10 évvel lemaradva
2007-ben egy nyár folyamán az USA-ban egy sporttáborban dolgoztam, ahol sok nagyszerű, szlovák gyökerű emberrel találkoztam. Egyikük Milan Trnka és felesége, Pauline volt, akikkel még mindig kapcsolatban állok. A most 84 éves Milan fiatalkorában kiváló tornász volt, becenevén "Superman". Nagyon örültem, hogy főleg a sportról és Szlovákiáról beszélhettem vele. Kíváncsi volt, hogy néz ki itt, hogyan működik itt. Mivel csak Szlovákiában élte túl gyermekkori éveit, és szüleivel együtt emigrált az USA-ba, örült, hogy "elporthatja" valóban régi szlovák nyelvét.
Az egyik interjú során megemlítette nekem, hogy feleségével rendszeresen járnak a fitneszközpontba. Emlékszem, hogy meglepődtem azon, hogy egyidős emberek fitneszklub tagsággal rendelkeznek.
Később 2012-ben Aničkával és akkor (akkor a barátnőmmel, most a feleségemmel) meglátogattuk őket West Chesterben (Pennsylvania, USA). Többnapos trnkovci látogatásunk programjának egyik pontja a közös edzés volt "fitnesz klubjukban" (ahogy ők nevezték).
Amikor a "fitnesz klubjuk" előtti parkolóba érkeztünk, azt hittem, megálltunk egy közepes méretű bevásárlóközpont előtt. A "fitness club" acac a legnagyobb fitneszközpont, amelyet valaha meglátogattam. A fitneszterületen kívül két szabadtéri és három fedett medence, több csarnok csoportos edzéshez, fedett futópálya, kosárlabdapálya, klubjáték a kártyázók számára, étterem és még ki tudja mi. valóban hatalmas volt, de nem lepett meg annyira. Amerikában ilyenhez szoktam.
A legjobban azok lepődtek meg, akik "klubjukban" edzettek. Pontosabban életkoruk. Még soha nem láttam ennyi gyakornokot késői nyugdíjazásban. Valójában még soha nem találkoztam nyugdíjassal Szlovákiában egy tornateremben - ha nem számolom a hölgyet a dubnicei kulturális ház tornatermének recepcióján, ahová jártam középiskolás napjaim alatt:-)
Emlékszem, egy öreg nő, akit Pauline bemutatott. Nyolcvanas éveiben járó hölgy volt egy kerekes székben a személyi edzőjével együtt érkező stroke után. Nagyon úgy éreztem magam, mintha egy másik világban lennék, arra gondoltam, mennyi időbe telik, amíg a szlovákiai nyugdíjasok személyi edzőkkel edzenek, vagy legalábbis edzenek. már nem az edzőtermekben, hanem a fitneszközpontokban.
Ma lassan vége a 2017-es évnek, és amit ma tíz évvel ezelőtt csodálattal csóváltam meg a fejemmel a Milannal folytatott beszélgetések során, az valóság ma Szlovákiában. Mi több, ez valóság a mi kis Dubnicánkban.
A Fitfabrik "klubunkban" általában találkozhat olyan nyugdíjasokkal, akik "egylábú holtemeléssel" fejlesztik a csípőízület stabilitását, vagy olyan nyugdíjasokkal, akik "aktív lábemeléssel" dolgoznak a mobilitásukon.
Még nincs sok belőlük, de itt vannak. Aminek rendkívül örülök, mert ez társadalmunk gondolkodásában elért haladásról szól.
Máriané 65 éves korában a FitFabrik edzőközpontban végzett erőnléti edzés során
Felejtsd el a testépítést és az erőnlétet, az erőnléti edzés nemcsak a test szépségéről szól, hanem különösen az egészségről
Korábban az edzőtermeket kizárólag olyan emberek látogatták, akik az erőnléti edzésnek köszönhetően a megjelenésükön - az alakjukon - akartak dolgozni. A gyakorlók túlnyomó többsége férfi volt. Az edzőtermeket testépítő plakátok vették körül, hogy motiválják a fiatal férfiakat a nagy izmok felépítésére. Minimálisan voltak kiképző nők, egyfajta ritkaságnak számítottak az "íratlan férfiterületen".
