A jó figyelés vágya nem hagyja el a nőt az élet folyamán. Ezért továbbra is fontos az a kérdés, hogy a menopauzával lehet-e fogyni. A túlsúly legfőbb okai a hormonális szerkezetátalakítás, az ülő életmód és az alultápláltság.
Hogyan lehet fogyni a menopauza után?
Sok posztmenopauzás nő úgy érzi, hogy életének jelentős részét megélte és depresszióba esett. Ne essen pánikba, mert sok szép dolog van az életben. Fontos felismerni, hogy a mozgás életkor bármely életében. Sétáljon rendszeresen gyalog, felejtse el a felvonót, és válassza ki magának az örömteli sport irányát. Mehet az edzőterembe, a medencébe, az edzőterembe, táncolni és jógázni. Ha menopauza alatt szeretne fogyni, akkor ajánlott szaunázni és szaunázni, mert az ilyen eljárások lehetővé teszik a felesleges folyadék eltávolítását, valamint a toxinok és toxinok testének megtisztítását. Ne felejtsen el különféle kozmetikai kezeléseket, például pakolásokat és masszázsokat.
Az interjú külön témája, hogyan lehet bármikor lefogyni - diéta. Bár nem szükséges ilyen fogalmat használni, mert a koplalás és a szigorú táplálkozási korlátozások nem hoznak eredményt. Fontos a megfelelő táplálkozás, hogy változatos és teljes legyen.
Táplálkozási funkció menopauzával, fogyás:
- Egyél gyakran, naponta legalább ötször. Fontos, hogy az alkatrészek kicsiek 300 g körül. Snack, hogy megszabaduljon az éhségtől.
- Tartsa fenn a víz egyensúlyát, és igyon legalább 1,5 liter vizet minden nap. Ez megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól.
- Alaposan rágja meg az ételt, javul az emésztési folyamat, és nem fog sokat enni.
- A legérzékenyebb étel a reggeli legyen. Fehérjéket és "komplex" szénhidrátokat tartalmazó termékeket kell tartalmaznia.
- A legjobb, ha ételt teszünk ki, sütünk és főzünk. Ez megőrzi a hasznos anyagok maximális mennyiségét.
- Kizárja az étrendből az édes, zsíros és lisztet.