vagyunk

Nagy Tesztek

TESZT: Mit tanácsol indiai horoszkópod? Meg fog lepődni!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Cameron Diaz

Akkor is elfáradsz, amikor alig tudsz felkelni az ágyból és lefeküdni tyúkokkal? A nap végén alig marad energiád a zuhanyzásra, és úgy érzed, mint egy kifacsart citrom? A bútorozatlan munka számít, otthon egy vasalatlan mosoda dombja, félig üres hűtőszekrény. És te nem akarsz semmit. Egyszerűen, hirtelen nem lehet uralkodni. Szerencsére tudjuk, hogyan lehet enyhíteni a fáradtságot, és mi ad megbízható energiát.

Alkalmatlan étrend
Ebédelni fog egy csokival, hogy elhárítsa a munkahelyi fáradtságot? Biztos lehet benne, hogy egy óra múlva újra ásít. Az édesség, tészta, fehér kenyér, burgonya csak rövid ideig emeli a vércukorszintet és energiát szolgáltat. Ezért cserélje ki gyümölcsökre, zöldségekre, párolt vagy főtt hús szintén nem káros. A legfontosabb, hogy ne éhezzen, és ne érje utol a koffein tartalmú italokat és édességeket.

Mobil
Az elektronikus eszközök (különösen a vezeték nélküli eszközök) egészségünkre gyakorolt ​​negatív hatása egyre ismertebbé válik. Az álmosság, a fejfájás és a fáradtság szintén annak a jele lehet, hogy ne tegyünk például elektronikus ébresztőórákat vagy mobiltelefont az éjjeliszekrényre, és egyáltalán nincs bekapcsolva. Még azok a hajszárítók is nagy kockázatot jelentenek, amelyeket tíz percnél tovább tartunk a fej mellett, vagy ha túl közel ülünk a monitorhoz. Ezért jobb, ha az áramhoz kapcsolt ébresztőórákat analóg órára cseréljük, és eldobjuk őket attól a helyiségtől, ahol alszunk.

Gyakorlat
Ha valamikor este aerobikkal foglalkozik, hogy lefáradás előtt elfáradjon, téved. Felpumpálja a szívét és a testét, de nem akar aludni, és reggel egy csipet energia nélkül felkel. Ezért gyakoroljon például futást, aerobikot vagy spinnig reggel. Este kényeztesse magát nyugtató tevékenységekkel, például jógával.

Cukorbetegség
Az alkalmi ásítás nem jelenthet semmit, de ha egész napos fáradtságtól szenved, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy a cukorbetegség is oka lehet. Egyéb tünetek, amelyek figyelmeztetni kell, a folyamatos szomjúságérzet és a gyakoribb vizelés. A jelentős súlycsökkenés nem bónusz a fürdőruhához, de jobb, ha akkor még jobb lesz, és orvoshoz fordul.

Vashiány
Ha kevés a vas, azonnali eredmény a fáradtság és az általános gyengeség érzése. A legveszélyeztetettebb csoportok különösen a vegetáriánusok. Ha nem tartozik ebbe a csoportba, egyszerűen megoldhatja hússal, de ha még a hús szagát sem érzi, fogyasszon zabpelyhet vagy kukoricapehelyet. Kombináljuk C-vitaminnal, amelynek köszönhetően a vas jobban felszívódik.

Alacsony B12-vitamin
A B12-vitamin hiánya számos kellemetlenséget okoz Önnek - a fáradtságtól kezdve a koncentrációs rendellenességeken, a száraz bőrön vagy akár az ekcémán át. Ha észreveszi ezeket, egészítse ki étrendjét halakkal, tojással, vörös hússal és gabonafélékkel, amelyek biztosítják, hogy megfelelő mennyiségű B12-vitamint kapjon. A jutalom nemcsak az energia beáramlása lesz, hanem a hangulat javulása, sőt a látásod is.

Felhívás pihenésre
A több mint hat hétig tartó fáradtság egyértelműen jelentős figyelmet érdemel. Figyelmeztető jel lehet, hogy valami történik a testben, valami nincs rendben. A fájdalomhoz hasonlóan figyelmeztetnie kell minket. Ez a test és a lélek jele - ember, fékezz! Sajnos nagyon gyakran nem a kifejezések, feladatok és felelősségek fogságában reagálunk. Ügyeljen azonban arra, hogy a következmények előbb-utóbb bekövetkezzenek. A test által küldött jelet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Lehet túlmunka, megoldatlan konfliktus a családban vagy a munkahelyen, lehet vírusos állapot, de rejtett rák is.