Nem csukhatja be a szemét a jelenlegi helyzet előtt, és úgy tehet, mintha ez nem a mi dolgunk. Mivel azonban ezt a kihívást felelősségteljesen kell megközelíteni, figyelnünk kell a másik végletre is, amely a túlzó érzelmek. Tudják, hogyan lehet az egyensúlyunktól elvetni bennünket és a környezetünket, és sokkal tovább és sokkal gyorsabban terjedő "pszichés vírust" okozni.

Pánikról, félelemről és a helyzethez kapcsolódó negatív érzelmekről beszélünk. Alapvetően magának a vírusnak a felépítményét képezik, amely energiát rabol el, gyengít és olyan helyzetbe hoz minket, ahol még jobban fogékonyak vagyunk a betegségekre.

Hogyan állítsuk be a fejünket és gyakoroljuk úgy, hogy felelősségteljesen cselekedjünk és minden intézkedést teljesítsünk, és ugyanakkor egyensúlyt érjünk el életünkben ebben a bonyolult helyzetben?

# 1: Próbáljunk meg nem engedni a rendkívüli félelemnek és pániknak

Nem is közömbösek a különféle halálesetekről szóló jelentések meghallgatása kapcsán, de minél jobban támogatjuk a félelem és a pánik emócióját, annál több hibát és problémát okozhatunk magunknak.

Próbáljunk mindig racionálisan gondolkodni, és mindenekelőtt szánjunk időt a gondolkodásra. Tegyünk felelősségteljesen és ne az érzelmek hulláma alatt.

tipp

# 2: Válasszuk ki az üzeneteket

Javasoljuk, hogy ne töltse egész nap az interneten vagy a televízió előtt a vírusról szóló híreket. Csak ez a csapat táplálja a félelmet önmagunkban. A tudatosság természetesen fontos, javasoljuk, hogy csak hiteles információforrásokat válasszon, és csak annak egy részét szentelje a napnak.

Azt is javasoljuk, hogy ellenőrizze adatait, és ne bízzon mindenben, amit megosztanak a közösségi hálózatokon. Nagyon sok HOAX kering ott. Inkább csökkentjük a közösségi hálózatokon töltött időt szenteljük rokonainknak vagy olyan embereknek, akikkel most állunk a legközelebb. Ha a nap folyamán sok más tevékenységet is végzünk, nem csak a híreket nézzük, akkor sokkal könnyebb ellenállni annak, hogy elolvassunk mindent, ami a vírusról terjed, és nem fogok annyira félni.

# 3: Most nézzük még jobban, mi ad erőt

Az immunitásunk erősítése érdekében talán sokan a jobb étrendre összpontosítottunk, most megpróbálunk többet mozogni. Nos, ezt ne felejtsük el még a psziché is gyengítheti immunitásunkat. Tehát a túlzott félelem, vagy az a tény, hogy csak a negatívumra fogunk koncentrálni, ami történik. Próbáljuk meg annál inkább, hogy azokra a helyzetekre összpontosítsunk, amelyek erőt adnak nekünk. Ennek köszönhetően rugalmasabbak leszünk, és nem gyengítjük immunitásunkat. Ne felejtsük el, hogy az ötletek sokat tesznek. Ha erősnek érezzük magunkat a fejünkben, akkor azt valósággá alakítjuk.

# 4: Béke előidézése

Magukat a helyzeteket nem tudjuk befolyásolni befolyásolhatjuk, hogyan reagálunk rájuk.

Biztosan nagyon jól ismeri önmagát, és tudja, mely tevékenységek adják a béke és a derű érzését. Noha számomra ez meditáció vagy chill zene, számodra ez egészen más lehet. Érdemes megemlíteni a természetben való tartózkodást is. Természetesen menjen olyan helyekre, ahol az emberek nem gyülekeznek, és megvédi Önt a vírustól. Mindenképpen megéri a béke, a csend érzését, a természet hangjainak hallgatását és a friss levegő leheletét.

Az immunitása számára is nagyon alkalmas azokra a tevékenységekre koncentrálni, amelyek minimalizálják a negatív gondolatokat és érzéseket. Végezze el ezeket a tevékenységeket, és visszatér az ereje, energiája és vágya a továbblépésre. (Ez lehet kertészkedés, hímzés, könyvolvasás, kreatív tevékenység, több alvás, forró fürdő stb.).

Ebben az összefüggésben békés és kiképző lehet, amelyet mozgásban ilyen meditációnak nevezhetünk. Válasszon egy olyan gyakorlatot, amelyet lassan, technikailag helyesen végezhet, és koncentráljon a légzőgyakorlatokra (a jóga és a pilates kiválóan alkalmas erre, de másokkal is megteheti, ha valami még jobban tetszik). Amikor tudja, hogyan kell teljes mértékben magára a képzésre összpontosítani, elméje legalább egy ideig elfelejti, mi történik otthona falai mögött.

Annyit szeretnék hozzáfűzni az edzéshez, hogy az intenzitás fontos, de ebben a helyzetben nem szabad túlzásba vinni az edzéssel, és nem szabad végig menni. Válassza ki az arany középutat, és állítsa be a nehézséget úgy, hogy nyugodt legyen. Nem nagyon kevés, nem túl sok. Te magad ismered a legjobbat. Ha rendszeresen túlzásba viszi, az immunitása meggyengül.

Bár a jelenlegi helyzet nagyon súlyos, pozitívumokat is meg kell tudni találni benne. Gondoljon egy pillanatra, és maga válaszolja meg, milyen előnyöket hozott Önnek. Nekem személy szerint ez több idő a feleségemmel és a lányommal, a gyakoribb kinti séták a természetben, több időt tölthetek azzal, hogy elolvassam, ami érdekel, valamint otthoni projekteken dolgozhatok, például írok, ami sokat tölt el. Jelenleg sokkal szerényebben élünk, megértjük, milyen valójában kevésre van szükségünk. Alig várjuk, hogy bolygónk egy kis szünetet tartson tőlünk egy ideig, a természet helyreáll, és erre szükség lehet mindannyiunk számára.

Fitthaker.sk online fitneszünknek köszönhetően otthonában is gyakorolhatja a jógát és a pilates programot:

Olvassa el még:

4 egyszerű technika a rossz gondolatok megszabadításához még a kezdők számára is

Mi okozhat stresszt + 5 tipp, hogyan lehet jobban kezelni