A tej két táborra osztja a világot. Akik utálják, és a tejkultúra heves szerelmesei. Ha úgy döntött, hogy megváltoztatja az alakját, elkezdi a testmozgást és az izmokat, előbb-utóbb tejjel és tejtermékekkel találkozik az étrendben. Hogyan lehet kiküszöbölni a negatívumokat és minél több pozitívumot kinyomni?
A tejet mindig külön-külön
A tej emésztése összetett folyamat az emberi testben. Felnőttkorban csökken a tej lebontását elősegítő laktáz és renin egyensúlya. A zsír, a kalcium, a fehérjék és egyéb pozitív összetevők mellett kazeint tartalmaz, amely igazi dió egy felnőtt számára.
Kellemetlen csomókat képezhet a gyomorban. A bevitt tej óránként hozzávetőlegesen 32% -át fogyasztja a szervezet, tekintet nélkül az anyagcserére. Ez a szám tovább csökken, ha a tejet más ételekkel kombinálják.
Az emésztés bonyolultabbá válik, puffadás, teltség vagy puffadás érzését keltheti. Ezért, ha tejet iszik, kényeztesse magát vele, tisztítsa meg, szirupok vagy gyümölcs koktélok nélkül. Még a vízzel készített búzadara is könnyebben emészthető, mint a tejjel.
Alkalmatlan kombinációk
Ha az egészséges táplálkozásról beszélünk, ne keverje össze a tejet egy fogásban a halakkal, hússal vagy kenyérrel. Ennek oka a trm - az emésztés az emésztésben és még a tejgyomorral rendelkező egyéb ételekben is nem feltétlenül emészthető meg. Az egyetlen kivétel a méz, a fahéj vagy a kamilla. Nem bánják a tejet, éppen ellenkezőleg, hozzájárulnak a jó emésztéshez, a mézes tej pedig évek óta bevált recept a jó alváshoz.
Az Aktív jobb
Könnyen megoldhatja a problémát a tejjel és annak elégtelen bomlásával. A robotok egy részét a baktériumokra bízza. A savanyú termékek könnyebben emészthetők és sokkal előnyösebbek a szervezet számára.
Ezt bizonyítja egy olyan tanulmány is, amely szerint az ittas tej tartalmának egyharmadát óránként költik el, így például a kefirnek csak 10% -a marad meg. Az aktív baktériumoknak köszönhetően a savanyú termékek pozitív hatással vannak a gyomor és a bél mikroflórájára is. Ez elvileg a joghurtokra és a sajtokra is vonatkozik. Ugyanakkor minden fontos nyomelem és hasznos anyag megmarad.
Praktikus túró
A túró minden sporttáplálás erős alappillére és étrendi bázis azok számára, akik úgy döntöttek, hogy javítják az alakjukat. Tejtermékekhez tartozik, amelyeket a szervezet gyorsan megemészt, és a hatékonyságot egyes növényi összetevők, például bogyók vagy diófélék tovább támogatják. Ezért tökéletesen illeszkedik a tavaszi gyümölcssalátákba vagy turmixokba. Élvezni fogja, ne terhelje az emésztést, és finom reggeli menüt kínál.
A terhesség alatt legyen óvatos, főleg sajttal
A sajtok nagyon jó kalciumforrást jelentenek a csontok számára a terhesség alatt. Jelentősen segítenek a kalcium csontokból és fogakból történő lebontása ellen is. Figyelni kell azonban a fogyasztásra. Nem minden sajt alkalmas kilenc hónapos időszakra. Óvakodjon azoktól a sajtoktól, amelyek baktériumok fejlődését és a magzat károsodását okozhatják.
Ilyen például a kéksajt és a camembert, amelyek hajlamosak az élesztő képződésének elősegítésére. Megfelelő sajtok olyan kemény fajták, mint az eidam, az emmentál, a cheddar, a füstölt sajtok, a pasztőrözött tej, a mozzarella vagy a túrók. A kék penészsajtok, a pasztörizálatlan juhsajtok nem megfelelőek, magas sótartalma miatt a feta vagy a balkáni sajt nem ajánlott.