hogyan kell enni, pihenni és nem aggódni

Katarína Mikulovától

Amikor a haj gyenge, száraz, törékeny vagy akár leesik, ez általában azt jelzi a test számára, hogy valami nincs rendben. A hajápolás mellett fontos a változatos étrend, a pihenés és a szervezetben lévő méreganyagoktól való megszabadulás is.

hajért

Táplálás

Mi a hajszál? Ez egy hosszú fehérje lánc, amely 95% -ban egy keratin nevű fehérjéből áll. Ezért nagyon fontos az aminosavakban gazdag étrend fogyasztása, valamint a hajhagymát tápláló ásványi anyagok, nyomelemek és vitaminok esetében is.

Gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és magvak

Amint azt a fehérje pletykákról szóló korábbi cikkünkben kiderítettük, nem kell húsdiétára váltanunk, hogy az összes szükséges aminosavat bejussuk a testünkbe. Még a növényi étrend is tökéletesen felajánl minket aminosavak egész sorával, de a gyümölcsök, levelek és gyökerek teljes skálájához kell nyúlnunk, amelyet ismerünk.

Ha elegendő zöldséget, gyümölcsöt, gabonafélét, magot és diót fogyasztunk, testünk nagyon gyorsan pontosan megtermeli a szükséges aminosavakat, így nem lesz gond a keratin, a haj alapfehérjének előállítása.

Aki mégis szívesen kipróbálná a húsdiétát, annak ajánlott a halak és a tyúktojások fogyasztása a gyönyörű hajért.

Cink, vas, magnézium, szilícium

Négy ásványi anyag rendkívül fontos az egészséges haj számára. Ha problémái vannak a hajával, a körmével és a bőrével, nagyon valószínű, hogy hiányzik az egyik ilyen nyomelem. Bár bőséges természete van, az emberi test gyakran szenved hiánytól. Lehet, hogy egyhangúsága van a konyhában, és még mindig ugyanazt az ételt vásárolja - változtassuk meg együtt, és írjuk fel azoknak az élelmiszereknek a listájára, amelyeket feltétlenül meg kell vásárolni, hogy a hajad (de a bőröd és a körmöd is) szép és egészséges legyen.

Magnézium rengeteg megtalálható datolyában, banánban, szárított barackban, szederben és minden klorofillban gazdag zöldben.
Vas magas spenót, szárított barack, zabpehely, melasz, szójabab és hüvelyesek tartalma.
Cink bőségesen megtalálható gombákban, tökmagban, napraforgómagban, halban, mákban, sörélesztőben, tojássárgájában, hüvelyesekben.
Szilícium a teljes kiőrlésű gabonák, juhok, árpa, búza és rozs legnagyobb elfoglaltsága.

Az erőforrások sokfélesége és az összes elem elfoglaltsága nagyon fontos. Míg a cink elősegíti a haj növekedését, a vas megakadályozza a hajhullást, a szilícium dehidratálja és hasonlók.

A vitaminok teljes ábécéje

A hajnak elegendő szüksége van az összes A, B, C, D és E csoport vitaminjához a káprázatos szépsége és vitalitása érdekében. Míg az A-vitamin szabályozza a faggyútermelést, a B-vitaminok gondoskodnak a megfelelő vérkeringésről, megakadályozzák a korai őszülést, ügyeljenek arra, hogy a haj feszes, fényes és nem esik le - a C-vitamin segít helyreállítani a haj szerkezetét, a D megakadályozza a haj elvékonyodását és az E növeli annak ellenálló képességét.

Hol találja meg ezeket a vitaminokat Szokás szerint a leggazdagabb forrás a különféle gyümölcsök és zöldségek: klorofillban gazdag leveles zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, magvak, citrusfélék, paradicsom, tengeri moszat, szójabab, hagyma, metélőhagyma és gabonafélék. mindenféle.

Kevesebb stressz és több pihenés!

Ez nem csak pletyka - ha egy körhintában élünk, előbb-utóbb ez valóban tükröződik a hajunkban. Ennek oka a fejbőr elégtelen vérellátása, amely az adrenalin rohama alatt összezsugorodik, és ezek az ismétlődő összehúzódások ahhoz vezetnek, hogy a haj a növekedési ciklus megtervezése előtt elkezd hullani.

A félelem gyengíti a vesét, és a haj leesik .

A kínai orvoslás még a hajat is a vese energiájával ötvözi, mi pedig szorongással és félelemmel gyengítjük a vesét. Ha túl gyakran szenvedünk szorongástól, akkor túlságosan gyengíthetjük veséinket.

A vese gyengesége azonban nemcsak az érzelmek, hanem az egészségtelen étrend, az állati fehérjékben túl gazdag étrend, valamint a gyógyszeres kezelés, az alkoholfogyasztás, a túl sok kávé és a dohányzás hatására is jelentkezik..

Sok hölgynek hajproblémái vannak, közvetlenül nyomásgyógyszerek vagy antidepresszánsok bevétele után. Néha a test olyan érzékenyen reagál a gyógyszeres kezelésre, hogy a haj teljesen kinézzen. Mivel nem mesékben élünk, és általában nap mint nap stressznek vagyunk kitéve, még nagyobb figyelmet kell fordítanunk a rendszeres pihenésre és a méregtelenítésre is elegendő mennyiségben. nyers gyümölcs, zöldség, valamint tiszta víz és gyógyteák bevitele.

Tehát kedves hölgyeim. Még akkor is, ha a sörénye jelenleg nem úgy néz ki, mint egy divatmagazin, ne essen bánatba és felesleges önkritikába. Elég gondoskodás, táplálkozás és különösen az önmagad iránti szeretet teljes csodát tesz a hajaddal, és egy-két hónap múlva örülni fogsz a teljesen új, fényes és erős haj növekedésének. Keresztben tartjuk az ujjainkat!

Vitáriánus tipp: Ügyeljen arra, hogy egészséges legyen!

Hajhullást is okozhat hormonális egyensúlyhiány vagy a test egyik szervének betegsége. Az egészséges étrend annyira elengedhetetlen, hogy segítsünk a szervezetnek bármilyen belső probléma kezelésében. Mielőtt elkezdené vásárolni a koffeint, végezzen teljes orvosi vizsgálatot orvosnál. Ha megtalálják hasnyálmirigy-problémák vagy hormonális diszharmónia, a haj legvalószínűbb ezért. Szoptató nők, fiatal anyák és még terhes nők hosszú ideig hajproblémáik lehetnek, mert a tápanyagok elhagyják a testüket a baba érdekében. Ez átmeneti állapot, de szükség van a gazdag és változatos étrendre.

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.