2016-08-31 | 2644x Egyeztetés | Ivana Novotná | Étel
A fehérje mindenki étrendjének fontos része. Építi és javítja a sejteket, egészségesen tartja az izmokat, szerveket, mirigyeket és a bőrt. Ezen alapvető előnyök mellett a fehérjében gazdag étrend több energiát ad a testének, kontroll alatt tartja az étvágyat, csökkenti az édesség iránti étvágyat és még a fogyásban is. Legyen az egészség, az ideális súly vagy az alak, a fehérje csak megkönnyíti az utazást. Nagyon könnyű apró változtatásokat végrehajtani az étrendben, és több fehérjét szerezni az étrendből, és ez nem azt jelenti, hogy csak vörös húst eszünk.
A fehérjék előnyei
- Több energia
A fehérje a legjobb energiaforrás. A zsírt át kell alakítani egy másik formára, hogy a test felhasználhassa, a szénhidrát viszont gyorsan energiát szolgáltat, de még mindig gyorsan csökken. A fehérje azonnal energiát ad Önnek, és több órán át tart. Ez az a fajta energia, amelyben egész nap éberek vagyunk, és egész nap koncentrálunk, délután nem leszünk hajlamosak az energia csökkenésére.
- Édes íz
Az étrendben lévő fehérjék valóban kordában tarthatják a cukor iránti étvágyat. Ha étrendjében kevés a fehérje, akkor energiát fog kiáltani. Ez gyakran valami édes iránti vágyként nyilvánul meg, mert lehetővé teszi számunkra az energia gyors feltöltését, bár átmenetileg.
Ha elegendő fehérje van az étrendben, teljesen elkerülhetjük ezt a helyzetet.
- Fogyás
Az étrendben lévő fehérjék teltségérzetet okoznak, ami azt jelenti, hogy nem is lesz kedvünk elérni a második adagot. Bebizonyosodott, hogy ha elég sok van belőlük az étrendben, korlátozottak az éjszakai étkezési és étkezési gondolatok, és ez segít kordában tartani az étrendet. És hányra van szükség valójában? Ez a kérdés! Nagyon egyedi, de körülbelül 0,8 g/kg súlyú, de a sportoló sokkal több.
- Izomépítés és javítás
Az izomépítéshez több fehérje szükséges. Az izomterhelés során az izomrostok megszakadnak, és ezeket a repedéseket fehérjék töltik meg. Ezáltal az izmok erősebbé és erősebbé válnak. És egy másik fontos információ, hogy az izom több energiát éget el, mint a zsír, ezért meg kell védenünk és fel kell építenünk.
Tehát folytassa, és keresse meg a módját, hogy ezeket a tápanyagokat hozzá tudja adni étrendjéhez. Nem csak ritkábban leszel éhes, több energiád lesz, könnyebb lesz lefogynod vagy fenntartani a súlyt, hanem az a fontos, hogy boldogabb és boldogabb is legyél. Ki mondta volna, hogy amit eszünk, ilyen hatással lehet életünkre és céljainkra? Én igen.