Egészségügyi és orvosi videó: Reggeli Pozsonyban, Szlovákiában (2021. február)

Egy új tanulmány megállapította, hogy a fogyókúrázók elvehetik a süteményüket és meg is fogyaszthatják - mindaddig, amíg a torta reggelire érkezik.

reggelizni

ÁPOLÁS 2012. február 8 - Jó hír mindenkinek, aki szereti a csokoládét a kávéjával: A Tel-Avivi Egyetem meglepő új tanulmánya szerint a fogyókúrázók, akik részeként egy kis desszertet tartalmaznak, nagyobb súlyt veszítenek és hosszú távon jobban megtartják, mint a fogyókúrázók, akik hagyományosabb megközelítés.

A Steroids folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók 32 héten keresztül követték az elhízott és elhízott emberek két csoportját, akiket mind arra utasították, hogy kövessék a férfiaknál 1600, a nőknél 1400 kalória étrendet. Az első csoport alacsony kalóriatartalmú napi 300 kalóriát evett, míg a második csoport 600 kalóriás, fehérje- és szénhidráttartalmú reggelit fogyasztott, és mindig tartalmazott desszerteket, például. A vizsgálat közepén mindkét csoport átlagosan 33 fontot fogyott fejenként. De ez csak a második 16 hetes időszakban volt, amikor a dolgok igazán érdekesek voltak.

A második 16 hét végén az alacsony szénhidráttartalmú csoport valójában fejenként 22 fontot gyarapított, de az a csoport, amely nagyobb reggelit evett édességgel, további 15 kilót fogyott. Mindazok, akik csokoládéból származnak, fejenként átlagosan 40 kilóval többet vesztettek, mint más társak egy csoportja.

Az elképzelés az, hogy az édességek teljes eltávolítása - amint az alacsony szénhidrogéntartalmú csoportnak meg kellett volna tennie - pszichológiai függőséget teremt ezen ételektől. Ha megenged egy apró süteménydarabot, aprósüteményt vagy csokoládét a nap elején, amikor a fogyókúrázó anyagcseréje a legmagasabb, akkor a diéták úgy érezhetik, mintha nem lettek volna nélkülözve, még akkor sem, ha ragaszkodtak az alacsony kalóriatartalmú étrendhez.

Tehát inkább a reggeli kalóriabevitel, vagy a legfontosabb az édesség? A múltban a nagyobb reggeli előnyeinek kutatása vegyes volt. A Nutrition Journal című közelmúltban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az emberek ebédre és vacsorára egyformát esznek, függetlenül attól, hogy mit reggeliznek, ami arra utal, hogy a bőséges reggeli valóban hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Ezek a megállapítások megerősítik azt az elképzelést, hogy nem ezt eszünk, hanem a fogyás szempontjából mennyi a legfontosabb. Hasonlóképpen, a múlt hónapban megjelent a US Journal of Clinical Nutrition című lapban, a fogyás legerősebb előrejelzője az, hogy a hűséges étrendek hogyan tartják be az alacsony kalóriatartalmú terveket, és nem az étrendjük összetétele.

Tehát ami lejön, ez a következő: Ha reggel egy szelet torta segít abban, hogy kevésbé nélkülözze magát, és lehetővé teszi, hogy a nap hátralévő részében hűbben tartsa magát diétájához, akkor hajrá. Csak ragaszkodjon egy darabhoz, és vacsora után hagyja ki a desszertet.

A jobb fitnesz-, étrend- és súlyhírekért kövesse a @ weightloss-ot a Twitteren @EverydayHealth szerkesztőktől.