Az úszás könnyen leírható olyan sporttevékenységként, amely nemcsak felnőtteknek, hanem gyermekeknek is megfelelő. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az ember számára az egyik legtermészetesebb és kevésbé igényes mozgást képviseli, különféle kor- és súlykategóriák képesek játékosan kezelni. Ezenkívül előnyei és hatásai az egészségre, a fizikai állapotra vagy a testformálásra növelik vonzerejét.

Miért kell úszni?

Ha megpróbálnánk olyan sportot találni, amelyik fejleszti az emberi test alapvető funkcióit akárcsak az úszás, valószínűleg problémánk lenne. Ennek oka az, hogy egy nagy izomcsoportot egyszerre úszással edzenek, ami rendkívül összetett tevékenységgé teszi. Például a saját súlyával gyakorol vagy CrossFitom bár egyszerre több izmot is meg lehet kötni, de az úszás közben érezhetően jelentősebb hatással van a fejlődésre szív- és érrendszeri, légzőszervi a idegrendszer.

úszás

Milyen egyéb előnyei vannak az úszásnak? Forrás: freepik.com

Ortopédiai szempontból az úszás pozitívan befolyásolja megfelelő testtartás és sikeresen harcol lúdtalp. Bomlási képessége miatt izom fájdalom, ízületek a gerinc nagyszerű módszer is lehet rehabilitáció. Ha nem szenvednek nagyobb egészségügyi problémáktól, akkor lehetőség nyílik az úszásra kizárólag kikapcsolódás céljából. Köszönöm relaxáló hatás ő meg tudja csinálni csökkenti a stresszt a elnyomja a szorongást.

Az úszás előnyei

  • jótékony hatással van az egészségre
  • jótékony hatással van a szív- és érrendszeri, légzési és idegrendszer fejlődésére
  • erősíti az immunrendszert
  • javítja a fizikai állapotot
  • egyenletesen terhel több izomcsoportot egyszerre
  • elősegíti a fogyást és a testformálás
  • segít a test megfelelő megtartásában
  • enyhíti az izmok, ízületek és gerinc fájdalmát
  • elnyomja a szorongást és csökkenti a stresszt
  • relaxáló és rehabilitációs hatása van

Az úszás pozitív hatással van az emberi testre. Forrás: freepik.com

Úszási módszerek

Legyen szó verseny- vagy szabadidős úszásról, tudjuk négy fő úszási stílus. Nemcsak kialakításukban, hanem összetettségükben is különböznek egymástól.

Kúszás/Freestyle

A kúszó úszási stílus, más néven szabad út, az a leggyorsabb és nagyon népszerű úszási stílus. Váltakozó kézi munkát használ a lábak váltakozó mozgásával kombinálva, miközben a test vízszintes helyzetben van a hason.

Mellek

A mellek rekreációs szempontból a legelterjedtebb a legnepszerubb úszási stílus. Ezen úszási módszer megvalósításakor a test a mellkasra kerül, és a karok és lábak mozgását egyszerre és szimmetrikusan kell végrehajtani.

karakter

Az embléma az egyetlen úszási stílus, amikor a testet lefektetik hátul. Ennek a módszernek az alapvető hajtóerejét a lábak képviselik, amelyeket váltakozó kézi lövések egészítenek ki. A mozdulatok tehát hasonlóak a kúszáshoz, de a test helyzete más.

Csokornyakkendő

A pillangó az A legfiatalabb ugyanabban az időben a legigényesebb úszási stílus. Hajlamos helyzetben lebeg, a kezeket szimmetrikusan és a víz felett veszik. A lábakat hullámos mozgás jellemzi, amely kétszer valósul meg egy kézlövéssel.

Az úszás népszerű szabadidős tevékenység. Forrás: freepik.com

Hogyan kell úszni rendesen

Az úszás kívánt hatásainak elérése érdekében bizonyos elveket követni kell. Először is fontos felismerni, hogy úszás közben sem számíthat napról napra a kívánt eredményre. Ehhez a sporttevékenységhez szükség van rendszeresség a kitartás. Ne felejtsd el különböző úszási stílusok váltakozása, minél jobb tapadás a lehető legnagyobb izomcsoporton.

Fokozott figyelmet igényel lélegző. Téves az a feltételezés, hogy a csúszómászásban mindig ugyanazon az oldalon kell lélegezni. Ha hatékonyan szeretné kihasználni a vízben töltött időt és egyenletesen megterhelni a testet, minden harmadik lövésnél érintés kell. Elsőre bonyolultnak és aszimmetrikusnak tűnhet, de idővel megszokja.

Az úszás javítja a gyermek természetes fejlődését. Forrás: freepik.com

Úszás gyerekeknek

Különböző szakosodott A fizikai tevékenységeknek pozitív hatása lehet a gyermekekre már kiskoruktól kezdve. Ezt az állítást bizonyítja az a tény is, hogy például a felnőttekkel úszás jobb a gyermekek számára lélegző, motoros készségek a koordináció. Ezenkívül a jobboldalon is segít izomfejlődés és a csecsemők jól alszanak utána, és szeretnek enni. Mindezek mellett a gyerekek a vízben vannak megkeményednek, javítva ezzel immunrendszerüket és betegségekkel szembeni ellenálló képességüket.

Kép forrása: freepik.com

Mivel aktívan részt veszek az ifjúsági kategóriák futballedzésében, törődöm a kisgyermekek tudatosságával az aktív és egészséges életmóddal kapcsolatban. Az ember jelleme már kicsi korától kezdve épül, ezért rendkívül fontosnak tartom, hogy kiskorától kezdve a növekvő generációnak szenteljem magam.

Szövegírás - Putrik Patrik | Szövegírás szolgáltatások