Anička reggel 6: 30-kor ébred. Nem akar brutális lenni, de egy kávé megmenti. A fürdőszobába menet kikapcsolhatja a vizet, higiénia után megkapja a "hordozóját". Ragaszkodik egy bevált recepthez, 2 teáskanál kávéhoz, 2 teáskanál cukorhoz, vízhez egy fél pohárhoz, a többit pedig félig fölözött tejjel önt. Ehhez teljes kiőrlésű keksz vagy polisztirol szendvics, és kezdődhet a nap. Kár, hogy teljesen rossz…
A reggeli édes kávé csak rövid ideig biztat
Igen, bevallom őszintén, még mindig úgy dolgoztam, mint Anička az egyetemen. Reggel édes kávét ittam süteményekkel vagy gabonapelyhekkel, félig üres és "könnyű" gyomor érzésével, 
Most, amikor belegondolok, csak a homlokomra csapok, miért nem tudtam 10 évvel ezelőtt, hogy sokkal hatékonyabban dolgozhattam volna. Nem kellene foglalkoznom a rendszeres reggeli éhséggel és a délutáni mentális köddel. Nem is beszélve a koncentrációról és a motivációról, amely szorosan kapcsolódik a fejünkben lévő neurotranszmitterek játékához.
Elég volt, ha legalább megtettem jó kávé, tej helyett tejszínt használt, a cukrot kihagynám. Utána teszek rá egy jó réteg mandulavajot vagy igazi farmminőséget. Nem számít, tanulsz a saját hibáidból, ezért gondolkodjunk el rajtuk egy kicsit, hogy jobban megértsük a kontextust - miért jobb a kókuszolaj vagy a vaj a kávénál, mint a cukor és a félzsíros tej ...
Természetesen vannak kivételek, és nincs mindenki számára ajánlás. Ha azonban a Pareto-szabályon és az édes koffeintartalmú italok fogyasztásának az anyagcserénkre gyakorolt hatásán keresztül vizsgáljuk, akkor azt merem állítani, hogy az emberek 80% -a számára a tejjel és cukorral ellátott kávé nem hatékony.
Nem halsz meg tőle, és nem lesz rákod, amint azt az e-mailben olvashatod a krémmel készített kávéról, amely az emberek körében kering. Egyszerűen stimulálja és negatívan edzi az anyagcserét, és szabotálja a zsírégetés képességét energiaforrásként.
Egyszerű változás, nagyszerű metabolikus hatás
Tudom, hogy ha több éve dolgozik egy "tejen", akkor nem változtatok a szokásán, és gyilkosként fogsz rám nézni. 🙂 Mi lenne, ha csak más lehetőségeket próbálna ki, és talán valóban megbizonyosodna arról, hogy az energia érzése valóban megéri-e.
3 évvel ezelőtt így ízleltem először vajat és kókuszolajat tartalmazó kávét. A kávé meglepő, organikus volt, magas szinten. A kókuszt és a vajat alaposan összekevertem egy krémes tejeskávéba ... Az első benyomás az volt, hogy valószínűleg zsíros lesz. Amint megkóstoltam, nagyon kellemes meglepetés volt… olyannyira, hogy a kávé, a vaj és a kókuszdió-termékek teszik ki valószínűleg az energia-élelmiszer-kiadásaim legnagyobb részét.
Ha valamit jobbra akarunk változtatni, akkor tudnunk kell, miért csináljuk, milyen előnyökkel jár ez számunkra, és főleg a kávé ízének kell lennie. Tudta, hogy az agy ízli a legtöbb cukrot és zsírt? Most rajtad múlik, hogy melyik hatékonyabb az egészséged, a teljesítményed és az anyagcseréd szempontjából ...
Számomra ez a zsír, mert egyszerűen nem találtam még jobb reggeli kávét, mint vajjal és MCT olajjal. Már az elején bekapcsol és egyúttal kiküszöböli a farkaséhséget, aminek köszönhetően 4-5 órán át tudok dolgozni étkezés nélkül. Ezenkívül hasznos részleges éhezést alkalmazok fájdalom nélkül, és edzem a zsíranyagcserét. Nincs 100%, de nem bánom ... mindig fontos, hogy ne legyen több szénhidrát ... mert akkor őrülten éhes vagyok és rabja vagyok az ételeknek. Az agy leáll, és a termelékenységem jelentősen gyengül… Csak a hátrányok.
