A szlovákok kevesebb, mint egyharmada őrzi a rendszeres folyadékpótlást. A legtöbb ember tisztában van a kiszáradás súlyos kockázataival. A STEM/MARK által végzett felmérés 1019 15–59 éves válaszadó mintáján különféle szlovák szokásokat mutatott ki az ivási rendszerrel kapcsolatban.

igyunk

A forrásvíz a legjobb

A felmérés azt is megmutatta Bár a válaszadók többsége nem tudja pontosan, mi a különbség a forrás és az ásványvíz között, inkább a forrásvizet részesíti előnyben a "szokásos" iváshoz (65%) az ásványvízzel szemben (15%). A szakértők azt is megerősítik, hogy alkalmasabb mindennapi ivásra.

"A forrásvíznek a napi ivóvízmennyiség 90% -át kell kitöltenie. 150-400 mg/l tartományban tartalmaz ásványi anyagokat, és törvény szerint a szén-dioxid - CO2 kivételével más anyagokat nem szabad hozzáadni, így ideális társ a Minden nap fontos. A felmérés megmutatta, hogy rájöttünk, hogy nem hirtelen, hanem rendszeresen kell inni a vizet a nap folyamán, ami pozitív "- tanácsolja Beata Karvašová, a Rajecká dolina forrásvizének minőség-ellenőrzéséért felelős.

A legjobb, ha sok vizet inni reggel

Martina Korejčková táplálkozási terapeuta szerint általában igaz egy felnőttnek körülbelül 20-40 ml folyadékot kell elfogyasztania testtömeg-kilogrammonként 24 óra alatt, ami körülbelül 2-3 liter folyadékot jelent naponta. Az ivást a nap aktív részében egyenletesen kell végezni. Szerinte a lefekvés előtti folyadék utolérése nem megoldás. A víz egyenletes ivása a nap folyamán növeli annak hatékonyságát a szervezet számára.

A válaszadók válaszai továbbá azt mutatták, hogy délután és este a fogyasztás valamivel magasabb, mint reggel és reggel (39% reggel és reggel, 43% délután és este). Optimális azonban reggel a lehető legtöbb folyadékot feltölteni. Ideális két pohár vizet inni ébredés után, ezáltal elősegítve a belső szervek működését.

"A forrásvíz rendszeres, minden reggel éhgyomorra történő ivása erősíti az egészséges fogyást is, mert csökkenti az éhségérzetet és csökkenti a túlevésre való hajlamot" - magyarázza Minárik Peter gasztroenterológus és táplálkozási szakember.

A víz hiánya a testben rossz közérzetet, fáradtságot, fejfájást, az anyagcsere folyamatok lelassulását, kialakuló koncentrációs rendellenességeket, idegességet mutat. Az ivási rendszer figyelmen kívül hagyása jelentős hatással lehet például a munkavégzésre, ezért nem szabad lebecsülni az év bármely szakában - hangsúlyozzák a szakemberek.