A karcsúságra való törekvés és a rendkívül egészséges étrend megszállottsága nem mindig jelent csodálatot. Michael Achberger fitneszedző a hamis hírekre és az ember testével szembeni extrém körülményekre hívja fel a figyelmet, amelyek nem hoznak jó gyümölcsöt.

vágynak

A karcsúság iránti megszállottság egy ember számára nem egészséges, több okból is

Bizonyára mindannyian jól tudjuk és rájövünk, hogy testünk kívülről mutat be minket. A körülöttünk lévő emberek először megítélik, hogy nézünk ki, majd mi vagyunk. Már kiskorától kezdve sokan arra vágyunk, hogy kivételessé váljunk és különbözzünk másoktól. Ezt azonban nem csak a saját stílusunkba öltözve, hanem a testünk ápolásával is meg kell tennünk. Most ennek megerősítésére fogok összpontosítani

Milyen volt a test megerősítése a korábbi időkben?

Az emberiség kezdetétől fogva azt mondhatjuk, hogy nemcsak az agy, hanem az emberi izomzat is fejlődött. Kezdetben bogyókat ettünk, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az őseink ellen különféle veszélyek voltak, amelyek ellen védekezniük kellett. Fokozatosan, amikor új és új találmányokhoz jutott, és egyre több húsra volt szüksége, meg kellett tanulnia harcolni és erősíteni az izmait, hogy erős legyen a harcban. Az őskori ember különösen erősödött szerszámainak gyártásában, de képzelje el, milyen nehéz lehetett a követ kovakővé dolgozni. Később kovácsoljon vasat, hogy ez a szükséges fegyver legyen. Az őskori erősítést azonban ilyen kis sportnak tekinthetjük.

Az ókorban az izomzat iránti vágy került előtérbe, de pusztán férfias parketta volt. Emlékezzünk azonban a gladiátorra vagy az első olimpiai játékok idejére. Mindkét küzdelem főszereplőinek erősnek kellett lenniük, hogy a nézők jól érezzék magukat a küzdelmekben és a sportcsatákban. A fitneszeszközök azonban nem voltak forradalmiak az ókorban. A legelső történelmileg dokumentált erősítési típus, amely a legegyszerűbb is volt, az ún a saját testtömegével erősítve.

A középkori lovagok minden nap erősödést éltek át, mindössze annyit kellett tenniük, hogy felvették a páncéljukat, és gondoskodtak az edzőterem látogatásáról. A lovagi bajnokság versenyére szánt páncélzat aszimmetrikus és masszív volt, súlya 50-80 kg volt. A modern időkben a páncélzatot és az erősítéstechnikát fejlesztették.

A modern kor végén a társadalom lépést tesz előre testének gondozásában és megerősítésében. Mi történik? Mária Terézia az iskolai reformjával volt felelős ezért. 1774-től a 6–12 éves gyermekek kötelesek voltak iskolába járni, de testüket is erősíteni.

Nagy előrelépés, a nők is edzenek

A 19. század közepén a nők számára különféle sportklubokat is létrehoztak, hazánkban elsősorban Sokol néven.

Az edzőteremből az edzőterembe vezető út

A kommunista korszakban a fitneszközpontok a speciális sportlétesítmények területe voltak. A közönség csak a 20. század 90-es éveiben látta a fitneszközpont látogatásának lehetőségét. Ez csak edzőterem volt, nem szabad összehasonlítanunk ezeket a létesítményeket a mai fitneszközpontokkal. A felszerelés csak ritka volt. Edzhetett súlyzókkal, súlyzópadokon és néha kézzel készített súlyzókkal. Ezeket az edzőtermeket inkább otthoni erősítésre tervezték, nem pedig kereskedelmi működésre, ahogyan ma ismerjük.

1989 után az edzőtermek több rajongót vonzanak. Eleinte ezeket az eszközöket gyakran látogatták olyan férfiak, akik az izmok térfogatának növelésére összpontosítottak. Az elmúlt években egyre több nő volt a fitnesz sport kedvelői között. Az erősítés során elsősorban a problémás területek megerősítésére és formálására koncentrálnak. A testével való maximális elégedettség érdekében az erősítés az ideális módszer. És nemcsak erősítő, hanem egészséges és kiegyensúlyozott étrend is.

Tehát egészségesnek, karcsúnak lenni, csak annyit adni a testének, amire valóban szüksége van, hogy tudatosan engedje meg magának, hogy életében megfelelő helyet fogyasszon, ezek szép szándékok. Sajnos itt is igaz, hogy semmit sem szabad eltúlozni. Így vannak itt-ott olyan emberek, akik az egészséges életmód rabjai lettek.

Az egészséges élelmiszerek egészségtelen rögzítését, a lendületet adó jelenséget először az 1990-es években írta le Steven Bratman amerikai orvos cím alatt. orthorexia. Az étkezési rendellenességek egyikének tartja, az anorexia, a bulimia és a mértéktelen evés mellett. Az orthorexia hasonló a ketrecben lévő anorexiához, de nem az étel mennyiségének korlátozásáról szól, hanem az ételek minőségéről - mind a nyersanyagok minőségéről, mind pedig az ételek elkészítésének módjáról, valamint az ételek egyensúlyának hangsúlyozásáról néhány világos szabály.

