Belépés
Bevásárlókosár

Mikor enni és mikor nem enni? A jó emésztés ideje.

A TERMÉSZETES CIKLUSOK RÉSZEI vagyunk

Fizikai testünk állandó megújulási állapotban van. Több mint 30 billió sejtből áll, folyamatosan új sejteket hoznak létre a régiek helyettesítésére. A szaporodás mellett minden sejtnek tápanyagot kell kapnia, ezeket a tápanyagokat energiává kell alakítania, ki kell választania a salakanyagokat, és specifikus funkciókat kell ellátnia az egész szervezeten belül.

Minden egyes folyamat bizonyos körülmények között történik. Jelentősen befolyásolják a visszatérő külső természetes változások. A legjelentősebb a napfény és a légkörben bekövetkező összes fizikai változás hatása. A nap horizonton túli helyzetének váltakozása a nappali és az éjszakai váltakozást (a fény és a sötét és más tényezők váltakozása), az évszakok váltakozását (a hőmérséklet, a páratartalom, a nyomás hosszabb távú változása), a hold fázisai.

EMÉSZÉSI IDŐ ÉS KIZÁRÁSI IDŐ

Tudunk, hogyan kell enni, amikor a test kijelenti, hogy az ételnek éhesnek kell lennie, vagy ha saját akaratunkból étvágyat kelesztünk. A megfelelő emésztéshez azonban megfelelő időre van szükség, hogy minden készen legyen az élelmiszer-feldolgozáshoz: emésztőnedvek, enzimek, hormonok stb. Emellett az emésztés után elegendő időt kell hagyni a méreganyagok eltávolítására és a regenerálódásra, hogy felkészítse a beltéri környezetet a további bevitelre és emésztésre.

Ma rengeteg ételt fogyasztunk egész évben, még ami nem nő hazánkban, menjen csak el a szupermarketbe. Az elektromos áram bevezetésével a második technikai forradalom (kb. 200 évvel ezelőtt) megjelenéséig az ember természetesen a természetben zajló ciklusoknak megfelelően élt. A legnagyobb mennyiségű friss élelmiszer télen kívül és télen volt az őszre készített készletek alapján. A tél végén, amikor fogyni kezdtek az élelmiszer-ellátásból, kevés volt a táplálékfelvétel és az éhezés. Sok olyan állatnak, amelyik nem tölt fel télire, egész télen koplalási rendszer van. Az első csíráztatott magvak és gyógynövények természetesen tavasz elején az első friss táplálékká válnak, ami egyúttal elősegíti az emésztőszervek megtisztítását és regenerálódását, valamint nagyobb táplálékbevitellel előkészíti őket az új időszakra.

A természetes ciklusok szempontjából az emésztés készenlétének legfőbb kiváltó oka a napsütés, étkezés iránti étvágyat az első napsugarak idején kaphatunk meg. A legnagyobb csúcs délben van, amikor az emésztés a legkészebb, így nehezebb ételeket tudunk megemészteni. Az emésztési tevékenység fokozatosan lelassul a naplementével, ezért ideális esetben 18 óráig kellene vacsoráznunk. Éjjel bizonyos emésztési folyamatok zajlanak le, de ezekre a nap folyamán kapott táplálék tárolásához, a belső hő előállításához, a szervek regenerálásához és az új energia megszerzéséhez van szükség a következő napig. Különösen 22 óra körül éhesek lehetünk, ezért ajánlatos ebben az órában vagy azelőtt lefeküdni, lefeküdni és hagyni a testet regenerálódni.

Az alapvető éjszakai éhgyomri rendszer napnyugattól napkeltéig tart és mivel átlagban nem igazítjuk a napi munkarendünket a naphoz, ezért az éjszakai böjt körülbelül 18 órától kezdődik - reggel 6-ig, nyáron este 7-től reggel 7-ig lehet. A reggel a böjtöt reggelivel zárja, mivel a reggeli szó jelentése angolul "reggeli" = a böjt vége.

KORAI DETOX

Reggel a méregtelenítés körülbelül hajnali 2 és reggel 6 óra között zajlik, néhány embernek ekkor WC-re kell mennie. Célszerű reggel 6 óra előtt kelni, inni egy pohár meleg vizet (kellemes hőmérséklet), amely megkezdi a bél perisztaltikáját. Aztán megyünk a WC-re, és nyomás nélkül kizárjuk a székletet. A perisztaltikát a végbélizmok összehúzódása is ösztönzi, lassan összehúzódunk és egymás után ötször ellazulunk, és további 2 kört megismételünk ötször. A széklet kiküszöbölésének támogatására alkalmas az alhasat stimuláló reggeli gyakorlat (pl. A térdet kilégzéssel a törzshöz húzzuk) vagy a séta (az alsó hasat a lábak masszírozásával emeljük). Az üres belek készek új táplálékot kapni. Eleinte nem biztos, hogy minden reggel kiürülhetünk, fokozatosan a test megszokja a rendszeres stimulációt és a székletet.

