miért

Október elseje a kávé világnapja, és ez az ital az egyik legnépszerűbb a világon. De tudta, hogy reggeli előtt nem szabad kávét inni? Csak akkor kezelje magát, ha jóllakott a gyomra. Meglátod, az anyagcserédet megköszönik ezért.

A reggeli előtti kávé nem ideális megoldás

Hogyan kezdi a reggelét? Először elkészíti a reggelit, vagy közvetlenül a reggeli higiénia után nyúl a kedvenc kávéscsésze után? Ha az utóbbi csoportba tartozik, itt az ideje, hogy kissé megváltoztassa a rendszerét. Az erős fekete kávé reggel megnehezítheti a testet a vércukorszint szabályozásában - derül ki a British Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányból. A Medical Express portál szerint a kutatók megvizsgálták, hogy a rossz alvás utáni kávéivás hogyan befolyásolja a szervezet különböző anyagcsere-folyamatait.

Fotó: unsplash

Szakértők szerint annak ellenére, hogy a rossz alvás egy éjszakáját testünk legyőzheti, ha úgy dönt, hogy erős kávét használ ébresztőóraként, akkor több kárt okozhat, mint használhat. Az egészséges vércukorszint fenntartása rendkívül fontos, különösen megelőzésként. Ez megakadályozza az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség, de a szív- és érrendszeri betegségeket is.

Kényeztesse magát reggeli után kávéval

A tanulmány során a kutatók 29 egészséges férfit és nőt kértek meg három különböző kísérlet elvégzésére. Az első kísérletben a résztvevőket arra kérték, hogy normálisan aludjanak, majd ébredés után reggel igyanak meg egy magas cukortartalmú italt, ami a reggelit utánozta. A második kísérletben a kutatók nem aludtak nyugodtan a résztvevők, óránként öt percig ébresztették őket.

Reggel ébredés után ismét édesített italt kellett inniuk. A harmadik kísérletben a résztvevők ismét szakaszosan aludtak, de ezúttal ébredés után kaptak egy csésze erős fekete kávét. 30 perc elteltével újra meg kellett inniuk az édesített italt. Minden kísérlet után vérmintákat vettek a résztvevőktől.

Fotó: unsplash

A kutatás eredményei azt mutatták, hogy az éjszakai szakaszos alvás nem befolyásolta jelentősen a vércukorszintet. A reggeli előtti erős kávé elfogyasztása után azonban a vércukorszint akár 50 százalékkal is emelkedett.

Így bár a kávé egyértelműen számos egészségügyi előnnyel jár, okozhatja az ún inzulinrezisztencia. Ez azt jelenti, hogy bár a reggeli kávé felébreszthet minket, megnehezíti a szervezet számára a reggeli cukor feldolgozását, amelyet aztán elfogyasztunk.

Ráadásul sokan úgy dolgoznak, hogy minél rosszabbul alszanak, annál erősebb a kávé reggel. Szakértők szerint a megoldás az, ha először reggelizünk, majd kávét iszunk. További vizsgálatokra van azonban szükség annak igazolására, hogy az időszakos és rossz alvás és kávéfogyasztás befolyásolja az anyagcserét.