Fogyni akar? És tökéletes lenne, ha gyors, hatékony és yo-jo hatás nélkül lenne. Igazam van? Biztosan hallottad már, hogy ha fogyni akarsz, akkor kell"Cucc" fehérjével, vagy más szavakkal: a fehérjéket és formákat fontban kell megenni az izomépítés érdekében. A ducan étrendje kifejezetten csak a fehérjékre összpontosít, ami hosszú távon nem túl jó az egészségünkre (ezt is megvitatjuk) Ma ebben a cikkben a fehérje eloszlásának alapjait fogjuk megvizsgálni, és arról beszélünk, hogy ez azok a súlycsökkentő fehérjék.
MIÉRT VAN VESZTESEN A FEHÉRJE.
Valami a fehérjékről…
Úgy döntött, hogy lefogy? Tehát semmiképpen ne zárja ki étrendjéből a minőségi fehérjéket, mert azok nagyon szükséges a hatékony fogyáshoz.
A kalóriaégetés az izmokban történik, és fehérjére van szükségük szerepük teljesítéséhez. Sajnos, ha kevés az étrend, soha nem lesz képes elérni az ideális alakot.
Ha helytelenül fogyasz, a zsírtömeg is csökken, de sajnos a "legértékesebb" dologgal is fogyni fog, ami az izomtömeg. Amikor pedig extra kalóriákat ad hozzá, a test azonnal elkezdi tárolni őket a zsírtömegben, és elkezd gyarapodni. Hogy beszélhessünk o JOJO HATÁS.
Egyszerűen fogalmazva, ha fogyni akar, és gyönyörű, karcsú, formás alakja van, akkor szüksége van rá rendszeresen adjon hozzá minőségi fehérjéket.
A fehérjék óriási előnye, hogy hosszú távú jóllakottsággal rendelkeznek, ami tökéletesen ideális a fogyáshoz.
Egy másik pozitív ok a fehérjeszám növelésére a fogyás során az, hogy helytelen fogyás esetén elveszíti izomtömegét. Sajnos, ha a szervezetben kevés a fehérje, akkor elkezd fogyni az izomtömeg.
Fogyni fog, de izomtömegből, ami teljesen rossz. Emlékezik minél több izmod van, annál szebb lesz az alakod, feszesebb, formásabb és sokkal gyorsabb az anyagcseréd.
"Védje meg és vigyázzon izomanyagaira"
Növényi vagy állati fehérjék?
Mely fehérjék jobbak a szervezet számára? Zöldség vagy állat? Mindkettőnek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Ezért a legjobb a növényi étrendből, de az állati étrendből származó fehérjék kombinálása is.
Úgy gondolom, hogy most teljesen helyénvaló először megmondani, mi az állati és növényi fehérje. Tudom, hogy sokan tudjátok ezt, de sokszor előfordul velem, hogy a nők kérdeznek tőlem, mert nem tudják, mi a teljesen normális. Senki nem esett le az égből. Tehát elmagyarázom neked, hogy ne kelljen gugliznod 🙂
Az állati fehérjék élelmiszerek, amelyek olyan állatból származnak, mint hús, sajt, joghurt, túró, tojás ... stb
Növényi fehérjék szója, borsó, hüvelyesek, bab stb. A természetes forma mellett létezik poralak is.
Ha úgy dönt, hogy fehérjeport vesz, ezért fontos ismerni az összetételt, amelyről tudnod kell valamit, mielőtt elkezdenéd fogyasztani őket.
ÁLLATFehérjék:
Állati fehérje több esszenciális aminosavat tartalmaznak, de másrészt ezeknek az állati fehérjéknek az emésztése sokkal nehezebb a szervezet számára, és több salakanyagot termel, és még ha állati fehérjékkel is túlzásba viszik, túlterhelik a vesét és a gyomrot, ami hozzájárul a egyéb súlyos betegségek hosszú távon. Ezért nem támogatom a ducan étrendet vagy más diétát.
NÖVÉNYI fehérjék:
Növényi fehérjék sokkal könnyebben képes feldolgozni a testet, ráadásul a növényi étrend sokkal táplálóbb, és sokkal több ásványi anyagot és vitamint tartalmaz.
"Kerülje el a fehérjék és szénhidrátok kombinációját (HÚS + HAGYOMÁNYOS MELLÉKLET: burgonya, rizs, kenyér, tészta, dagasztók, egyebek) az emésztési minőség romlott minőségének és a fontos anyagok abszorpciójának következtében."
Fehérjében gazdag étel
- Görög joghurt (sokkal több fehérjét tartalmaz, mint a sima, és még háromszor kevesebb cukrot tartalmaz, mint édes változata)
- formák
- tofu
- kefir
- kunyhó
- mirelit borsó
- hús
- fehérje por
- hal (laposhal, lazac, tonhal)
- mogyoróvaj (100% só, cukor stb. nélkül)
- dió (kesudió, mandula, földimogyoró)
- tojás
PS: Ha tetszett ez a cikk, kérjük, adja meg kedveld és oszd meg barátaiddal, ha bármilyen észrevétele van, írjon nekem a megjegyzésekig 🙂
Amit beszélünk hölgyek, mindannyian vágyunk egy szilárd és…
Talán tudod. Egészséges étrend, megfelelő testmozgás és felesleges kilók és…
A múlt héten egy arany hölgy felhívott, hogy fogyni akar, és hogy szüksége van a…