Nemrég néztem meg egy népszerű szlovák fitnesz Instagramját, és valami érdekesre figyeltem fel. Nem, nem a fenekére gondolok (annak ellenére, hogy nem is nézett ki rosszul.) Azt vettem észre, hogy teljesen normális, hogy 30 perces edzést gyakorol és egészséges karfiolos galuskát készít. És hogy meg tudja csinálni, függetlenül attól, hogy melyik nap van, jó vagy rossz kedve van-e, barátja mérges, vagy kint esik az eső. Hogyan lehetséges, hogy a testének gondozása olyan "könnyebb" számára - míg más csecsemők számára ez az év teljesítménye lenne? És valaha is ilyen "természetes és normális" lesz számodra? Lássuk!
10 kg-ot hozhat ?
Képzelje el egy pillanatra egy nőt, aki éppen visszatért egy üzletből, három tele bevásárló táskával. És ebben a kis 5 éves hercegnője odaszalad hozzá, és segíteni akar neki. Elveszi az egyik táskát, és megpróbálja felvenni. De valahogy nem tudja. Megpróbál mindent megtesz, de a táska továbbra is a földhöz ragasztva marad.
Ezért megpróbál másikat venni - egy kisebbet. De ez problémákat is okoz neki.
És bár végül sikerül a konyhába húznia a vásárlást, ez nagyon nehéz feladat számára.
És most megkérdezem:
Gondolod, hogy ez továbbra is így lesz? Hogy 5-10 év múlva problémája lesz ugyanazon táska felemelésével?
Határozottan nem! Később könnyű lesz neki.
Miről is van szó valójában?
Tegyük fel, hogy a vásárlás súlya 10 kg. 10 kg nehéz? igen és nem.
Ha 5 évesek vagyunk, akkor IGEN - 10 kg nehéz nekünk.
De ha 35 évesek vagyunk, akkor a NO - 10 kg nem nehéz nekünk.
Ne feledje azonban, hogy mindig azonos súlyú. Ugyanaz a 10 kg. Tehát miért könnyebb számunkra ez a súly, mint 5 éves korunkban?
HOGYAN KAPCSOLÓDIK A FOGYÁSHOZ?
Ebben a példában 2 érdekes alapelvet akartam bemutatni:
1.) Maguk a dolgok (vagy tevékenységek) nem nehézek és nem is könnyűek.
Az, hogy valami nehéznek vagy könnyűnek tűnik számunkra, csak attól függ, hogyan vagyunk hozzászokva és milyen képességeink vannak.
2) Ami most nehéz számunkra, az később is könnyű lehet számunkra (ha gyakoroljuk és ennek köszönhetően javulni fogunk).
És ugyanez igaz akkor is, ha fogyni próbálunk.
1. ALAPELV: A VÁLTOZÁSOK FENNTARTÁSA NEM NEM NEM NEVES, CSAK NEM HASZNÁLUNK
Általában, amikor elkezdünk fogyni, nem könnyű betartanunk az új "szabályokat". De nem arról van szó, hogy 100 guggolást készíteni vagy lazacot sütni nehéz volt.
Lehet, hogy nehéznek tűnik számunkra, mert HASZNÁLUNK:
- Bármit megenni, amihez ízlést kapunk
- Gyorsan és egyszerűen elkészíthető félkész termékek fogyasztására
- Enni a nap bármely szakában - csak unalomból
- Csomagolni az édességeket minden alkalommal, amikor valaki sérteget vagy kritizál minket
- Autóval vezetéshez rövid távolságokon is
- A sós étkezésért a tévében
- A félkész termékek és édességek túl édes ízéért
(Ne aggódj, nem ítéllek el ezekért a dolgokért. Tiszta kockacukrot is ettem.)
