Boldog és teljes életre vágyunk, és valószínűleg a legtöbben tisztában vagyunk azzal, hogy ez nem ingyenes. Ezért próbálunk könyveket olvasni a személyiség fejlesztése érdekében, gyakoroljuk a hála szertartását, részt veszünk a vizualizációban, rendszeresen sportolunk vagy egészségesen étkezünk ... És talán erőfeszítéseink ellenére úgy érezzük, hogy van még mit dolgozni.
A bennünk rejlő mélységben valahol a harag, a bűntudat vagy a szomorúság szunnyadhat, hogy valaki bántott minket a múltban. Ezek a gondolatok és érzések általában csak ilyen módon jelennek meg, vagy amikor találkozunk az illetővel, vagy valaki emlékeztet rá. A probléma az, hogy nem ismerjük, vagy nem akarunk megbocsátani neki, mivel szerintünk BE van kapcsolva, aki hibás, "rossz" viselkedése vagy cselekedetei miatt. De megbocsátás nélkül nincs gyógyulás és esély a teljes életre. Miért érdemes megbocsátani?
MENTÁLIS Wellness - Hogyan lehet lazítani a fejét?
A megbocsátás EGÉSZSÉGESEBB ÉS HAPEREBB ÉLETBE VEZET
Azok az emberek, akik képesek megbocsátani, boldogabbak, jobbak a kapcsolataik másokkal, kevésbé szenvednek egészségügyi problémáktól és könnyebben kezelik a stresszt. Az ellenkezője is igaz. Azok számára, akik negatív érzéseket táplálnak a megbocsátás iránti hajlandóságuk alapján, nagyobb eséllyel vannak problémák az immunrendszer romlásával, a szív- és érrendszeri betegségekkel és a rákkal.
Ezeket a megállapításokat tudományosan is igazolják - a Stanford Egyetem szakértője, Dr. a testi és lelki egészség megbocsátását is vizsgálja. Frederic Luskin. Például az egyik tanulmány szerint, amelyben részt vett, a megbocsátási tréning gyakorlása az egyik módszer a düh és a magas vérnyomásszint csökkentésére a magas vérnyomásban diagnosztizált betegeknél.
Hogyan lehet meghatározni a megbocsátást?
A szlovák nyelv rövid szótára meghatározza a megbocsátás szót, valamint azt, hogy ne legyen rossz, ne haragudjon vagy sajnáljon. A szlovák szinonimaszótár elmagyarázza, hogyan lehet abbahagyni (indokolt) dühöt, vagy nem büntetni sértés, vétség, nem megfelelő magatartás miatt.
A megbocsátás szó a megbocsátás szóra épül, ami azt jelentheti, hogy "hagyjon abba valamit, vagy hagyjon valamit távozni". Így a megbocsátás úgy határozható meg, mint a negatív gondolatok, érzések (harag, sértések, bűntudat) jelentésének enyhítésére irányuló döntés. És egy olyan emberrel szembeni cselekvés, akit véleményünk szerint bántanak.
A megbocsátás nem a bűntudat elfelejtéséről szól, hanem az igazságtalanság harag és egyéb negatív érzelmek nélküli emlékezéséről. Emellett nem szükséges a megbocsátás, hogy szembenézzünk a "támadóval". A legfontosabb a megbocsátás a belső béke elérése és az életminőség javítása érdekében. A mi szempontunkból ez egy olyan cselekedet, amely belsőleg szabadít meg bennünket.
HOGYAN KELL Bocsátani
A BOCSÁTÁSI FOLYAMAT MINTÁJA FREDERICA LUSKIN SZERINT
Frederic Luskin a honlapon learningtoforgive.com felajánlja a kutatás eredményei mellett 9 lépésből álló megbocsátási képzési módszertan, hat sikeres tudományos tanulmány alapján.
Amit ajánl?
Például azt tanácsolja nekünk, hogy vállaljunk el mindent annak érdekében, hogy jobban érezzük magunkat. Hangsúlyozza, hogy a megbocsátás nekünk szól, és nem valaki másnak, vagy hogy a megbocsátásnak nem kell azt jelentenie, hogy megbékélünk az illetővel, vagy figyelmen kívül hagyjuk cselekedeteiket. A megbocsátás kulcsa az megtalálni a belső békét. Luskin azon a véleményen van, hogy fel kellene adnunk az életre vonatkozó várakozásokat és olyan embereket, akik nem döntöttek úgy, hogy megadják nekünk. Fontos tudomásul venni, hogy szabályaink, amelyeket másoknak be kell tartaniuk, egyszerűen hatástalanok, és nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a jól megélt élet a legjobb bosszú. Erre emlékeztet A saját sérült érzéseinkre összpontosítva hatalmat adunk a ránk bántó személynek. Jobb, ha szeretetet, szépséget és jóságot keresünk magunk körül. Szerinte a megbocsátás a személyes erő jele.
