Aki már megpróbált lefogyni, bizonyára tapasztalt olyan helyzetet, amelyben előrehaladása lelassult vagy teljesen leállt. Ez a helyzet pszichénk nehéz tesztje. Csak az marad az útján, aki valóban el akarja érni a célját. Néha azonban még az a személy is demotiváltnak érezheti magát a célja érdekében, hogy nem tudja maga megoldani ezt a problémát. Bármit megpróbál, de semmi sem úgy működik, ahogy elképzelte. Ezért most bemutatlak 4 leggyakoribb hiba, amelyet az emberek elkövetnek, és hogyan lehet ezeket megoldani annak érdekében, hogy tovább haladjanak a fogyásban.

# 1. Túl sok vagy túl kevés étrend

Nagyon gyakran azt tapasztalom, hogy az emberek úgy érzik, hogy kevés ételt fogyasztanak. De amikor legalább három napig leírják és megnézik, látom, hogy ezek szerint lehet, hogy kevés, de nagyon sok a fogyáshoz. Ebben az esetben hajlamos vagyok ilyen egyszerű dolgot tanácsolni. A fogyni vágyó nők számára elegendő a köretek (azaz szénhidrátok, például rizs, burgonya, zöldségek, pehely, gyümölcs) fogyasztását csak egy marékra korlátozni. És természetesen ne hagyja ki a fehérjét és az egészséges zsírokat az étrendjéből.

Vagy van az ellenkezője, amikor az emberek túl keveset fogyasztanak. A gyors eredmények elérése érdekében megpróbálják gyorsan csökkenteni az étrendjüket a minimumra, így csapdába esnek. A test blokkolja és leállítja a fogyást, mert védekezik. Ez az állapot életveszélyes és idővel halált okozhat. Ezért egy bizonyos optimális érték elérése érdekében mindenképpen javaslom, hogy az étel mennyiségét konzultálják szakértővel. Akár táplálkozási szakértő, akár tapasztalt edző. Mit csinál az étrenddel, hogy megegye a fogyáshoz szükséges adagokat?

leggyakoribb

# 2. Kis mozgás

Nem elég azt mondani, hogy "eleget mozogok". Tudom, hogy esetleg valamilyen mozdulatot végez a munkahelyén, vagy otthoni takarítást, vagy a gyermekek körüli tevékenységeket is keres. Ha ez elég lenne, sikerrel járna.

Annak érdekében, hogy jelentősen növelje az állapotot, több energiát költsön és különösen a célok elérése érdekében, be kell illesztenie a napjába egy erre tervezett célzott mozgást. Hetente legalább 2-3 alkalommal tervezzen meg egy intenzív edzést, amely valóban meghozza Önnek azt, amire számít. Milyen edzéseket fog bekapcsolni a rendszerébe, hogy jobban teljesítsen?

# 3. Elégtelen ivási rendszer

Tudtad, hogy ha kevés ételt eszel, a tested raktározza a zsírt? És tudtad, hogy ha kevés folyadékot vesz be, a tested visszatartja a vizet az utánpótlásban, majd a tested kiárad, és kicsit több fontnak tűnik? Tény, és emellett testünk több mint 65% vizet tartalmaz, ami azt jelenti testünk víz nélkül nem tud megfelelően működni és így feleslegesen blokkol minden fogyást.

Tapasztaltam egy ügyfelet, aki csak azért kezdett fogyni, mert elkezdett ivási rendszert követni. Mit fog ma tenni az ivási rendszer javítása érdekében?

# 4. Túl sok stressz

A stressz miatt a szervezet túlzottan kiválasztja a kortizol hormont, ami megakadályozza a fogyást. Épp ellenkezőleg, a nyugalom és a kikapcsolódás jobb feltételeket teremt a fogyáshoz. Csak tegyen fel magának két kérdést itt.

  • Ami leginkább rád hangsúlyozza?
  • És mit tehet e stressz enyhítésére vagy megszüntetésére?

Úgy gondolom, hogy nem csak megtalálja a választ, hanem követi is, és megteszi a szükséges lépéseket, hogy jobb és boldogabb életet élhessen. Mert állítólag erről van szó.

Légy boldog, és mindig keress egy utat a saját boldogságod felé. Hidd el, több út is létezik. Próbáld ki!;-)

Örömmel segítünk a testmozgásban az online fitnesz Fitshaker.sk webhelyünkön:

Olvassa el még:

Milyen változásokat kell végrehajtani a fogyás során?

Tudja, hogy nem a diéta a legfontosabb, ami miatt lefogy? Mi ez akkor?

  • Hogyan működik a fogyás? Melyik 2 alapelvből áll? - 2021. február 6
  • Hogyan lehet elérni a januári célkitűzéseket? - 2021. január 15
  • Hogyan lehet gyorsan fogyni? Mi az egészséges fogyás? - 2021. január 8

A cikk 2019. 09. 05-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Fogyás Szerző: Matúš Špirko