Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Álmatlanságban szenved? Segítsen magának étellel

Ha álmatlansága van, van néhány érdekes hír az Ön számára. Hozunk 6 féle egyszerű étel, amelyek alvást váltanak ki és hozzájárulnak a minőségi alváshoz!

magának

Az alvás nagyon fontos a számára egészségünk és jólétünk. Ez lehetővé teszi a testünk számára, hogy egész nap helyreálljon. Az alváshiány hozzájárul a kellemetlenségünkhöz, és az öregedés egyik fő oka.

A fáradtság befolyásolja a hangulatot. És hogy érezzük magunkat. A krónikus fáradtság növelheti a depresszió és a szorongás kockázatát. Hatással lehet arra is, hogyan reagálunk a körülöttünk lévő emberekre.A minőségi alvás hiányának negatív hatása van kognitív képességeink, valamint az agyunk használatának képessége. Ami viszont azt eredményezheti, hogy kevésbé vagyunk konstruktívak és kreatívak.

Nincs teljesen meghatározva, hogy hány órára van szükség alvásra ahhoz, hogy az ember aludjon és fitt legyen. Mindannyiunknak különböző mennyiségű alvásra van szüksége. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az emberek általában nagyon hatékonyak, ha átlagosan 7 órát alszanak.

Diétaként segít a jól aludni

Álmatlanságot és stresszt okozhat bizonyos tápértékek hiánya. Étrendünknek ezért tartalmaznia kell olyan ételeket, amelyek segítenek bennünket a tápanyagok megszerzésében, ami viszont elősegíti a minőségi és zavartalan alvást.

Bemutatkozom 6 egyszerű étel, ami segíthet egy jó éjszakai alvásban, hogy frissek lehessünk és a feszültség a mindennapi életünkben legyen.

Banán

A banán kiváló "alvás ”gyümölcs. Fogyasztásuk egyensúlyban tartja a melatonin és a szerotonin szintjét, amelyek nélkülözhetetlen hormonok a mély alváshoz. Magnéziumot is tartalmaznak, amely fontos izomlazító.

Kamilla tea

A kamilla az enyhe nyugtató, amely megnyugtat és felszabadít, tehát a nyugtalan lelkek ideális természetes "ellenszere".

Míg a cukor serkenti, a méz segít az agy leállításában.

Zabpehely

A zab a melatonin gazdag forrása, amely alvást vált ki.

Mandula

Egy marék mandula segít kikapcsolódni és kikapcsolódni. A mandula tartalmaz ún "Álmos" tápanyagok triptofán és magnézium, amelyek szundítanak.

Lenmag

A lenmag az gazdag omega-3 zsírsavforrás, amelyek hozzájárulnak a jó hangulat kialakításához. Sokan megerősítették, hogy az olívaolajról (amely kevés omega-3 zsírsavat tartalmaz) a dió- és lenmagolajra (magas omega-3-tartalommal) való átállás segített abban, hogy jobban aludjanak, és javítsák általános hangulatukat:)