Miért nem esik le a súly? Diétás ételek, amelyek visszatartják a vizet a szervezetben.

Bár azt mondják, hogy bármennyire is súlya van az embernek, és főleg a testösszetételre kell összpontosítania, ezt csak azok tudják jól tanácsolni, akiknek nincsenek súlyproblémáik, és könnyen elférnek a régi keskeny nadrágokban. Más halandók, akik milliméterenként igyekeznek megszokni a szoknyájukat, időről időre mérlegelik magukat, és gyakran vonakodva tapasztalják, hogy a hetek óta szenvedő étrend és testmozgás nem hatott.

miért

OLVASSA EL:

De a valóság nem mindig ilyen egyszerű. Nagyon jól tudod, hogy egy kilogramm sovány izomtömeg sokkal kisebb térfogatú, mint egy kilogramm zsír, és hogy a zsír és a víz két teljesen különböző anyag.

Próbáljon átgondolni étrendjét, és fedezze fel azokat az ételeket, amelyek sokkal többet ártanak Önnek, ha lefogy., mint amilyennek első pillantásra tűnhet - nem rejtik el a zsírt a bőr alatt, de különféle okokból vízvisszatartáshoz vezetnek.

Gyümölcs - tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal, alacsony a kalóriatartalma, hihetetlenül ízletes és lédús, de mégis túszként képes megtartani a vizet a bőr alatt. A gyümölcs nagy százalékban tartalmaz szénhidrátot, és megköti a vizet egymással. Fogyáskor fogyasszon gyümölcsöt, inkább a nap első felében.

Tészta és sütemények - még teljes kiőrlésű változataik is szénhidrátokból állnak, és mint már említettük, a vízvisszatartás egyik keze. Ha kicsit "el akarsz" esni, próbálj meg egy ideig nélkülük kibírni. Kényeztesse magát párolt zöldségekkel, nem pedig köretekkel.

Diétás keksz - egyrészt a szénhidráttartalom, másrészt a só, a különféle knéckebrots, a rizskenyér és a diétás keksz aránya miatt került a "vízmegtartók" fekete listájára. A sóban van nátrium, és közvetlen hatással van a szervezet vízgazdálkodására. Feladata a lehető legkevesebb víz felszabadítása a testből, és amennyire csak lehetséges, bent hagyása. Ezért kerülje a sós ételeket. Bár első pillantásra nem tűnik úgy, a keksz és a kenyér önmagában általában íztelen, és csak jelentős mennyiségű só hozzáadásával a termelők utolérik az íz jellemzőit.

Rizs zöldségekkel - lehet valami diétásabb? A fehérje teljes hiánya ellenére ebben a népszerű fogyókúrában csak szénhidrátokat talál. A a szénhidrátok egyértelműen a víz felhalmozódásához vezethetnek a szervezetben nagyobb fogyasztás esetén.

Tonhal egy dobozban - akkor is, ha saját levében vásárolja meg, a dobozban található sómennyiséggel lassan kinyithatja a sóbányákat. Ha tetszik, ne sózzuk tovább, és amikor salátába tesszük, ne sózzuk meg a zöldségeket sem. Az amúgy egészséges halak egyik dobozából nátrium bevitele majdnem két napig elegendő.

Pácolt zöldség - az alacsony zsírtartalmú sajtok (sonka), sonka és egyéb diétás finomságok ismét kiválóak a sótartalommal. Bár ezekben az esetekben alacsony az energiaértékük, és alacsony a szénhidráttartalom, a só miatt elfogyasztása után víztartálynak érezheti magát. Vigyázzon az öntetre és az ásványvizekre is. Még ezek a képviselők sem járulnak hozzá sokat a szervezet kiszáradásához.