miért

Hozzon egy koktélt minden reggelből - Vegyen egy teáskanálnyit az este elkészített különleges keverékből - Igyon minden étkezés előtt - A ráncok elkerülése érdekében tegyen egy borogatást minden estéből - A cellulit ellen a legjobban úgy küzd, ha minden zuhanyt lefúj stb. Nem kell kiegészíteni a mondatokat, mindannyian ismerünk elég receptet bármire. Megpróbáltuk, nem működnek. De működnének, ha azt tennénk, ami mindezeknek a tanácsoknak közös. Mi az?

Mondjuk rögtön az elején. Semmi sem fog működni, ha nem mindig csináljuk. Igen, a receptekben fontos szavak: "minden este", "minden reggel", "minden nap", "minden zuhany". Stb. Tudod, tisztító kezelések, méregtelenítés, egy hetet adunk neki, és ha nem észlelünk változást, akkor azt mondjuk - nem működik. De mindennek időre van szüksége, hogy testünk megszokja.

Történet az anyagcseréről

Az a vélemény érvényesül, hogy a rendszeres étrend kis adagokban súlycsökkenéshez vezet. Miért? Mivel a test tudja, hogy táplálékból képes energiát égetni, mert egy pillanat alatt többet kap. De az anyagcseréd felgyorsítása és megszokása nem könnyű, és ez évek kérdése is lehet. A testnek egyszerűen biztosnak kell lennie abban, hogy támaszkodhat a bevitelre.

És így van ez az élet, az étrend és az életmód egyéb változásaival is. Mielőtt a szervezet olyan hosszú távú folyamatokat indítana el, amelyek újonnan bevitt anyagokat indítanak el, tudnia kell, hogy valóban folyamatosan fogjuk kapni őket, és hogy a hajtómotor nem áll le egyszerre. Egészen tipikus lehet a szervezet hosszú távú nem reagálása az ingerekre, vagy hirtelen az elején, majd hosszú ideig semmi. Feladatunk nem csak a kezdés, hanem a kitartás is. Ez a helyzet például a testgyakorlással is, amikor az alakformálás könnyebb, mint a formában maradás.

Miért nem tudjuk megtenni?

Gyakran gondolkodásmódunk, vagyis a fej beállítása meggátolja, hogy valami elkezdjen működni, és kitartunk. Gyakran a szükségesnél nagyobb követelményeket támasztunk magunkkal szemben.

Hisszük, hogy "nincs fájdalom, nincs nyereség". Vagyis munka nélkül nincsenek sütemények. Ami természetesen igaz, de az általunk elképzelt és megfélemlített erőfeszítések a valóságban gyakran sokkal kisebbek, mint amire számítunk. De az a félelem, hogy ez "fájni" fog nekünk, vagyis hogy a lehető legjobbat kell nyújtanunk, megbénít. És még mindig azt mondjuk magunknak, hogy amúgy sem éri meg. Ez azonban hiba, minden jobb irányú változás, még ha kicsi is, számít! És még annál is többet, mint amire számítunk.

Betartjuk a külföldi normákat. Van egy kollégád, aki minden este elmegy edzeni, és nagyon jól néz ki. Nos, próbáld ki te is - és kétszer hagyd ki az első hetet, mert * tölts ki bármit. És hirtelen sikertelennek érzi magát, hogy csalódott volt, ráadásul más dolgokkal ütközött, és amikor edzett, valójában stresszt okozott Önnek. Tehát abbahagyja, mert egyszerűen nincs értéke, nem teheti. De ami másoknak megfelel, az nem biztos, hogy megfelel. Mindenkinek magának kell felfedeznie, hogy mi működik számára.

Úgy gondoljuk, hogy a hibák okát jelentik a vége. Ha például a dohányzásról való leszokás érdekében tesszük. Mostantól egyetlen cigarettáról sem mond le. És szerezz egyet ma este. Másnap pedig kitartasz, de délután a kávé mellett nem adod fel és gyújtod meg. Nos, nyilván nem tudjuk megtenni, akkor miért álljunk meg. De az a tény, hogy naponta elszívtál egy dobozt, számunkra már nem számít - néha tévedés a dolgok elvégzése. Hogy heti 4 gyakorlatra állítottál be edzéstervet, és két hétig egymás után csak kétszer sikerült elmenned? Ez nem ok a leállításra! Általában minden, amit három hétig rendszeresen csinálunk, szokássá válik. Addig kell kipróbálni, amíg egyszerre három hétig meg nem tudjuk csinálni, akkor sokkal könnyebb lesz.

Negatívan nézünk magunkra. Valószínűleg hallott már arról, hogy az emberek nyertek a lottón, és elpazarolták az egészet. Azokról, akik lefogytak ötven kilót, de egy éven belül tucatnyi pluszban visszahozták őket (ez nem feltétlenül jojó-hatás volt). Mi ez a furcsa jelenség, miért szabotáljuk magunknak valamit, ami objektíven jó? Mivel egy karcsú és egészséges ember is egy kövér ember pszichéje maradhat, még egy gazdag is nagyon szegény maradhat belül. És egy ilyen mentális beállítás egyszerűen öntudatlanul arra kényszerít bennünket, hogy feladjuk sikereinket, vagy ne érjük el azokat. Mivel sokáig ellentétes helyzetben éltünk, ennek alapján alakítottuk ki identitásunkat, az újval, bár jobb, egyszerűen nem tudunk azonosulni.

Néha jó egy kicsit megvizsgálni a belsejét, még akkor is, ha az impulzus csak az, hogy képtelen egy teáskanál fahéjat keverni a pelyhekbe reggel. Általában csak mi állunk köztünk és céljaink között.