Miért van szükségem személyi edzőre, amikor az edzőteremben kezdem?

A személyi edző fontos, de sok esetben még mindig alábecsült tulajdonság.

miért

Szinte pótolhatatlan egy kezdő számára, mert sok időt spórol meg a felügyelete alatt, és elkerüli a felesleges hibákat. A kezdőknek valójában két lehetőségük van, nevezetesen, hogy információkat keresnek a magazinokban, és megszorítják a tapasztaltabb emberek agyát, vagy megegyeznek és fizetnek a személyi edző szolgáltatásáért. Sajnos tudomásom szerint az emberek gondolataiban továbbra is érvényesülnek azok az elképzelések, miszerint sok mindent képesek egyedül elvégezni (lakásfestés, tapétázás, kisebb javítások), és ezért megbirkóznak az edzéssel és az étrenddel.

A kezdők önállóan kezelhetik az edzést és a diétát?

Nem tanácsolják. Az edzés és az étkezés minden összetettségükben valami teljesen másról szól, például egy porszívó szétszereléséről és javításáról. A személyi edző olyan, mint egy masszőr, ügyvéd, fodrász vagy autószerelő, és rendelkezik erőforrásokkal és know-how-val egy szakterülethez.

Személyi edző követelményei

A képzett személyi edzőnek tanúsítvánnyal kell rendelkeznie egy tanulmány, képzés vagy tanfolyam elvégzéséről, amelynek középpontjában a testépítés és az erőnlét áll. Kétféle edzőt különböztetünk meg: egy személyi edző az ügyféllel egyeztetett időpontban és egyeztetett díj ellenében dolgozik, míg a fitneszközpont oktatója felügyeli az ügyfeleket az üzemeltetés során, és ingyenesen kell tanácsot adnia. A személyi edzővel szemben támasztott egyéb követelmények a gyakorlat, a kommunikáció képessége, a helyes viselkedés, az ügyfél iránti indokolatlan érdeklődés és problémái. A személyi edzőnek pontosnak és megfelelően öltözöttnek kell lennie. A masszív izmok nem feltétel, de valószínűleg nehezen bízza meg magát valakivel, aki 20 kg túlsúlyos!

Az edző szerepe

A trénernek meg kell magyaráznia Önnek, hogy miért végez bizonyos gyakorlatokat, és hogyan fognak ezek hatással lenni. Figyelmeztetni fogja az igények fokozatos növekedésére, meg fogja magyarázni Önnek a bemelegítés, nyújtás és elengedés fontosságát az edzés végén. kiképzés. A képzés további részletei közé tartozik a szünetek meghatározása a pihenéshez, az erősségek tesztelése és a megfelelő terhelés kiválasztása, a hidratálás meleg környezetben és a megfelelő felszerelés folyamatos felügyelete. A személyi edzőnek alapvetően nem szabad órákra elhagynia.

Sun-cun mester ősi kézikönyve szerint a legjobb hadsereg az, amelyik soha nem harcolt, a legjobb tábornok pedig az, aki soha nem parancsolt egyetlen sereget sem. Az azonban biztosan nem áll fenn, hogy a legjobb edző az, aki soha nem edzett. Ne tegyen úgy, mintha az első edzéseket segítség nélkül is elvégezheti, csak azért, mert pénzt szeretne megtakarítani. Az első hetek a legkritikusabbak, és ha rosszul kezded, megsérülhetsz, és a karakter kijavításának lépése elmaradhat vagy teljesen megszűnhet. Végül is kinek örülne az edzőteremben járni, és nem látni semmilyen eredményt? Olyan ez, mint tanár nélkül iskolába járni, miért kellene edző nélkül gyakorolni?

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

10 perces szilveszter és szilveszteri edzés

Bár csak kevesen akarnak gyakorolni a karácsonyi időszakban, legyőzni kell.

Hogyan lehet elindítani az anyagcserét 40 éves kor után is?

Ha a fogyás célja, mindenképpen kerülje a diétázást.

Minden edzésnek meg kell felelnie egy fontos kritériumnak, különben nem működik

Még a világ legjobb fitneszedzője és a legkifinomultabb edzésterv sem segít abban, hogy egészséges és szexi testet kapjon, hacsak nem élvezi a sportot.

Cikk szerzője

Ing. Michal Lendel, fitneszedző I. osztály

A múltban több sportággal is aktívan foglalkoztam: kézilabdával, kosárlabdával, röplabdával. Az elmúlt öt évben elsősorban a testépítéssel foglalkoztam. Érdekel még az egészséges táplálkozás, a testre szabott menük, a táplálékkiegészítők és fitneszedzőként is dolgozom. Az ön sikere az én sikerem is.