minden

28.12. 2014 18:00 Nem garantálják számunkra a Miss Fitness részvételét, de legalább jó érzést garantálnak. És mégis csodákat tehet a sugárzásunkkal.

Nem sikerül rendszeresen sportolni, vagy ellátni a hűtőszekrényt öko öko-ételekkel? Ne akassza le a fejét. Hasonló helyzetben vagyunk. Csak egy vödör energiánk, erőnk és ízünk van, ezért óvatosan kiöntjük. Próbálja ki a tartalék tervünket. Valójában több is van. BÁRMIT tegyen állapota, egészsége, közérzete és szépsége érdekében.

ÁLLAPOT A FESTÉSBEN

Leleményes motivációk

Jó zenét töltenek le az iPod-ra, és edzés közben hallgatom, ezért várom az edzőtermet. Otthon van egy sportos modellem egy fürdőruhában, amelyet a képernyő hátterére ragasztottam. Ha nem segít, akkor ott lesz egy kövér nő. 120 százalékon működik. Anya, 24

Reggeli villámlás

Kezdem azzal, hogy fekve fekszem az ágyban, majd guggolok. A liftet minimálisan használom, inkább futok felfelé a lépcsőn. Lenka, 30

Öt szabályt tartok be

1. Ne beszéljen és gyakoroljon. 2. Gyakorold, amit élvezek (pilates). 3. Édesség csak jutalomért, a hétvégén. 4. Sütemények helyett nagyobb adag saláta. 5. Gyalogosan vagy biciklizek mindenhol. Diana, 27 éves

Építsen szokást

A televízióban a kedvenc műsorom alatt gyakoroltam. Egyszer ki akartam hagyni, de csak egy hangot kellett hallanom, és automatikusan felemeltem a lábam. A probléma az, hogy a program nyáron szünetel. (Olvassa el Charles Duhigg: A szokás hatalma.) Elena, 35

Tátra vadállat

Minden nap munka után legalább fél óra futás vagy úszás. Hétvégén túra vagy hosszabb séta. (Luci, ennek "legalább egy kicsit" kell lennie !) Lucka, 29

Rendíthetetlen

Ne egyél túl. Tegyen kereket a ház körül. Kávét csak naponta egyszer. Éjfél előtt feküdj le. És nem hiszek a könnyű termékekben, inkább őszinte vajat kérek. Miša, 33

El tudom intézni magam

A túlevést úgy oldom meg, hogy elmenek futni, vettem szép motivációs tornacipőt. Néhány hónappal ezelőtt allergiát kaptam néhány kozmetikumra, de meglepetésemre most szebb a bőröm, amikor vigyáznom kell magamra. Munkahelyen autóval törölték a belépésünket, ezért gyalog megyek. A gyaloglás mellett hazafelé mindig meglátogatok néhány butikot:) Silvia, 30

VENDÉGLÁTÁS (ÖSSZETÉTEL) VYKY

Nem gyakorolok.

. de legalább nem iszok édes italokat, csak tönköly kenyeret veszek, és csak keveset veszek belőle. Nem édesítek cukorral, csak sztíviával és agavéval. Tímea, 26

Figyelmesen olvastam.

. összetétele az élelmiszer-csomagoláson. A gazdag savanyúságok, színezékek, tartósítószerek, húsdarabok visszatartják az egészségtelen ételek vásárlásától. Lucia, 18

Mini, mini, mini

Dióhéjban mindent szeretem. Kávé - pikoló. Étel kis tányéron.Az étteremben kérek egy kis adagot. Egy kicsit és gyakrabban eszem, és megosztom másokkal. Petra, 27

Semmi édes

Csak vízzel vagy ásványvízzel oltom szomjamat. Édesség helyett apró gyümölcsös cupcakes-t veszek. Tízkor és egy ceruzával diót és szárított gyümölcsöt kérek. És ha remek ízlésem van az édességek iránt, reggelire fogyaszthatom, soha nem este. Agave szirupot vagy mézet használok. Katka, 29

A reggeli az alapja

Van egy nagy, lelkiismeret-furdalásom és kalóriatartalmam. Napközben kevesebbet eszem, a hetedik után pedig egyáltalán nem. Meg kell szigorítani. Mondd magadnak, hogy reggel megkapod. Zuzka, 27

Most paleo vagyok

Egész életemben diétáztam. Jelenleg a paleodiet megfelel nekem. Amikor elmegyek valahova, és tudom, hogy csak egy bagett lesz enni, akkor veszek egy marék diót vagy egy szezámrudat. A Freshmarket halvány áruházában kiváló botokat fedeztem fel, amelyek csak zöldségeket és diót tartalmaztak. Elena, 35

Citrom és alma

Minden reggel citromlevet iszom, és győződjön meg arról, hogy naponta egy almát eszem. Öt éve gyakorolom ezt, és még nem volt influenzám. Alexandra, 23

Gyors hírességi megoldások a jó érzéshez:

Beyoncé eljátssza kedvenc dalát, és több mint két kiló súlyzókkal erősíti a karját (bicepszét) a végéig.

