"Most szeretnék lefogyni! Végül meg akarok szabadulni tőle. Nem érzem jól magam, és nem tudok magamba nézni. "

Ne aggódj. Nagyon jól ismerem ezt a belső párbeszédet önmagammal. Tapasztaltam. Nekem is volt néhány plusz kilóm (pontosan 25 kg), és nem volt kellemes, de ... Ebben a cikkben pontosan azt a "de" szót vesszük, amely megmondja nekünk azokat a konkrét okokat, amelyek miért a fogyás, és miért nem megy olyan simán, mint képzeljük.

Ha emlékszem a saját átalakulásomra, az sem a terv szerint alakult. 6 hónap alatt akartam fogyni, de végül 8 hónap kellett hozzá. A legnagyobb móka az Edző vagyok, pontosan tudom, mit kell tennem, és nem tudtam pontosan azt csinálni, amit szerettem volna. Találkoztam emberi gyengeségeimmel is. Megértettem azt is, hogy milyen psziché törékeny és ugyanakkor mik azok rossz szokások.

miért

Van néhány dolog, amit megértek, és megtudom, miért tart ilyen sokáig a fogyás.

# 1: Idő

A legfontosabb az idő megértése. Ha egész életre tettünk szert, vagy inkább több hónapra vagy évre volt szükségünk ahhoz, hogy nagyobb súlyt dolgozzunk és ezzel kapcsolatban rossz szokásokat alakítsunk ki, akkor nem várhatjuk, hogy néhány héten belül minden végleg megváltozik.

El kell fogadnia ezt a tényt, több békét kell megteremtenie elméjében, fel kell építenie a türelmet és fokozatosan kell haladnia a célja felé. Hidd el, ha az első dolog a türelem, amelyet felhalmozol a fogyás terén, akkor nemcsak a fogyásban, hanem a személyes életedben is nyert.

A türelem az egyetlen dolog, amit az együttműködés során folyamatosan tanítok ügyfeleimnek.

Mindig megkérdezem tőlük, láttak-e már életükben elhízott maratoni futót? A válaszuk: NEM. És akkor megkérdezem tőlük, tudják-e miért. Leggyakrabban azt mondják nekem, hogy sok minden mozog.

A válasz azonban az, hogy ez a személy olyan régóta fut, hogy korábban elhízhatott, de teste idővel alkalmazkodott.

Tehát, ha mégis rendszeresen teszel valamit magadért (például egészségesen, helyesen étkezel a megfelelő mennyiségben, rendszeresen mozogsz és ha megtanulsz másképp gondolkodni), akkor teljesen egyértelmű, hogy a tested is alkalmazkodni fog és lefogy. Nem is működik másként.

- Nem lehetséges, hogy az ember rendszeresen maratont futjon és kövér legyen.

# 2: Emberi gyengeség

Fogadd el azt a tényt, hogy el fogsz esni, és tanulj bukásaidból. Próbáltam feladni a cukros italok fogyasztásának szokását is. Gondoltam adok neki egy napot, friss vizet szeretnék, újra csak tiszta vizet fogadnék az életemben, és minden nagyszerű lesz.

Sajnos egyáltalán nem ez volt a helyzet. Úgy gondolom, hogy az édesített vizek 2-3 hónapig tartanak.

Ott megértettem emberi gyengeségemet és a rossz szokások erősségét, amelyeket fél év alatt sikerült kialakítanom, majd azt mondtam magamban: „Fu, ha ezek a szokások olyan erősek, és csak fél év alatt építettem fel őket, akkor mi azoknak kell lennie, akiket néhány évig élnek. ”Nem könnyű megszabadulni tőle.

Még olyan helyzetet is tapasztaltam, amikor öntudatlanul bedobtam a friss vizet a bevásárlókocsiba, és sokáig nem kellett volna innom őket, de csak megszoktam.

