A magnéziumot lábgörcsök, különféle duzzanatok vagy magas vérnyomás elleni gyógyszerként ismerjük. Ez segít az egészséges haj, köröm és fogak fenntartásában is.
Még terhesség és szoptatás alatt sem szabad megfeledkeznünk róla, amikor a fogyasztása nő. A magnézium különösen szükséges a csontépítéshez és a magzat fejlődéséhez, a megfelelő hormonális és anyagcsere-szabályozáshoz, és megkönnyíti a terhesség lefolyását.
"A terhesség első heteiben a magnézium segít reggeli betegségben, görcsökben és az abortusz megelőzésére is. A terhesség magasabb szakaszában megakadályozza a has megkeményedését, csökkenti a koraszülés, az elégtelen placenta funkció vagy a megnövekedett vérnyomás kockázatát. Nagy dózisban védő hatással van a magzat idegrendszerére "- magyarázza a MUDr. Andrea Vašková az eperjesi nőgyógyászati ambulanciáról.
Egy terhes nőnek megnövekedett magnéziumdózist kell bevennie terhessége alatt, de különösen a 20. és 30. hét között, amikor a magnéziumszint a terhes testben a legalacsonyabb. A magnézium elégtelen bevitele esetén a szervezet beveszi az anya csontjaiból vagy akár a magzatból származó pótlásokkal kompenzálja. Ez az állapot azonban veszélyeztetheti az anya egészségét, vagy lelassíthatja a baba növekedését.
Magnézium a természetből
Számos természetes magnéziumforrás létezik, például különféle diófélék, datolya, articsóka, spenót, kandírozott gyümölcs, tőkehal és egyéb. Azonban nem mindig tartalmaznak elegendő magnéziumot, amely a jövő anyjának és babájának szükséges. Az ételben lévő mennyisége a helytelen ételkészítés (sütés, konzervkészítés) miatt is elvész.
A magnézium felszívódásának másik bonyodalma a tehéntejjel vagy a vasban gazdag ételekkel való kombináció. A kapott összes magnéziumból testünk képes csak 30% -ot vesz fel. Felszívódását rontja a zsírok, cukrok, rostok és szabad kalcium jelenléte az étrendben, valamint a B-vitamin hiánya. Ezért indokolt kiegészíteni a tablettákban található magnéziumellátást.
Magnézium az anyatejben
A magnézium fontosságát az anya és a gyermek egészsége szempontjából bizonyítja az anyatej magas koncentrációja is. A születés utáni első napokban az emlőmirigyek anyatejet termelnek, amelynek koncentrációja legfeljebb 42 mg magnézium/liter anyatej, fokozatosan csökkenve 35 mg/literre.
A szoptatott csecsemő azonban nemcsak a szükséges adag magnéziumot kapja meg az anyától, de az anyatej összetételének köszönhetően azt is jobban tudja feldolgozni.
A kolosztrumban az emlőmirigyek által a születés után legfeljebb 72 órán belül termelt "első" anyatej, az orotinsav megnövekedett koncentrációban található meg, amely felgyorsítja a magnézium felszívódását, valamint az újszülött számára kulcsfontosságú anyagokat. Ez a fontos anyag még később is marad az anyatejben, de alacsonyabb koncentrációban.
Magnézium tabletta formájában
"Az is fontos, hogy megfelelő magnézium-típust válasszunk, azaz gyógyszerként a magnéziumot, nem pedig táplálék-kiegészítőt" - mutat rá a MUDr. Vašková.