Milyen legyen az ízletes és jó étel az iskolások számára?

A reggelinek elég kiadósnak kell lennie. Az egész napos energiafogyasztás húsz százalékát teszik ki. Katarína Skýbová táplálkozási szakember azt mondja: "A reggelinek szénhidrátokon kell alapulnia - kenyér, sütemények, sajt, húskészítmény, kenhető étel, tea vagy kakaó.."
Életkortól függően a tizedik kiválasztásakor is tájékozódnunk kell. A másiknak az első osztályú gyerekeknek kell lennie, a másodikban más.

iskolások

A legfiatalabb iskolásoknak nincs szükségük semmi különös feltalálására, nincsenek különösebb táplálkozási igényeik. Fontos, hogy alkalmazzák az étkezési szokásokat, a rendszerességet és a menük változatosságát.

De gondolkodnunk kell azon is, hogy mit ne adjunk a tízéves gyerekeknek. A helytelen tizedbeadás szintén problémákat okozhat az óra alatt. Az iskolapszichológus ezt megerősítette nekünk is: "Néha a hátrányok a gyors cukrok - csokoládék, édes italok. A gyermek gyorsan elkölti, túl sok energiája van, ennek eredménye lehet idegesség, zavar, a gyermek nem figyel,"mondja Michal Hacaj.

Körülbelül tizenegy éves kortól a gyerekek gyorsan növekedni kezdenek, hormonális változások következnek, pubertás, több energiára van szükségük. Például a lányoknak általában több vasra van szükségük, és mindkét nemnek növelnie kell kalcium-, foszfor- és magnéziumbevitelét. Az étrendben sok tejnek és tejterméknek kell lennie. De a tej nem olyan, mint a tej.

"A savanyú tejtermékek könnyebben emészthetők, a gyermekeknek nem alacsony zsírtartalmú, hanem teljes zsírtartalmú termékeket kell adni,"mondja Katarína Skýbová.

A 15-18 éves középiskolás diákok a legélesebb növekedés időszakában vannak, akkor mindenre és sokra van szükség - energiára és tápanyagokra. Ezért a tizednek ebben a korban is a napi étrend fontos részének kell lennie. De hogyan győzheti meg a gyerekeket arról, hogy az alma tíznél jobb és egészségesebb, mint egy süti, sütemény vagy édesített ital? Nehéz kérdés.

Michal Hacaj azt mondja: "A gyermekeket gyakran hasonlítják egymáshoz. Valakinek van csokoládé, akinek alma van, az alsóbbrendűnek érezheti magát. Inkább a szülők dolga, hogy a gyermek véleménye legyen."
Egyszerűen fogalmazva - rajtunk, szülőkön múlik. Ha valaki a gyümölcsök és zöldségek fontosságáról beszél, de reggelire cigarettát, kávét és süteményt fogyaszt, akkor valószínűleg nehéz lesz termékeny talajra esni.

Megfelelő iskolai táplálék - ez az iskolai étkezdék alapanyagainak ellenőrzésének kérdése is: