Ismétlés a hasad körül - ez nem a legjobb módja annak, hogy megszerezd az álom hatos csomagját. Komolyan. Életed végéig napi 45 percet gyakorolhatsz, de a tégla nem fogja ezt megadni.
De várj, mi van azokkal a magazinokkal? Mindazok a titkos hasi gyakorlatok? Ez marketing volt.
Az igazság az, hogy a siker 90% -a kalóriadeficit (égess el több kalóriát, mint amennyit eszel). A fennmaradó 10% a testmozgásról szól.
És egy normál edzés a gyomrodon 80-150 kalóriát éget el 15 perc alatt. Ez nem hangzik túl hatékonyan.
Meg kell fontolnia egy ugrókötelet egy másik hasi gyakorlat helyett. Az ugrókötél az összes fogyókúrás eszköz abszolút egysége, és aki időt szán rá, az viszonylag gyorsan nagyszerű eredményeket ér el vele. Több száz kalóriát éget el, nemcsak edzés közben, hanem a nap további részében is.
Szilárd 250 kalóriát éget el 15 perc alatt, de bónuszként, edzés után is, még több száz kalória az oxigénhiány miatt, amelyet a szervezet megpróbál felzárkózni. A 15 perc alatt elégetett kalóriák teljes száma 400 körül lesz.
Azt is meg kell említenem, hogy most nem szabad ugrókötelet kapnia, és 15 percig őrülten ugrálnia. Inkább próbáld ki ezt az edzést, és az eredmények meghökkentenek.
- 30 másodperc klasszikus ugrás
- 10 másodperc szünet
- 30 másodperc ugrás az egyik lábán
- 10 másodperc szünet
- 30 másodperc oldalra ugrás
- 10 másodperc szünet
- 30 másodperc ugrás oldalra fordítással
- 30 másodperc szünet
Ismételje meg ezt az áramkört még legalább kétszer, annál jobb, annál jobb. De készülj fel arra, hogy pokol lesz. De a tested és a gyönyörködő pillantások megérik a fáradságos munkát.
A hírlevélre való feliratkozással elfogadja az adatvédelem feltételeit.
- Miért hatékonyabb a testmozgás télen
- Miért fontos a króm az emberi test számára, és mely élelmiszerek tartalmazzák azt?
- Miért veszélyes az amerikai Kettlebell Swing gyakorlat?
- Miért tökéletes az avokádó fogyáshoz Zuzana Líšková - Táplálkozási tanácsadás
- Miért olcsóbb egy Kínából érkező csomag, mint amelyik csak Szlovákiában utazik a TREND?