Azt is tapasztaltam, hogy amikor beléptem az üzletbe, azonnal a polcokhoz vonzódtam, ahol édesvizek vannak. Vagy amikor szomjas voltam, vettem egy energiaitalt egy benzinkútnál, kinyitottam, ittam, és csak akkor jöttem rá, hogy nem kellett volna innom.

Több ilyen esés történt, és én csak egy ember vagyok, bár edzésből élek és tudom, mit kell tennem. Normális, hogy az ember elesik, de ezekben a helyzetekben meg kell ismerni önmagát, meg kell tanulni, majd nem szabad hibázni újra.

# 3: Izomtömeg

Egy másik tény, hogy a súlyom nem csökkent olyan gyorsan, mint gondoltam, de az alakom megjelenése fokozatosan megváltozott.

Bár nem fogytam gyorsan, megértettem, hogy az izmaim is mérnek valamit. Örültem azonban a méréseknek és a fényképeknek, láttam az előrehaladást ott, sőt az edzésen nyújtott teljesítményben, tovább a hangulatban, az alvás minőségében, a jobb és jobb étkezés képességében.

Ne csak a súlyra koncentráljon.

Számos tényezőt követhet, hogy láthassa, hogy halad előre. Ezek a fotók, a testkörfogat mérése, az edzésen nyújtott teljesítmény (a múlt héten 20 guggolás sikerült, ez a 25), a hangulat, az önbizalom, az étkezési szokások, a fegyelem és ezért az edzéseken való részvétel stb. Figyeljen meg mindent, és érzékelje, hogyan fejlődik. Mindig élvezze és haladjon előre.

# 4: Környezet

A fogyás az üzleti életben kezdődik, és ha megváltoztatja a környezetet, amelyben él, akkor sokkal hamarabb megváltoztatja önmagát.

A feleségem 5 kg-ot hízott, mert fél évig ettem "amerikait", így ettem virslit, pizzát, édes italokat, édességeket és így tovább. Itt-ott megkóstolta, és a végén további 5 kg volt ezekből a kóstolókból. És mindez azért, mert más ételeket vásárolva megváltoztattam a háztartás környezetét.

Vásárolni. Vásároljon olyan ételeket, amelyek segítenek a fogyásban és a környezet megváltoztatásában.

Könnyebb lesz előrelépned.

Ennyit a tapasztalataimból. Ha többet szeretnél megtudni, az egész történetemet megörökítettem a "Változtasd meg a testedet, megváltoztathatod az életedet" című naplómba + + több mint 400 € értékű ingyenes BÓNUSZ is található, amelyekben edzésterveket, étkezési terveket találsz, konkrét lépések, amelyek segítettek a fogyásban, videotervek és még sok más.

Segíthetünk az edzés tervezésében is. PREMIUM tagként lehetősége van választani az egyik edzésprogram közül (vagy saját maga változtatni rajta), és ha valamilyen programban vesz részt, láthatja az egyes napok ütemtervét. Ha kezdő vagy hosszú ideig nem gyakorolt, próbálja ki a StartPack programunkat, ahol olyan gyakorlatok keverékét találja, amelyek fokozatosan haladnak előre (legyen szó fitneszről, erőről, rugalmasságról stb.).

Lásd még:

Milyen lépésekkel kell elkezdeni a fogyást?

Mi lenne, ha megpróbálna lefogyni, és ez nem sikerülne?

Mi a helyzet a kalóriaégetéssel? Meg kell égetnem őket azzal, hogy többet edzek, mint amennyit eszem?

  • Hogyan működik a fogyás? Melyik 2 alapelvből áll? - 2021. február 6
  • Hogyan lehet elérni a januári célkitűzéseket? - 2021. január 15
  • Hogyan lehet gyorsan fogyni? Mi az egészséges fogyás? - 2021. január 8

A cikk 2018.12.10-én került hozzáadásra, és a Fogyás kategóriába került Szerző: Matúš Špirko