Annál veszélyesebb, hogy elsőre teljesen ártatlannak tűnik. Azok, akik egészségesen kezdenek táplálkozni, ugyanakkor általában az egészséges életmódra helyezik a hangsúlyt, természetesen természetesen megszabadulnak a kellemetlen egészségügyi problémáktól (amelyek miatt eredetileg változtatni kezdtek étrendjükön). Az emberek többsége soha nem kezdi el szenvedni az ortorxiának nevezett problémákat, de egy bizonyos ponton valaki már észrevétlenül lép komoly nehézségek felé. Anélkül, hogy tudta volna, vagy a környezete. Van egy tipikus ortorektika?

Természetesen felmerül a kérdés, hogy létezik-e "ortorektikus személyiség", amely szükséges adag túlzással jár, vagy azokban, akik egészséges életmódjukat egész életük tartalmává és értelmévé tették, van-e néhány közös vonás. Bratman szerint egy ilyen szembetűnőség még mindig megtalálható. Ezek gyakran olyan emberek, akik azt mondják, hogy "nem tudnak mit kezdeni magukkal", bizonytalanok és bizonytalanok, akik általában a külvilágban keresnek támogatást, néhány egyértelmű igazságban és szabályban, amelyek megragadhatók. Ilyen támogatást és bizonyosságot találhatnak pontosan az egészséges életmód szigorúan betartott szigorú szabályaiban. Ezért olyan alattomos az orthorexia.

Lassan és feltűnés nélkül

Az ortorektikus általában bizonyos egészségtelen ételek, például zsíros, sült és sózott ételek korlátozásával kezdi "karrierjét". Ezután úgy dönt, hogy abbahagyja az egyéb, például hús, tejtermékek fogyasztását. Fokozatosan egyre több tétel kerül az elfogadhatatlan ételek listájára, és továbbra sem elégedett, továbbra is tiszta, tökéletesen egészséges étrendhez keres ételeket. A családdal egy vasárnapi ebéd igazi rémálom lehet, és hatalmas aggodalom forrása lehet egy orthorecticus számára.. Olyan ételeket kell fogyasztania, amelyeket megtagad, és amelyek nem "biztonságosak", ráadásul másoknak kell elkészíteniük, akik nem tartják be szigorú elveit. Az a tény, hogy valaki erős szorongást érez az étel miatt, mert nem azt kell enni, az orthorexia jele lehet.

Hogyan működik

Az orthorexia mechanizmusa hasonló ahhoz, amely életben tartja az anorexiát és a bulimia-t. Ahogyan az anorexiában szenvedő személy az (bármilyen) étel alapos megtagadásával (és esetleg intenzív testmozgással) érzi az elégedettség érzését, ugyanúgy, mint az orthorexia áldozata. Megcsináltam! Irányítom magam!

Az étkezés szokásos módon történő bármilyen jelentős beavatkozást nagyon nehéz kezelni. Hirtelen másképp kell ennünk, valami egészen mást, mint amit kora gyermekkorunk óta megszokhattunk, esetleg olyan ételeket, amelyeket még soha nem ettünk és nem szeretünk. Ugyanakkor önként kell újra és újra lemondanunk arról, amit szeretünk, mit szeretünk, mi "illatozik" nekünk. Ha valaha is régóta diétázott, akkor élénk színekben el tudja képzelni, milyen nehéz feladni azt, amit szeretünk.

Tehát nem csoda, hogy ha az ember szigorúan betartja újonnan megszerzett elveit, olyan sikerélményt tapasztal, amely önbizalomhiányt és biztonságérzetet adhat számára. A kontroll érzése, ez az egész, ugyanaz az érzés a cselekedetei felett, amelyet az anorexiások tapasztalnak. És a kontroll érzése, szinte kábítószer.

Más vagyok, jobb.

Az irányítás érzésével egy olyan ember fejében, aki nincs tudatában annak, hogy már átlépte az egészséges életmód és a morbid függőség közötti határt, van egy másik kellemes érzés (bár az ortoretikusok többsége, mint a legtöbb helyzetben más helyzetben, szeretné először nem ismeri el). Ez a felsőbbrendűség érzése. Fölény azokhoz képest, akik még nem értették, hogy ma és minden nap mérgeket nyelnek le, amikor pizzát vagy hamburgert esznek a bódéból. És azok is, akik valószínűleg tudják, hogy amit esznek, az rossz minőségű, rossz és visszataszító, de még mindig nem képesek lépést tartani, és másképp kezdenek viselkedni.

A felsőbbrendűség érzése, amelyet egy ortoretikus tapasztal, sok tekintetben hasonlíthat egy olyan ember felsőbbrendűségére, aki végre félmaratont tudott futni nagy lemondás árán, és egy évvel ezelőtt csak leült a barátaival a sör mellé, és megszerezte súly. Míg a sör mellett fociztak a televízióban, útvonalának minden egyes esti turnéján eufória érzéseket él át. És természetesen nem fogja megtartani.