Mi változott ma? Először is, sokkal több nő vesz részt erőnléti edzésben, mint valaha. A nők azt tapasztalták, hogy az erőnléti edzésektől nem kell félni. Megállapították, hogy a rendszeres erőnléti edzés nem teszi őket hatalmas vállú és széles hátú "férfivá", de nagyon csinos, nőies alkatú nőkké.
A nők erőnléti edzései "trenddé" váltak, elsősorban az olyan közösségi hálózatoknak köszönhetően, mint az instagram, ahol sok eddig nem sportoló lett # fitneszlány. Ami nagyszerű, mert ha egy közösségi hálózat ennyi nőt és fiatal lányt megmozgathat, akkor annak létrehozói megérdemelnék a világ egészségéért és szépítéséért járó Nobel-díjat (természetesen ha odaítélnék (-:)
Míg a nők erőnléti edzése inkább olyan trend, amely tarthat vagy nem, addig az igazi pozitív változás az, hogy azok az emberek, akik nem a szépségápolási edzéseket, de különösen az egészséget keresik, érdeklődni kezdtek az erősítő edzés iránt. Olyan emberekről van szó, akik rájöttek, hogy az erőnléti edzésnek köszönhetően megőrizhetik vagy helyreállíthatják egészségüket. Sokan azt tapasztalták, hogy a háton vagy az ízületekben fellépő fájdalom egy megfelelően beállított erőprogrammal eltávolítható. Rájöttek, hogy:
Az izomerő, az ízületi mozgékonyság és a motoros kontroll az egyik legfontosabb előrejelzője az egészség megőrzésének a későbbi életben.
Ez egyszerű:
- Az izomerő csökkenése szintén csökkenti az izom rugalmasságát - az izmok megrövidülnek és megmerevednek.
- Az izmok rövidítésével csökken az ízületek mobilitása, és ezáltal jelentősen csökken a motoros kontroll.
- Az alacsonyabb motorvezérlés az ízületek és a gerinc krónikus károsodásának, valamint az akut sérülések, pl. az esés.
Az erőnléti edzés a megelőzés egyik legjobb formája, és egyben a civilizációs betegségek gyógymódja is.
Erősítő edzés, mint gyógyszer cégünk automatizálására
Ha csak egy kicsit figyeled, mi történik körülötted, és itt-ott olvasol egy kicsit arról, hogyan fog működni a jövő világa és társadalma, akkor tudod, hogy az emberi munkát egyre inkább felváltják a gépek.
Az úgynevezett automatizálás előrelépés a kényelmünk érdekében, de egyben további lépés az egészségünk érdekében is. Meg kell történnie, hogy a gépeknek köszönhetően egyre több szabad időnk kell, hogy legyen, de valószínűleg tudod, hogy ez nem működik - a fejlett országokban az emberek nagy munkabeszélésnek vannak kitéve, ami korábban nem volt hasonló.
Ezért azok az emberek, akik nem annyira a megjelenésért, hanem különösen az egészségért edzenek, az erőnléti edzésről, mint "csodaszerről" beszélnek. Bátran merem állítani, hogy az erőnléti edzés, amint azt a "mai tudatos emberek" értik, természetesen nem ideiglenes "fellendülés" Vagy divat divat. Az erősítő edzés valóban a jövő gyógymódja (mindenütt jelen lévő és egyre inkább mindenütt elérhető automatizálás), és akik elkezdik "gyógyítani", később elkerülik a problémát egy későbbi életkorban - abban az időben, amikor végre szeretnének egy megérdemelt pihenés és élvezze az életet.teljesen - nyugdíjas.
Akár tetszik, akár nem, a testmozgásnak életünk részének kell maradnia, akárcsak a légzés, az étkezés és az alvás. Mozgás nélkül testünk meghal - nem olyan gyorsan, mintha abbahagynánk a légzést, az evést vagy az alvást, de valóban mozgás nélkül az egészségi állapotunk jelentősen csökken. Nem hiszem, hogy írnom kell neked a civilizáció betegségeiről, amelyeket erősen támogat a mozgás hiánya.
A következő cikkekben erről a témáról írok:
- hogyan lehet időt találni a mozgásra akár igényes időbeosztás mellett is,
- hogyan lehet öndiagnosztikát készíteni saját testéről.
Ha többet szeretne megtudni személyes képzési szolgáltatásainkról, kattintson ide további információkért.