lehet

Részvény

A cink az emberi test számára pótolhatatlan anyag, amely gyakorlatilag a test minden sejtjében el van rejtve. Számos folyamatban vesz részt, támogatja több enzim megfelelő működését, fontos a megfelelő immunválasz szempontjából, valamint idegrendszerünk, reproduktív szerveink vagy bőrünk számára is szükséges. Sok más funkciója van a testünkben, és bár nincs rá nagy szükségünk, hiánya gyorsan megjelenhet különféle egészségügyi problémákban.. A cinkhiány leggyakoribb megnyilvánulása a hajhullás, a kiütések és egyéb bőrproblémák kialakulása, a köröm minőségének romlása és a reproduktív képesség csökkenése vagy az immunitás romlása. Hogyan lehet megelőzni ezeket a nehézségeket? Tartalmazza az étrendben a cinkben gazdag ételeket. Amik ők?

Tenger gyümölcsei

A magas cinktartalmat elsősorban a tenger gyümölcsei és a különböző tenger gyümölcsei jellemzik. Például tanácsos egyszer-egyszer kóstolni az osztrigát vagy a kagylót. Vasat, magnéziumot, A-vitamint és sok fehérjét is kiegészítenek a szervezetben. Ha az ilyen tenger gyümölcsei nem a megfelelő dió az Ön számára, megpróbálhat itt-ott egy rákot felvenni a menübe. A rákhús igazi csemege, és nemcsak nagy mennyiségű cinket, hanem káliumot, egészséges zsírokat, kalciumot és C-vitamint biztosít a szervezet számára.

A vízi állatokon kívül gyakorlatilag minden más típusú hús gazdag cinkben. Nagy mennyiségű fontos ásványi anyag van elrejtve a marhahúsban, valamint a bárányban. A cinket kiegészítheti sertésszelet és csirkecomb egy részével. A belek, például a bárány- vagy a marhamáj, szintén gazdagok ebben az ásványi anyagban. Az állati eredetű ételek közül a cink megtalálható a tojásban és különböző mennyiségben a különféle tejtermékekben, akár joghurtokban, akár sajtokban.

Hüvelyesek

Noha a cink elsősorban állati eredetű ételekben gazdag, a növényi eredetű ételek között találhatunk ennek az ásványi anyagnak néhány jó forrását is. Először is meg kell említenünk a különféle hüvelyeseket, amelyeket szintén jó növényi fehérjeforrásnak, valamint rostforrásnak minősítünk. Cinket adhatunk testünkbe például ízletes lencsével, csicseriborsóval és babkal is. A hüvelyesekből számos olyan tápláló, egészséges és ízletes étel készíthető, amely sokáig kielégíti az embert, és számos fontos anyaggal látja el.