furcsa, csak a nők számára nyújtott nyújtási gyakorlatot tartanak, a harmadik pedig egyszerűen fél tőle. És azt hiszem, sokkal több tábor lesz. Ma néhány mítosz feloldására koncentrálunk, és talán meggyőzünk arról, hogy a jóga mindenki számára csodálatos gyakorlat.

Miért érdemes jógázni?

1) Erősítse az izmokat

Bár azok, akik nem gyakorolják a jógát, nem nagyon tudják, a jóga kiválóan alkalmas az egész test izmainak erősítésére. És értékelni fogja nemcsak nyáron fürdőruhában. Ha hátproblémái vannak, akkor jó eséllyel ez a test gyenge középpontjának köszönhető, amelyet rendszeres jógagyakorlattal erősít meg. A jóga szintén keresett kiegészítő gyakorlat minden sportoló számára, mert holisztikus szempontból veszi át a testet, és nem csak az izmok egy csoportjára összpontosít. A sportolóknak gyakran van egy erős izomcsoportjuk, amelyre szükségük van a sportoláshoz, de sok izom is gyenge. A jóga segít nekik egyensúlyban tartani ezt a feltételt.

2) Javítani fogja rugalmasságát

Valószínűleg mindenki tudja, hogy a jógával javíthatja rugalmasságát és rugalmasságát. Ez az egyik oka annak, hogy sokan félnek a jógától. Röviden: úgy gondolják, hogy egyáltalán nem elég rugalmasak a jógázáshoz. És pontosan erre van szükségük a jógára. Miért olyan fontos a rugalmasság? Segíteni fog a fájdalom esetén. A combok rövidített háta hátfájást okozhat, az összehúzódott csípő például térdfájdalmat okozhat. És még sok más van.

okot

3) Javítsa az egyensúlyt

A jóga segít abban, hogy valóban érzékelje a testét, és egyúttal fejleszti az egyensúlyérzetet is. Ez fontos minden összehangolt mozgásnál. Ismét megemlítjük azokat a sportolókat, akik a jógának és a jobb koordinációnak köszönhetően nagyban javíthatják technikájukat az általuk gyakorolt ​​sportágakban. Az egyensúly fontos az idősek számára is, akik gyakran félnek az eséstől, és a jóga megadhatja a szükséges önbizalmat.

4) Enyhítse a stresszt

A jóga miatt lélegzetet érez, és kapcsolatba léphet önmagával. Egyetlen sport sem annyira lélegzetelállító, mint a jóga. Néha, amikor stresszt érez, csak a mély belégzésre és a hasba történő kilégzésre összpontosítson, látni fogja, hogy a pánikállapota egy pillanat alatt eltűnik.

Néha előfordul, hogy az ügyfelek ászanagyakorlatot folytatnak, és a savasana (az a helyzet, amikor csukott szemmel fekszel a hátadon) vagy az egyes jógaórák végső pozíciója előtt, csendesen felkelnek és azzal az érzéssel távoznak, hogy fontos. De az ászana gyakorlat csak arra szolgál, hogy felkészítse a testet és az elmét, hogy képes legyen megszerezni mindazokat az előnyöket, amelyek a savasana végső helyzetében megkapják Önt. Ez egy olyan meditációs forma, amely csodálatosan megnyugtatja és újjáéleszti az egész testet.

Folytassa a következő oldalra!

5) Étvágyat fog tapasztalni

Ez a pont mindenkinek más lesz. Attól függ, honnan származik általában édes vagy étvágya. A jóga jótékony hatással van a hormonjainkra és a stresszre, így ha étvágyát ezek a problémák okozzák, akkor biztos lehet benne, hogy a rendszeres jógagyakorlat sokat segít ebben a tekintetben.

6) Javítani fogja az emésztést

A jóga, mint más sportok, hozzájárul a jó emésztéshez. Bármely mozgás megkönnyíti a test kiválasztását, különösen előnyös a székrekedésben. Ezenkívül a jógában végzett összes csavarás és forgatás masszírozza a hasi szerveket, ezáltal hozzájárulva a jó és hatékony emésztéshez.

7) Enyhítse vagy akár megszabaduljon a hátfájástól

A jógában olyan pozíciókat talál, amelyek minden irányban kinyújtják a gerincet - előre hajlások, kanyarok, oldalirányú nyújtások és forgások. A gerinc összes ilyen mozgása jól megy. Ezenkívül a jóga jelentősen megerősíti a test közepét. Hogyan viszonyul a háthoz és a gerinchez? Az alsó hátproblémáink többsége vagy a megrövidült combhajlításokból, vagy a test gyenge közepéből fakad - ha nem működik megfelelően, az ennek következtében fájó hátnak segítenie kell.

8) Javítani fogja a test helyzetét

A nap nagy részében széken vagy foteleken ülünk, amelyek inkább díszítésre szolgálnak, mint hogy támogassák a gerincet. Leguggolunk, becsukjuk a mellkasát, kinyújtjuk az állát. Csak ismerje fel, hogyan ül most, amikor elolvassa ezt a cikket. Ha rosszul ül vagy áll, idővel az ízületet, hátat, nyakat és esetleg fejfájást érinti. A jóga egy nagyszerű gyakorlat, amely kompenzálja ezeket a bajokat. Meghosszabbítja a gerincet, kinyújtja a hátát, kinyitja a mellkasát és így tovább. Attól kezdve, ahogy ülünk vagy állunk, kezdődik minden.

Utolsó mondat: A jóga nem csak fizikai gyakorlat. Aki mélyebben belemélyül, tudja, hogy sokkal inkább az elmével való munka. A jógaút soha nem ér véget. De talán legközelebb erről.