Hogyan lehet enni így?

A felsőbbrendűség érzésétől és a sors feletti kontrolltól csak egy lépés az orthorexia egy másik tipikus jellemzője - egyfajta messizmus felé. Az életmód védelmének és népszerűsítésének állandó igénye idővel valóban másokat fog zavarni. A szekták új követőihez hasonlóan az ortorektikus is annak a helyzetéből keresi a figyelmét, aki már „látta” és teljes szépségében látja az igazságot, hogy megtanítsa másoknak, mit csinálnak rosszul, hová torkoskodásuk vagy egészségtelen ételek elkényeztetése vezet. és prédikáljon nekik, mintha megváltoznának. Dobd el azt a szalámit és kezdj el sárgarépát enni! Hagyja abba a fehér kenyér etetését, jobb, ha gabonát fogyaszt a bioboltból!

Ne zavarjon, étkezés közben meditálok

A (minőségi) ételektől való egészségtelen függőség másik következménye a társadalmi kapcsolatok fokozatos elvesztése. Kezdetben az ortorektikus még mindig a saját ételeit hordozza rendszeres baráti találkozókra vagy a szüleivel való ebédre, később ez nemcsak a barátok és az anya, hanem a fogyatékossággal élő személyek szórakozását is megszünteti, és fokozatosan csökkenti a társas kapcsolatokat. Végül nincs másra ideje, mint az ételre gondolni. Gondosan és minden odafigyeléssel meg kell tervezni az egész napos menüket, nemcsak egy napra, hanem előre néhány napra előre. Ez az egyetlen módja annak, hogy az étrend pontosan kiegyensúlyozott legyen. És akkor vásárolni kell, és meg kell vásárolnia az egyetlen megfelelő ételt. És természetesen a megfelelő módon készítse el (felejtse el, hogy valamit előre elkészítene, és elrejti a fagyasztóban).

Nemcsak egy menü elkészítése, hanem a főzés (vagy egyes esetekben inkább az elkészítés, például a nyers étrend hívei számára) és természetesen maga az étel fogyasztása is meggyőző és egyúttal álfajta -vallásos karakter. Ez egy szertartás, amelynek a szabályoknak megfelelően kell történnie. Például valaki ötvenszer beleharap minden falatba, mielőtt lenyelné az összes tápanyag felszabadulását, miközben megadja a szükséges gyomor időt, ami egyébként nem regisztrálja a jóllakottság érzését. Meditatív csendben és békében kell enni, a gyakorlatban általában valahol másoktól távol.

A hibát meg kell büntetni

De aki az egészséges táplálkozás függőségének karmai közé került, annak a veszélye fenyeget, hogy leesik saját tökéletességének magasából. Senki sem képes folyamatosan és minden "csúszás" nélkül betartani és betartani az általa elfogadott szigorú szabályokat. Az ortoretikus nem tud mosolyogni a "hibáján", és olyasmit mondani, hogy "mindannyian csak emberek vagyunk". Bűnt követett el, elárulta elveit! Az önbizalma éppen elütötte. Ezt csak a bűnbánat fogja kijavítani. Ezért megbánja és megbüntetik. Korlátozza az ételt, a böjtöt. Az állítólagos bűntudat "kiengesztelése" az egészséges táplálkozás kóros függőségének másik tipikus jele.

A média, amely állandóan garantált tanácsokkal látja el az egészséges életmódot, az egészséges táplálkozás különféle gurujait, és meghaladja a riasztó híreket arról, hogy mit tehet az összes élelmiszer-termelő, szintén vállalja a felelősségét az emberek életében. az extrém élelmiszer-korlátozások útja. "csomagolja össze" az általuk eladott ételeket. Az orthorexia még nem elismert étkezési rendellenesség, de kétségtelen, hogy nőni fog azoknak az embereknek a száma, akik táplálkozási függőségben szenvednek egy adott étrendtől, amelyet az egyetlen lehetségesnek tartanak.

Bratman orthorexia tesztje

  • Napi három óránál többet gondol az ételről?
  • Néhány nappal előre megtervezi étkezését?
  • Az ételek tápértéke fontosabb számodra, mint az étkezés öröme?
  • Az élelmiszerek minőségének javítása csökkentette életminőségét?
  • Az utóbbi időben szigorúbb vagy magaddal?
  • Az önértékelés növelése az egészséges táplálkozás révén növekszik?
  • Abbahagyta az olyan ételek fogyasztását, amelyeket korábban szeretett enni, hogy a „megfelelő” ételeket megehesse?
  • Étkezési szokásai miatt problémái vannak egy étterembe menni, és emiatt elhatárolja magát barátaitól és családjától.?
  • Bűntudatot érez, ha eltér az étrendjétől?
  • Boldognak és irányítónak érzi magát, ha egészségesen étkezik?

ÉRTÉKELÉS: Aki 4 vagy 5 kérdésre igenlő választ adott, törekedjen egy kis lazításra étrendjében. Aki minden kérdésre igennel válaszolt, az először az egészséges étel iránti megszállottság karmai között van.