Gondolatminták, amelyek rabolják az elégedettséget
KORIDOR ÉS SZÍNHÁZI MÓDSZER
Miroslav Zatko pozitív gondolkodású edző javasolja a Hallway vagy a Theatre Method kipróbálását.
A BOCSÁTÁS LEVELEI
A megbocsátás másik módja, ha levelet írunk annak, aki bántott minket. Kezdjük egyszerűen azzal, hogy elképzelünk magunk előtt egy "bűnös" embert, és papírra tesszük mindazt, amit érzünk. A levelet elhalasztjuk, és rövid időn belül visszatérünk rá. Elolvassuk, és megpróbálunk elgondolkodni azon, hogy a "tettes" mit akart tanítani nekünk egy adott helyzetben. Mindent papíron jelölünk. Akkor kezdjük n-velköszönőlevél írása, amelyben világossá tesszük számára. Végül nem felejtjük el azt mondani, hogy megbocsátunk neki. Könnyen létrehozhatunk egy újabb levelet, amelyet nekünk, magunknak fogunk címezni - köszönjük, hogy megszabadíthattuk életünket a negatív gondolatoktól és érzelmektől, és papírra vetettük a jövőre vonatkozó kívánságainkat és álmainkat.
MEGÉRTÉS MEGÉRTÉS ÉS ÉLET ÁTTEKINTÉS
Monika Komorášová átalakító edzője szerint a boldog és elégedett élet szempontjából elengedhetetlen a megtanulás a dolgok és az élethelyzetek szemlélettel való szemléletére.
"Először is fontos megérteni az elménk működését. Minden, amit megtapasztalunk, a saját gondolataink tükröződik. Az a gondolat, hogy valaki másként viselkedett, és engem zavar, csak a fejemben van. A legtöbb ember fordítva érzékeli a világot, és azt gondolja, hogy ami történt, az az övék. Mondok egy közös példát is az életből. Valaki nem fog eljönni a találkozóra. Legalább két helyzetfelfogási helyzet fordulhat elő. Bármelyik azt gondoljuk nem számít, az illetőnek komolyan részt kellett vennie és azonnal megfeledkezünk az egész ügyről, VAGY azt fogjuk mondani: ,Toto nem kellett volna velem. Hogy nem jött el a találkozóra? Nem tartozik!
Ezekkel a gondolatokkal jár valaki, aki bűnösnek, sértettnek vagy dühösnek érzi magát. Az ember viszont "a világában" él, és normálisnak tekinti tettét. Talán olyan családban élnek, amelyben nem érdekli őket önmaguk, gyakran előfordul, hogy nem mennek el egy értekezletre, és nem tudatják velük. A tervek megváltoztatása ugyanolyan számára, mint más cipőre váltás. Ha például egy barátjának elmondunk egy helyzetet, akkor valószínűleg egyetért velünk, de érzése semleges lesz. Természetesen ez csak egy példa arra, hogy jobban megértsük, hogy minden ember teljesen másképp érzékeli a helyzetet. Nem számít, hogy a jelen vagy a múlt.
A LÉLEK FÁJTÁSA nem szégyen - mindenkinek joga van BOLDOG ÉLETHEZ
Mindannyiunknak megvan a maga valósága és saját szabályai. A másik fél talán nem is tudja, hogy az ügy fontos számunkra, mert a lehető legjobban cselekszik abban az időben. Azonban egy fontos dolog, amelyet szem előtt kell tartani: a helyzetnek semmi köze hozzánk, nem mi vagyunk hibásak, hogy éppen úgy történt. Ugyanakkor illuzórikus azt gondolni, hogy mi is dönthettünk volna másként egy adott pillanatban, és ezért megbocsátanunk kellene magunknak valamit.
Mindig követjük a számunkra egy adott pillanatban megjelenő gondolatot, és azt értékeljük a legjobb megoldásnak. Ha valóban tudjuk, hogy mi, emberek hogyan érzékeljük a körülöttünk lévő világot, nem jutunk el odáig, hogy megbocsássunk valakinek vagy magunknak. Nincs szükség technikákra a megértés világában. A megértés lehetővé teszi a zajló események áttekintését. Véleményem szerint a mindennapi életben az áttekintés fenntartása a belső jólét kulcsa, jobb interperszonális kapcsolatok, testi és lelki egészség és természetesen jobb kognitív funkciók " magyarázza a szakértő.