Lucy Hale nem szeret gyakorolni, és csak a jó zenének köszönhető.

Rihanna felesleges fontokat és stresszt dob ​​el a vízben. Imád úszni a tengerben.

Emma Stone gondoskodik a jó alvásról, a bőr hidratáltságáról és a szemöldök kiigazításáról. És gyakorolja a pilates programot.

Jennifer Lopez elismeri, hogy hús, szénhidrát és étel a McDonald's-ból, de soha nem eszik túl és nem hiányzik a desszertekből.

Tara Stiles, egy jógaoktató, nem fogyaszt alkoholt és egyáltalán nem édes kalóriatartalmú koktélokat.

Tracy Anderson, a hírességek edzője kerüli a félkész termékeket, és teljesen eldobja a tejtermékeket.

Katherine Heigl naponta többször is kis adag ételt eszik.

TÜKÖR, MEG Mondja.

Mindig, mindig, mindig!

Az éjjeliszekrényemen mindig vannak sminkkendők. Annak ellenére, hogy átjövök a buliból, félálmomat leveszem az ágyban. De soha nem fogom elfelejteni! Helena, 21

A szépségért és az egészségért

Van egy háromliteres kannám, amelyben reggel vizet készíthetek citrommal és mentával, zöld teát mézzel vagy szódát fagyasztott gyümölcsökkel. Este a bőrömön látom, hogy ivási rendet követtem. Zuzka, 28

Luxusnak érzem magam

Az a fontos "kis", ami elég ahhoz, hogy érezzem magam Kleopátra minőségi szerves olajai a bőrnek, testnek, hajnak. Csak egy csepp, és luxusabb számomra. Soňa, 33

Álcázó mester

Amikor még nem érek utol, egy száraz sampon, egy kis spirál harapd meg az ajkakat, hogy azok pirosak legyenek, és egy csepp parfüm a templomokhoz segít. Zuzka, 24

Viseljen, mint egy királynő!

Mindig legyen egyenes hát, egyenes váll, has és fenék! Viseljen sarkú cipőt. Sok menti a nyakkivágást, a becsomagolt csípőt, a jó sminket és a megmosott hajat. Alena, 19

A KEZELŐ JELEK KOZMETIKAI TIPPE

Szulfát és szilikon nélküli samponokat használok. A hajminőség különbsége összehasonlíthatatlan.

A lábamat zuhanyzóval borotválkozom, és nem borotválkozó habbal. Simább a bőröm.

Időről időre haverommal teljes testet hámozunk. Szexi, magam sem szeretném.

A jellegzetes matt vörös rúzs csodákat tesz. Egyáltalán nem szükséges leírni.

Pihenjen és PIANKO

Séta reggel, napló este

Kaptam egy kutyát a menhelyről, minden reggel elmegyek meditációs órás sétára. Néha futunk. Minden este fél órás kikapcsolódást élvezek. Naplót írok, köszönöm, ami velem történt, jó és rossz. Peta, 29

Tetszik.

. és kiküszöböli a stresszt és a negativista "energiafogyasztókat". Bohdana, 30

Csokoládé a futással szemben

Amikor nincs kedvem, egy kevés is elég - mindig nagyon jó minőségű és nagyon forró csokoládét rejtek otthon. De akkor is működik, ha futni megyek. Magda, 25

Kérem ne zavarjon!

Számomra a stressz, a szomorúság, a fáradtság, a teljes fürdőkád és a minőségi olaj kombinációja, egy jó könyv, egy pohár bor és az ajtó NE ZAVARJ asztala kombinációja esetén működik! Lucia, 34

"Nap" a mindennapjaim

Nappal nem engedek rövid alvást. Csak tíz perc. Jobb, mintha frissen tartanád magad a kávé vagy a tea erejével. Žofia, 26

Néhány viccelődési jegyzet

Anya, új anya: "Szoptatok, és ha unatkozom, felemelem a lábam."

Janka, szenvedélyes értelmiségi: "Nem vagyok jó válaszadó. Sok édességet eszem, sok kávét iszom, nem ismerem fel a salátákat. Az egyetlen dolog, amit nem teszek, az az, hogy nem iszom alkoholt és nem dohányzom. ”:)

Soňa, bölcs macska: „Néha azt kérdezem magamtól, hogy kell-e édesíteni egy italt csak azért, mert mindenki akar valamit. És a sör? És a margot, amelyet meg kell kóstolni, mert ez egy új kiadás? Tudom, hogyan kell rövid távon kezelni, de a hosszú távú koncepció nem nekem való. "

Adriana, szexi anya: „Nem elég nekem! Ha nem megyek heti háromszor edzeni, akkor azonnal láthatja. Úgy tervezem, hogy veszek egy kutyát, és megtanítom neki, hogy ha nem futok vele naponta kétszer három kilométert felfelé, akkor csalódottsága miatt megharapja a vadonatúj cipőmet. ”