Örök témánk a barátokkal folytatott beszélgetésekről ismét itt van. Néha megpróbálhatunk annyit, amennyit csak akarunk, és a kilogramm csak nagyon lassan, vagy egyáltalán nem megy le. A problémát apró részletek és rossz szokások rejthetik, amelyekről egyáltalán nincsenek tudatában. Csak távolítsa el őket a napi rutinból, és a fogyás könnyebb lesz.

lehet

1. Gyakoroljon étrendje megváltoztatása nélkül

Ha lefogy, soha nem fog működni, ha csak egy változásra koncentrál. Sokan elkezdenek edzeni, bérletet vásárolnak a fitneszközpontokba, de elfelejtik a diétát is. Eredetileg továbbra is esznek, vagy nem változtatják meg az ételek összetételét, csak kissé csökkentek.

Ha csak módosítani szeretné az alakját, vagy csak két vagy három kilogrammot szeretne leadni, akkor ezt megteheti. Ha ennél jelentősebb változásra vágyik, teljesen meg kell változtatnia étrendjét, és az élet trendjévé kell tennie.

2. Kezdje a napot egy édesel

Még a látszólag diétás étrend sem lehet hasznos. A fogyás egyik változása a könnyebb reggelire való áttérés gabonafélékkel és édes joghurttal. Nagy hibád azonban az, hogy összefutsz az étellel, és megveszed az ott látott összes édes müzlit.

Ehhez hozzá kell adni kávét cukorral, vagy néha édes süteményeket mézzel, és katasztrófa már a világon. A tested nem tud fogyni, ha minden nap ilyen adag cukorral kezdesz. Ehelyett készítsen saját gabonareggelit cukrozatlan pehelyből, dióból és szárított gyümölcsből.

3. Diéta, amelynek során éhes vagy

Nem jó olyan étrend, amelynek során nagyon éhes vagy. Természetesen minden alkalommal, amikor befejezi, növeli a kalóriák számát, és azonnal az eredeti ponthoz érkezik. Éppen ezért a fogyás során fellebbezik, hogy változtasson életmódján, és ne új étrendet keressen. Cserélje le ételeit egészségesebb változatokra, fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, csökkentse a köreteket, ne fogyasszon sült ételeket, egészségesebb változatban kényeztesse magát édességekkel és fogyasszon elegendő fehérjét. Így nem lesz éhes, és miután megszabadult minden rossz szokástól, gyorsan lefogy.

4. Figyelmen kívül hagyja a stresszt

Míg egyesek stressz idején fogynak, mások jelentősen híznak. Ha túlsúlyos problémája van, akkor valószínűleg az utóbbi csoportba tartozik. Tanuld meg jobban kezelni ezeket a helyzeteket, és különösen ellensúlyozni a kellő kikapcsolódást. Amikor abbahagyja a feszültség érzését és megnyugszik, hamarabb képes lesz leadni a felesleges kilókat.

5. Alkoholfogyasztás

Az alkohol minden étrend rejtett kártevője. Több kalóriát tartalmaz, mint gondolná, ezért ha őszintén edz, majd salátázik, de este elmegy egy italra egy barátjával, minden erőfeszítése haszontalan volt.