A belek minden nap baktériumokkal működnek, és nem csak az élelmiszer lebontásán szolgálnak. A bélflóra mindenki számára egyedülálló, és összetétele nagyobb hatással lehet a testsúlyára és az alakjára, mint a genetikai hajlam.
Különböző baktériumok gyarmatosítják az emésztőrendszert, beleértve a szájat, a gyomrot és a beleket. Olyan eszközök arzenálját nyújtják, amelyekkel dolgozhatnak, különösen a bél számára. Egyes baktériumok szövetségesként szolgálhatnak a kórokozók elleni küzdelemben, miután beléptek az emberi testbe, míg más fajok ideálisak lehetnek a hízáshoz.
A bélbaktériumok egyensúlyhiánya
Több mint billió mikroba él az emberi testben és a testen. Ezen mikroorganizmusok többsége a gyomor-bél traktusban van elrejtve. Körülbelül 98% -uk firmicutes és bakteroidetes, amelyek a baktériumok két védő típusa, amelyek szorosan összefüggenek a súlygyarapodással. Mind az Universiti Sains Malaysia, mind a kanadai Egészségügyi Kutató Intézetnél végzett vizsgálatok kimutatták, hogy minél magasabb a firmicutes és a bakteroidetes aránya (F: B arány), annál nagyobb az elhízás kockázata.
Firmicutes
A cégeseknek nagyobb a koncentrációjuk, ha az egyénnek magas zsír- és cukortartalma van. A tudósok úgy vélik, hogy ezek a baktériumok nagyon hatékonyan táplálékból merítik az energiát.
A magas cukor- és zsírtartalmú étrend a gyulladás ismert kiváltó oka, és növelheti a bél permeabilitását. A megváltozott bélflóra okozta krónikus gyulladás nemcsak elhízáshoz vezet, hanem felelős lehet az inzulinrezisztencia és a gyulladásos bélbetegségek kialakulásáért.
Bakteroidok
A Bakteroidetákat Crohn-betegségben szenvedő betegeknél tanulmányozták, amelyek hatékonyan csökkentik a gyulladást és enyhítik a tüneteket. A firmicutes hatásaitól eltérően a bakteroidettek valóban megakadályozzák a zsírraktározás növekedését. A bakteroidettek segítenek szabályozni a kórokozókra vadászó és elpusztító védekező T-sejtek reakcióját.
A bakteroidettek szerves savakat termelnek
Szerves savakra a szervezetnek számos előnyhöz van szüksége. Ezen előnyök egy része magában foglalja a víz felszívódását és a pH beállítását a romboló baktériumok és kórokozók kolonizációjának megakadályozása érdekében. A bakteroidéták kulcsszerepet játszanak egy nagyon fontos szerves sav szintézisében, amelyet butirátnak neveznek.
A butirát a bélben a vér áramlásáért felelős sav, és képes növelni az elektrolitok felszívódáshoz való hozzáférhetőségét. Védelmet nyújt a daganatok növekedése és terjedése ellen, és megakadályozhatja a vastagbélrák kialakulását.
Az F: B arány változása
A baktériumok arányának megváltoztatásának legjobb módja a rostokban és polifenolokban gazdag étrend. A legjobb források a következők:
- Zöld és fekete tea
- Kakaópor és étcsokoládé
- Szárított gyógynövények és fűszerek, köztük borsmenta, kurkuma, szegfűszeg, oregánó, rozmaring, kakukkfű és bazsalikom
- Bogyók, például fekete alap, áfonya, málna és eper
- Néhány dió, különösen mogyoró, gesztenye és pekándió
- Zöldségek, például spenót, hagyma, brokkoli és spárga
- A fiatal nő brutális égési sérülések miatt elvesztette New Time arcát
- A fiatal kínai nem a koronavírus miatt ment ki - karanténban több mint 100 kilót hízott! Jó hírek
- A koronavírus miatt el kellett hagynia a palotát
- Ennek a kutyának a tulajdonosai hagyták, hogy költekezzen az elhízása miatt, amelyet ők okoztak.
- A tulajdonos a kutyát elhízás miatt költötte el, azonban kapott egy második esélyt!