Rendszeres bélürítés Támogatjuk továbbá a zöldségek, gyümölcsök, édesvízi algák (chlorella, spirulina), teljes kiőrlésű gabonák étrendbe történő felvételét, amelyek kiváló rosttartalommal bírnak, másrészt csökkentve a rost nélküli koncentrált keményítők mennyiségét (fehér lisztből készült termékek, például fehér kenyér, sütemények, palacsinta, pizza stb.) és állati fehérjék.

szabad

AZ ÉTKEZÉSEK KÖZÖTTI IDŐTÖLTÉS

Amikor az emésztési folyamatot a közelgő élelmiszer-fogyasztásra gondolva kezdjük, itt az ideje, hogy hátradőljünk, és teljes tudatossággal kezdjünk el enni, amíg a test jelzi, hogy jóllakottság érzésével véget vessünk. Ezután le kell állítani a fogyasztást, és el kell hagyni a testet az emésztési folyamat folytatásához. A testet 5-10 percig mozdulatlanul hagyjuk ülő helyzetben, amelyben a has ellazult, vagy a bal oldalon fekszünk, amikor a gyomor és más szervek jobb helyzetben vannak (különösen alkalmas szorongásos emberek számára).

Étkezés után nem eszünk újabb ételt, optimális esetben 3-5 órán át. Emésztés után több ételt fogyasztunk, amikor éhesnek érezzük magunkat.

Az étkezések száma a nap folyamán az egyén fizikai alkatának megfelelően egyéni, kor és terhelés napközben, az évszaknak megfelelően. Szegényebb alkati típusok, amelyek vékonyabbak a csontokkal és az egész világosabb testszerkezettel, és nem szoktak hízni, ezért ajánlatos kisebb adagokat enni naponta többször (kb. Ötször). Erősebb, sűrűbb szerkezetű alkotmánytípusok, amelyek szó szerint híznak a vízből, ebédből és vacsorából (18 óráig), vagy egy könnyű, szárazabb, nem zsíros reggeli.

Folyadékot nem közvetlenül étkezés előtt szedünk, hogy ne hígítsuk fel a gyomornedveket és közvetlenül evés után is. Nappal folyadékot iszunk, amikor szomjasak vagyunk, a szegényebb alkatúak, az erősebbek kevesebb folyadékot fogyasztunk. A test számára az ideális folyadék a tiszta, megkötött víz, H2O, amelyet a szervezet a legtöbb kémiai folyamathoz használ fel a szervezetben.

Az egész emésztési folyamat megfelelő működése érdekében kerüljük:

  • "Csak naponta egyszer eszem, reggel kezdem és este végzek" kijelentés szerint eszem, vagyis egész nap különféle apróságokat eszünk
  • kóstolás főzés közben (a szükségesnél hamarabb kezdjük az emésztést)
  • az ebéd kihagyása - a legnagyobb emésztéstűz ideje
  • szabálytalan étkezési idő
  • fizikai és szellemi megterhelés közvetlenül étkezés után
  • aludjon közvetlenül étkezés után
  • késő vacsora 18 óra után
  • túlevés
  • nehezen emészthető ételek
  • hideg és jeges italok fogyasztása


Kezeljük magunkat

Őseinkhez hasonlóan mi is a hét egyik napján ünnepi ebédet kínálhat, ideális, amikor a legnyugodtabbak vagyunk, a szabadidőben és a vasárnapi pihenésben. A kikapcsolódás magában foglalja a jó társaságot, az egész családot vagy barátokat, ünnepi vacsorával.

Kényeztessük magunkat azzal is, hogy hetente egyszer ne együnk - böjtöljünk. 24 óra étkezés nélkül a vacsorától a másnapi vacsoráig elegendő. Ez azt jelenti, hogy a böjti napon el kell hagyni a reggelit és az ebédet, a nap végén csak 17 óra körüli időben vacsorázunk egy könnyedén, például zöldséges rizzsel. Előre ráhangolódunk a tisztításra, és a test méregtelenítésre vált, a gyomor összehúzódik, az emésztőszervek regenerálódnak. Célszerű, hogy a böjt napján ne tornázzunk túl sokat, több mozgás legyen a szabadban, ideális esetben a természetben, és nagyobb a folyadékfogyasztás. A böjt lehetővé teszi a test számára az emésztést és a szervezet felesleges megszabadulását, amit félretett. A megtisztulás révén finomabban érzékelhetjük, hogy testünk mit jelez nekünk, hogyan reagál az egyes ételekre, majd jobban megválaszthatjuk a számunkra megfelelő ételeket. A gyomor összehúzódásával gyorsabb jóllakottságot érezhetünk és kontrollálhatjuk az elfogyasztott ételek mennyiségét. A táplálékbevitel minden szabályozása előbb önkontrollt igényel, de a böjtöléssel megerősítjük saját akaratunkat.

Aki böjtölni kezd, először a reggeli kihagyásával kezdheti, később, ha jól érzi magát, ha kihagyja az ebédet, csak vizet vagy gyógyteát iszik. Az indítás második könnyebb módja, ha reggelire gyümölcslét (pl. Sárgarépa, cékla, alma keveréke) vagy gyümölcsöt, ebédre zöldséglevest vagy gyümölcsöt fogyaszthatunk. A nehézséget mindenki alkatának és egészségi állapotának megfelelően választja meg. Hetente egyszer rendszerességgel a test egy nap alatt fokozatosan megszokja a méregtelenítési rendet, és a hatás elmélyül. Ha úgy érzi, hogy a holdfázisok nagyobb hatással vannak a testére és az érzelmekre, akkor a teliholdat és az újholdat használhatja a böjtölésre.

Nepôstime gyermekkorban, öregségben, terhességben, szoptatásban, bizonyos egészségügyi betegségekben és túl rossz testalkattal. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt hosszan tartó méregtelenítést vagy böjtöt kezdene.

A nem evés ugyanolyan fontos, mint az evés.

Érezd jól magad:-)

Hogyan lehet megakadályozni az eséseket és azok egészségügyi következményeit

Gyakoroljon rendszeresen, és egészségesen étkezzen.