Surya Namaskar ezt szanszkritul a nap tisztelgésének nevezik. Az ászanák e dinamikus sorrendjével az indiánok évezredek óta imádják a napot - Suryát. Világunk szíve és a Föld minden életének megteremtője. A Namaskar szó a namas szóból származik, ami jelentése: „lehajolni” vagy „megcsodálni”. Biztosan találkoztál a Namasté szóval, amelynek ugyanaz az alapja (-te téged jelent).

köszöntésének

A Nap üdvözletének kezdete és vége kézmozdulattal kezdődik: csatlakozik hozzájuk, és a mellkashoz helyezi őket a szívcsakra területén. Nem véletlen. Végül is a szívünk tudja az igazságot. A nap köszöntése reggeli rituálé, mozgásban lévő ima, amelyen keresztül a nap köszönetén túl felfedezzük a belső fényünket is, és megpróbáljuk megvalósítani önmagunkat, örülni annak, hogy a legszebb dolog van bennünk a világ - az életünk. Javasoljuk, hogy reggel éhgyomorra tornázzon. Nem számít azonban, hogy este kerül-e előadásra.

A Nap Üdvözlet 12 energetikailag erős pozíció, amelyek kiváló testmozgást nyújtanak testünknek és szellemünknek, erősítik a szívet.

  • kinyújtja és megerősíti testének 90% -át
  • csökkenti a testsúlyt
  • hasi izmokat képez
  • erős magot épít, ami fontos a megfelelő testtartáshoz
  • javítja az emésztést
  • lélegzi a tüdőt, növeli azok térfogatát, és így több oxigénnel látja el a szerveket, így fiatalítja őket és javítja működésüket
  • javítja a vérkeringést
  • kijavítja a szabálytalan menstruációs ciklust
  • javítja az alvást és a koncentrációt
  • javítja az endokrin mirigyek működését és a pajzsmirigy működését
  • amikor egyesíted a mozgásodat és a lélegzeted, elméletben és később meditálni kezdesz
  • szép alakot fog tartani
  • és sokan mások…

Talán a legegyszerűbb, ha csak elkezded és átérzed a saját testedre gyakorolt ​​hatását. Fontos elgondolkodni azon ajándékon, amelyet a nap ad nekünk. Hálásnak lenni fejünkben a pozitív gondolatokért, a jó szavakért, amelyeket hallunk vagy beszélünk, hogy jó egészséget élvezzünk ... Enélkül a Nap Üdvözlet csak egy hétköznapi torna, amely elveszíti értelmét és nem hoz gyümölcsöt. Ez a Sri K. Pattabhi Joisa szavak ingyenes fordítása.

Hány üdvözletet lehet gyakorolni naponta?

A pontos számot sehol nem adják meg. Csak kövesse, amit a teste mond neked. Azt mondják, hogy idővel annyi ismétlést kell gyakorolnunk, amennyi van. Figyeljen a testére, ez megmondja, hány ismétlésre van szükség.

Ezután következik a következő rész, a lélegzet és a mozgás összekapcsolása és a test megfelelő igazítása, így nemcsak a szellemet, hanem a testet is meggyógyítjuk. Javaslom, látogasson el egy jógaoktatót, vagy engedjen magának egy privát órát, és kezdettől fogva tanulja meg. Ez segít elkerülni azokat a rossz szokásokat, amelyeket nehezebb megtanulni.

A mindennapi gyakorlás során számunkra úgy tűnhet, hogy "autopilótán" megyünk. Ez azt jelzi, hogy már nem a belső énünkre koncentrálunk. És pontosan ez fejleszthető a mozgások és a légzés kombinálásával. Az eredmények azoktól származnak, akik türelmesek és rendszeresen sportolnak. Kívánom, hogy érezze őket a saját testén.

Sztori: Megnézem a napkelte fényképét, amelyet hozzáadok ehhez a bloghoz, és azonnal azon a helyen találom magam, ahol néhány meglepetés várt ránk. Nem tehetek róla, de megosztom veled. Éjjel Tomi barátommal végül egy autópálya melletti kempingben leparkoltunk, és riasztót tettünk napfelkeltére. Valószínűleg az intuíció és egy kis térkép vezetett minket, amely megmutatta, hogy Ausztrália keleti partján, a Tasman-tenger közelében parkoltunk, hogy felkeljünk. A sötétben átkeltünk a táboron és a bokron át a tengerpartra. Útközben egyetlen kígyóval találkoztunk, az ezt követő sikolynak meg kellett ijesztenie a többieket. A strand hosszú volt, nem volt hova menni. A napfelkelte gyönyörű volt, az ember felismerte erejét, szeretetét, ajándékát. Szeretem a napfelkeltét! Nagyon szép meglepetés várt azonban ránk, amikor visszatértünk a még alvó táborba. Mindenhol ott voltak! Kenguruk, kicsik, nagyok, szőrösek. Egyáltalán nem féltek tőlünk, szinte megsimogatták őket. Úgy ugrottak a sátrak között, mintha oda tartoznának. Végül is otthon voltak, nem az állatkertben. Soha nem fogom elfelejteni, furcsának fotóztuk őket, hogy ne meneküljenek el tőlünk. De csak álltak, néztek minket, kapartak és ugráltak ...