étrend-kiegészítőket

Hosszú szünet után úgy döntöttünk, hogy írunk egy új cikket a táplálék-kiegészítőkről, amelyeket felhasználhatunk a mennyiség növelésére. Minden nap megjegyzéseket, e-maileket vagy fórumbejegyzéseket kapunk az izomgyarapodásról és a táplálékkiegészítőkkel kapcsolatos mennyiségről.
Ma elmagyarázzuk, mire kell figyelnie a hangerő felépítésekor, mi az Ön számára megfelelő és hogyan fogja tudni, mit rendeljen a mi táplálkozási üzlet a legjobb eredmény elérése érdekében.

Kezdenénk olyan megjegyzésekkel, mint: Diák vagyok, van néhány kilogramm és szeretnék hízni. Tudna tanácsot adni nekem, mit tegyek? Néhány gyakorlat kéz, mellkas megszerzésére. Milyen táplálék-kiegészítőket vegyek? Nekem megfelelő ez a nyereség? ………….

Mindig ugyanazt kérdezi, és ezért szeretnénk egyszerre tanácsot adni Önnek. Kezdjük ugyanazokkal a mártásokkal, mint mindig.

Térfogati edzésterv:

Válasszunk néhány hangerő-edzést, ha szeretnénk térfogatba menni. A szakaszban megtalálhatja a mennyiségi edzésterveket edzéstervek - mennyiség vagy be kötetképzés oldalunkontreningoveplany.zaciatocnici.sk
Személy szerint ezt ajánlanám a kezdő gyakorlóknak edzésterv amivel elindítottam magam.

Térfogat menü:

A kötetmenük általában nagyon egyszerűek. A terjedelmes étrend során megpróbálunk nagy mennyiségű ételt enni szinte minden fajtából. Hátránya, hogy kezdetben olyan mennyiségű ételt fogyasztunk, amelyhez nem szoktunk. Rendszeresen, nagy adagokban kell enni. Azonban kerülni kell, és ez az abszolút túltelítettség, amikor a gyomrod több órán át fáj, és nem tudsz mást beletenni. Próbáljon megenni 5-7 ételt naponta.

Elkerül:

sütemény - ha a sütemény csak sötét
édesített buborékvíz - a legjobb és legjobb minőségű folyadékforrás a tiszta víz (a tiszta víz izmokat épít)
édességek - felesleges zsírokat és szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek megterhelőek számunkra, jobb, ha gyümölcsöt eszel
gyorsétterem - annak ellenére, hogy elmondhatja, hogy mennyisége szempontjából nem megfelelő, minőségi forrásokra van szüksége

Javasoljuk, hogy fogyasztja:

hús (főleg csirkét, pulykát és marhahúst ajánlok) - minőségi fehérjeforrás izmaink minőségéhez és növekedéséhez
hal - minőségi fehérje forrása és a hús alternatívájaként szolgál
rizs, burgonya, tészta - magas szénhidráttartalmú termékek, amelyek támogatják az izomtömeg növekedését és energiát szolgáltatnak az izmok számára az edzéshez
gyümölcs - minőségi szénhidrátok forrása felesleges zsírok és vitaminok nélkül a jobb immunitás érdekében
túró, tej - minőségi fehérjeforrás, amely lefekvés előtt különösen alkalmas lassabb felszívódásuk érdekében
zabpehely - reggelire alkalmas szénhidrát-, vitamin- és rostforrásként

Milyen táplálék-kiegészítőket válasszon a kötet alatt?

Tehát végre eljutunk a cikk lényegéhez, és ez a legjobb étrend-kiegészítők kiválasztása, amelyek megfelelnek az Ön számára. Az építési mennyiség alapja az, hogy több kalóriát vegyen fel, mintsem elégesse. A legnagyobb problémát ezzel a 14-21 éves diákok jelentik, akiket ektomorfoknak nevezhetünk. Ezeknek az embereknek azonban nemcsak ebbe a korhatárba kell esniük, hanem sportolók is, akik mindennap edzenek, hanem a 21 év feletti hétköznapi emberek is.

Alapvető problémájuk, hogy amit megszereznek, azonnal fogynak. Az ilyen embereket egy nyereség segíti, amely nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. Ezek a szénhidrátok feltöltik a cukrot a szervezetben, hogy ne égessünk el mindent. Azt javasolnám néhány embernek, hogy naponta többször adagolják a gainert, ha túl gyors az anyagcseréjük és égnek, és mondják a gainer egy adagját.

Hogyan válasszunk nyereséget?

Extrém ektomorf

A piacon nagyszámú, különböző márkákból származó nyereség van. Főleg összetételükben és árukban különböznek egymástól. Azok számára, akiknek rendkívüli problémájuk a hízás, ajánlom az olcsó hízókat is, amelyek főként egyszerű cukrokat tartalmaznak. Ezeket a gyarapítókat néha úgy nevezik, hogy csak tiszta cukrot öntenek egymásba. Ez azonban nem zavarja az extrém ektomorfokat, mert gyorsan égetik a cukrot. Az ilyen típusú emberek esetében a mennyiségre kell összpontosítani, nem pedig a minőségre. Ha azonban van extra euród, akkor a mennyiség és a minőség a legjobb megoldás.

Példa egy ilyen erősítőre: olcsó nyereség a megabol térfogatához

Ectomorph néhány pozitív eredménnyel

Ebbe a csoportba olyan embereket vonunk be, akik már felszedtek néhány kilót, és nincs ilyen gyors anyagcseréjük. Ezeknek az embereknek ajánlom a közepes vagy a legjobb minőségű szénhidrátokat, amelyek egyszerű és összetett cukrokból állnak. Az ilyen cukrok fokozatosan szabadulnak fel a testben. Egyszerű cukrok, közvetlenül fogyasztás után és fokozatosan hajtogatva, hogy a szervezet rendszeresen ellátja a cukrot. Itt nem javaslom a gainer felesleges adagolását naponta többször. Naponta egy-kétszer elegendő. Itt a már említett minőségre kell összpontosítanunk.

Olyan személy, aki hízni akar, és nem ektomorf

Csak az ilyen embereknek ajánlom a legmagasabb minőségű megszerzőket, mert minden, amit fogyasztanak, számukra tárolva van. Nincs szükségük felesleges egyszerű cukrokra, hogy azonnal zsírokká váljanak. Az ilyen típusú emberek számára alkalmas komplex erősítő, amely nagy mennyiségű aminosavat, kreatint és fehérjét tartalmaz. Akkor garantált minőséget kap.

Hogyan válasszunk fehérjét?

A térfogati szakaszban nincs szükségünk a lehető legnagyobb fehérjebevitelre a fehérjéből. Szükségünk van 60-70% fehérjékre is, amelyek nem annyira drágák. Inkább pénzt takarítunk meg, és ezt fehérjébe töltjük a rajzolás és a diéta során. A fehérjék alkalmasak más fehérjék forrásaként, és aminosavakat tartalmaznak, amelyek elősegítik a regenerálódást. A fehérjét edzés előtt vagy után kell fogyasztani. Ez a fehérje összetételétől függ. A fehérje adagolását mindig megtalálja a csomagoláson. Minőségi fehérjével nem fog elrontani semmit, hanem azt is, hogy mennyit szeretne befektetni ebbe
Hogy megtudja, mennyi fehérje van a fehérjében egy adagban, nézze meg a csomagoláson található tápértékeket. legyen egy adag és 100 g gramm. 100g termékkel pl. 65g fehérje. Ez azt jelenti, hogy a fehérje 65%. Tehát 65% fehérje lesz egy adagban.