Melyik és hogyan vacsorázik gyermeke? A táplálkozási szakember figyelmezteti a szülőket, hogy nem illik vacsorát adni a gyerekeknek 17 órakor - és nem azért, mert túl korai lenne. Akkor miért?
Abban az időben, amikor a gyermek átáll az egész napos étrendre, megpróbáljuk megbecsülni a megfelelő időzítést, hogy ne legyen éhes, de ne legyen túlzsúfolt. Határozottan ez a helyes megközelítés. Célszerű a lehető leghamarabb megtanítani a gyermekeket az étkezés rendszerességére és az egyes étkezések adott időpontban történő kiszolgálására. Ha azonban a menetrend szerint a vacsora délután öt órára esik, érdemes a következő sorokat elolvasva átgondolnia ezt a dátumot.
Mi a baj vele?
Alex Parker dietetikus figyelmezteti a szülőket, hogy mi történhet, ha ilyenkor gyermekvacsorát szolgálunk fel. Ha a gyerekek 17 órakor esznek, általában szüleik nélkül étkeznek. "Hatalmas mennyiségű olyan bizonyíték áll rendelkezésre, amely a családjával együtt étkező gyermekek pozitív szociális készségeit mutatja. A kutatók azt találták, hogy kisgyermekek esetében a vacsora beszélgetés még inkább támogatja a szókincs fejlesztését, mintha hangosan olvasnád őket "- mondta.
Nem ehetsz vele?
A probléma azonban az, hogy amikor a szülők hétköznap együtt vacsoráznak, akkor gyakran már akkor, amikor a gyermek alszik, mert először más feladatokkal foglalkoznak, és sok apa későn jön haza a munkából. Az is érthető, hogy ha a gyereknek nem sikerül enni, akkor fenn kell tartanunk a rendet, meg kell etetnünk, segítenünk kell - amelyben valójában nem nagyon lehet enni.
Másrészt, ha a gyermeknek nincs lehetősége az étkezési szokások, a családi megbeszélések rendszeres figyelemmel kísérésére, később nemcsak a társadalmi magatartás vagy maga az ételfogyasztás problémái, hanem a családba való beilleszkedés problémái is szenvedhetnek. Szerencsére minden rossz megmenthető, ha csak lehet, együtt eszünk - legalábbis hétvégén.
Hogyan lehet összeegyeztetni az időt?
Ha azt szeretné, hogy a gyerek a vacsorájáig tartson, akkor délután éhesnek érzi magát. Ezt a problémát kétféleképpen lehet megoldani: egy gazdagabb ólom, amelyhez adagolhat egy adag fehérjét is, amelyet a gyerekek hosszabb ideig táplálnak, vagy egy vacsorát terveznek a családdal, mint második vacsorát a gyermek számára, tehát ez lesz téged az asztalnál, de csak könnyebb ételeket vagy kisebb adagokat választasz.
Az asztalon mindig legyen annyi zöldség, amellyel Ön és gyermeke később este elfogyaszthatja. Figyeljen azonban azokra a fajokra, amelyek felfújják a hasat, és természetesen - mindig együtt állítjuk be a gyermek étrendjét, még akkor is, ha együtt étkezünk, a gyermek életkorát.
A családi vacsora remek lehetőség a kapcsolatok megerősítésére
"A családi vacsora a legmegbízhatóbb módja annak, hogy a család összejöjjön, és megtudja, mi történt mindenkivel aznap, és hogyan működik köztetek. A családi vacsora lehetőséget ad a szülőknek az egészséges étkezési szokások modellezésére és szabályozására is. Azoknak a gyerekeknek, akik hetente háromszor vagy többször osztanak ételt szüleikkel, nagyobb az esélyük az egészséges testsúlyra, az egészségesebb étkezési szokásokra és a szokásokra ”- magyarázza a dietetikus.