Halak hetente legalább kétszer! És miért? Van olyan ágad, vagy ágaid, amelyek nem sokat alszanak? Az alvás nagyon fontos a gyermekek számára, bár sokszor erősebb a kíváncsiság és a várakozás. Általában eltart egy ideig, amíg a gyerekek megtanulnak aludni egy bizonyos időben, és képesek aludni az éjszakát. Sok anya szinte kétségbeesetten várja ezt a pillanatot.

halat

A szoptatással teli éjszakák után a baba végül estétől reggelig alszik. Néhány gyermeknek azonban később gondjai vannak az alvással. Hogyan segítsen nekik jól aludni?

Kimerültség pihenés helyett

Négy-öt éves korban a gyermekek fantáziája jelentősen fejlődik, és ebben az időszakban szinte minden gyermek félelmetes álmokat, nyugtalan éjszakákat vagy néha rémálmokat él át. Éjszaka többször felébrednek és sokkal fáradtabban kelnek, mint pihennek, ami az iskolai koncentráció hiányát és a rossz munkaeredményeket eredményezheti. Ez a gyermek egészségében is megmutatkozhat.

Mák helyett zsírsavak?

Korábban a nagymamák különféle természetes gyógymódokkal próbálták elaltatni a gyermeket - például a mák főzetével. Természetesen manapság léteznek más módszerek is, de fontos felismerni, hogy a legkisebb gyermek sem tud állandóan aludni, és napi rutint teremthet számára. Az elegendő omega-3 zsírsav nagyon alkalmas és hasznos módszer a gyermekek számára, hogy segítsen a gyermekeknek jól aludni.

Egy órával több alvás és ébredés nélkül

Az oxfordi kutatók azt állítják, hogy a halolaj kapszulák vagy a zsíros halak javíthatják a gyermekek alvásának minőségét. Az a tanulmány, amely arra a következtetésre vezetett őket, megmutatta, hogy a zsíros halakban található omega-3 zsírsavszint növelése hosszabb alvást eredményez a gyermekeknél.

Ezek azonban befolyásolják az alvás minőségét is - a gyerekek éjjel lényegesen kevésbé ébrednek fel. Ezeknek a táplálék-kiegészítőknek vagy az étrend-kiigazításoknak a szükséges mennyiségű omega-3 zsírsav felvételére gyakorolt ​​hatását hét-kilenc éves gyermekek százain tanulmányozták.

E gyermekek 40 százaléka szenvedett rendszeres alvászavaroktól. Megállapították, hogy az omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítőket szedő gyermekek alvása módosult - 58 perccel tovább aludtak, és az éjszaka folyamán lényegesen kevesebb ébrenléti epizód és általános alvászavar jelentkezett.

Hal hetente kétszer

Korábbi kutatások kimutatták, hogy a magasabb omega-3 zsírsavtartalmú gyermekek jobban képesek koncentrálni az iskolában és jobban dolgoznak, valamint együttműködnek. Mivel testünk nem képes előállítani ezeket a hasznos anyagokat, ezeket étrendünkben vagy táplálék-kiegészítők formájában kell kiegészítenünk.

Az omega-3 zsírsavak legjobb forrása a zsíros halak - különösen a lazac. Nekünk és a gyerekeknek is legalább heti kétszer egy halat kell egy tányérra tennünk, egyszer kövérnek. Az egyik legfontosabb omega-3 zsírsav a dokozahexaénsav (DHA), amely segíti az idegsejtek kommunikációját és nélkülözhetetlen tápanyag az agy számára.

Miért van szüksége a gyermeknek minőségi alvásra?

Szakértők szerint az a helyzet, hogy a gyermekek 40 százalékának vannak alvási problémái, nagyon negatív, és befolyásolhatja a gyermek generáció nagy részének fejlődését. Szó szerint aggodalomra ad okot.

"Azok az anyagok, amelyeket a test omega-3 és omega-6 zsírsavakból állít elő, régóta ismert, hogy kulcsszerepet játszanak az alvás szabályozásában. "- magyarázza Paul Montgomery az Oxfordi Egyetemről és kollégája, Alex Richardson, a külföldi média szerint:

"Korábbi, publikált tanulmányaink kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak és különösen a DHA szintjei riasztóan alacsonyak voltak a 7–9 éves népesség egy mintájában, és közvetlenül összefüggésben lehetnek a gyermekek viselkedésével és tanulásával. A rossz alvás megmagyarázhatja ezeket a kapcsolatokat. "

A jó éjszakai alvás rendkívül fontos a gyermekek számára - jobb koncentrációt eredményez nappal, éberséget és fokozott teljesítményt nyújt az iskolában.