Nekünk azért is tűnik nehéznek, mert NEM HASZNÁLUNK:
- Hogy minden ételt magunk készítsünk el
- A receptek főzéséhez nem ismerjük
- Zöldségek és egészségesebb ételek ízére
- A napi sétákhoz
- Hogy megemelje a súlyát edzés közben
- Intenzív testmozgáshoz - főleg, ha már az általános iskolában megtanították nekünk, hogy a jó gyerekeknek fél napot nyugodtan kell ülniük az íróasztalnál, a nap másik felét pedig otthon házi feladatok elvégzésére.
2. ALAPELV: MINDEN NEM NEM NEVES, MIELŐTT Könnyűvé válik
Ha belegondolunk, néha nehéz volt a járás. Beszélek. Kerékpározok is. De gyakoroltuk, javult és könnyebbé vált számunkra.
Ugyanez volt velem, amikor még csak kezdtem. Nem is akartam lefutni a lépcsőn, még nem gyakorolni. És a főzésem kb. Így nézett ki:
De nem hagytam, hogy ez csüggedjen. A lehető legjobban folytattam és megszoktam.
A számomra nehéz tevékenységek minden új hónapban könnyebbé váltak.
Amikor eljutottam odáig, hogy vacsorára petrezselyemmel, keelel és gaucamollal elkészíthettük a lazacot - számomra ugyanolyan egyszerű, mint régen a kenyér kenése vajra.
És veled is lehet!
Az, hogy a fogyás most nehéznek tűnik számodra, még nem jelenti azt, hogy később megtörténik. Csak meg kell szokni és jobban kell lenni rajta.
Talán most el sem tudja képzelni. De ugyanaz, mint amikor egyszer megtanultad írni az ábécét. Mindannyian nehezen és lassan írtunk. És ma egyikünknek sincs problémája. Csak egy kicsit tovább akar tartani.
Megértem, ha nem nagyon izgatja ezt, de azt hiszem, ez nagyszerű hír. Végül is ez alapvetően azt jelenti, hogy minden, amit utál a fogyás miatt, vagy ami nehéz az Ön számára, fokozatosan megváltozik. Később sokkal könnyebb lesz. Később jobb leszel. Ami ma kellemetlenül kihívást jelent, néhány hónap múlva magától értetődő lehet. A testsúlycsökkenés és a test fenntartása könnyűvé válik számodra.
Mit kell tennie, ha nehéz az Ön számára?
Csakúgy, mint egy nehéz súly emelésénél, csak egy könnyebb súllyal kell kezdenünk és fokozatosan növelnünk kell - tehát a változásokhoz ragaszkodva csak könnyebb szabályokkal kell kezdenünk és fokozatosan ki kell terjesztenünk őket.
Ha ezt folytatja, fokozatosan megtanulja az új recepteket, sokkal gyorsabban elkészítheti őket, megszokja az ízüket és azonnal új életstílust követ (és egyúttal fogyni is fog) anélkül is problémák.
P. S.: Ha többet szeretne tudni arról, hogyan kell felkészülni a fogyásra, hogyan kell ezzel kezdeni és hogyan kell folytatni szerezd meg az ingyenes útmutatómat "Hogyan lehet leadni az első 10 kilót - éhezés és kalóriaszámítás nélkül is", amely megmutatja, hogyan lehet elkezdeni a fogyást, hogy ezúttal kibírja és a végére érjen.
Találkozni fog Martin tanácsával az új Fitness naplóban is, amely már eladó:
Ha még van ideje, olvassa el ezeket a cikkeket is a fogyásról:
Ahogy valójában erős fogyni akarással?
Hogyan motiválhatom magam a fogyásra, hogy az több mint 3 napig tartson nekem?
"Ismeri a fogyás elméletét, de nem tudja átültetni a gyakorlatba és követni?
Kezdd velem.
A (https://martintoth.me/) címen segítek a nőknek túlélni a fogyást. "
- Hogyan lehet fogyni, ha attól tartok, hogy nem fogok többet fogyni? - 2021. január 28
- Hogyan alakulnak hollywoodi sztárok? - 2021. január 5
- 4 bevált módszer a fogyás élvezetére - 2020. október 15
A cikk 2019.01.01-én került fel és a következő kategóriába került: Fogyás Szerző: Martin Toth