És így általában, mind táplálkozásban, mind kávéban! Minél több cukrot és kriptonitot eliminál, és minél jobb és funkcionálisabb dolgokkal helyettesíti őket, annál jobbnak és energikusabbnak érzi magát.
Milyen konkrét előnyökre számíthat?
Mint említettem, minden szokásváltáshoz egyértelmű motivációra és jutalomra van szükség. Másrészt kérem, ne vegye túl komolyan a dolgokat. Ne menj bele abszolutisztikusan és bizonyos értelemben - most nem tehetsz tejet és egy teáskanál barna cukrot eszpresszóba az életedbe. Ha valaha is van étvágyam délután, akkor magam is beveszem.
Ha azonban új dolgokat és előrelépéseket nézünk az életben, akkor azt javaslom, hogy heti 1-2 alkalommal kísérletezzünk egy tiszta zsír-kávé reggelivel. Ha helyesen készíti el a receptet, és nem tévesztik meg, hogy bevágjon egy kis ételt, akkor számíthat rá:
- remek krémes íze és jó emésztése
- a zsíranyagcsere támogatása és edzése
- a részleges éhezés egyszerű alkalmazása
- a jó baktériumok támogatása a gyomorban
- a részleges ketózis lehetséges aktiválása
- az éles elme, a koncentráció és az optimális agyi funkciók támogatása az MCT-nek köszönhetően
- az éhség megszüntetése és a hormonális szabályozás pozitív hatása
- a túl erős mellékvese stimuláció finomítása tiszta erős fekete kávéból
Ha további részletek és egyedi alkalmazás érdekli, olvassa el ezt a cikket:
Ugyanakkor figyeljen azokra a felkészülési hibákra, amelyeket az emberek elkövetnek, és szabotálják az optimális energiahatást:
Szüksége van ehhez tudományos tanulmányokra? Már megtalálhatja őket, de ami a legfontosabb: tesztelje magát ellenőrzötten
Valószínűleg nem szereted hallgatni, amit a tudósok kitaláltak - hogy ha a kókuszolaj egészséges, akkor nem, és így tovább. Aztán az emberek inkább ragaszkodnak az általános ajánlásokhoz, amelyek még mindig sehová sem vezetnek ... Ha tudományos bizonyítékot szeretne kapni arról, hogy miért működik a vajjal és az MCT olajjal való kávé, tanulmányozza a ciklikus ketogén táplálkozásról szóló tanulmányokat, az MCT zsírok fontosságát és a mitokondriumokat tápláló energetikai potenciáljukat. …
Tanulmányozhatja az alacsony szénhidráttartalmú étrend, a palea vagy hasonló dolgok előnyeit is. Olvassa el nyugodtan a kritikusok véleményét, de ami a legfontosabb: tesztelje magát felelősséggel. Igyekezzen a legjobban érzékelni a testét, és helyesen értelmezni az anyagokat életmódjának összetett felépítésében. Így jobban meghatározhatja a normákat és értékelheti a vitalitás érzését és a stresszkezelést.
További információ érdekli, mi a csoda az MCT? Ügyesen olvassa el ezt a cikket.
Tehát a tej és a kávé cukor teljesen rossz választás?
Ez nem csak a tej minőségétől függ, mivel nagy a különbség a friss pasztörizálatlan és az üzletből származó kereskedelem között, hanem az anyagcseréjén, céljain és meggyőződésén is. A lényeg itt nem az, hogy a cappuccino-t egy kanál cukorral akarom démonizálni, hanem inkább egy másik, véleményem szerint, hatékonyabb mód vagy lehetőség bemutatása. Sok ember képes kezelni a laktóz, kazein és hasonlók intoleranciáját.
Nagyon sok ember megtalálhatja igazi kávéját és dióját. Aztán amikor időnként nyaral, nyugodtan engedje meg magát, mert ismeri a jobb életmód normáit, és mindent kézben tart. Tudjon meg többet arról, hogy miért nem mondhat le valaki a tejjel való kávéról ebben a cikkben:
Szóval sok szórakozást kívánok a kísérletezéshez, és nyugodtan írjon a megjegyzésekbe, ha bármilyen kétsége van vagy konkrét kérdése van a vajjal, MCT olajjal, kókuszolajjal vagy ghível készített kávéval kapcsolatban ...