Részvény
A kondíció fenntartása a téli hónapokban nem könnyű. Legtöbbünknek le kell mondania a kerékpározásról, a korcsolyázásról vagy a természetben való futásról, és minimálisra kell csökkentenie fizikai aktivitását. Ha nem csábít a monoton tornateremben végzett edzés vagy a népszerű zumba, próbáljon körkörös edzést. Nem igényel sok időt, kezdőknek is alkalmas, és a nappali kényelmében is edzheti.
A körkörös képzés jellemzői
A körkörös edzés olyan edzésmódszer, amely olyan válogatott gyakorlatokból áll, amelyek a test különböző izmait terhelik. Több állomásból áll, mindegyiken más-más gyakorlatot gyakorolnak. Egy gyakorlat hossza általában 20-60 másodperc, amelyet egy rövid szünet követ.
Gyakorlatok kezdőknek
A körkörös edzés egy intenzív, az egész testre összpontosító edzés. Fő lényege a különböző helyszíneken végzett testmozgás. A körzeti edzés előnye, hogy haladó és teljes kezdők is elvégezhetik.
Az edzés során a saját testének súlyát, valamint a különféle fitneszeszközöket használják, így alakítja az egész testet. A körkörös képzés nagy pluszja az időmegtakarítás is. Ez általában 30 percet vesz igénybe, ezalatt rövid szünetekkel mozog egyik helyről a másikra.
Milyen előnyei vannak a képzésnek?
A gyakorlat legfőbb előnye az időmegtakarítás. Az egész testet 30 - 60 percig edzi. Mivel ez egy intenzív edzés, a gyakorlatok az erőnlétedre és az állóképességedre összpontosítanak. Másodsorban az egész test megerősítéséről szól.
A köredzés során többféle gyakorlatot edz, és ha a fitneszközpontban tartózkodik, akkor is fitnesz segédeszközökkel. Ez garantálja, hogy az edzés során nem fog unatkozni, ellenkezőleg, szórakoztató lesz számodra. Bár a testmozgás megkezdése nehéz, az erős motiváció és kitartás segít elérni a célját.
Próbálja ki a körkörös edzést otthon:
A cikk szerzője
Lucia Hausknechtová
- a cikk további cikkei
3 megjegyzés elrejtése
A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!
Még nem regisztrált?
Erika Špacírová 22.01.16 10:23
Soňa Krátka 22.01.16 10:30
Reggel egyedül otthon gyakorolok az internet szerint 20-30 percenként, különféle szettekben, ezen a héten pilatesem van, nagyon jó