Részvény
Tudta, hogy a távoli Japánban az 1960-as években még mindig napi 10 000 lépést tettek meg? Ezt a számot, amelyből általános egészségi állapotának gyarapodnia kell, egy bizonyos akadémikus munkáján alapuló marketingkampány használta fel, és egyszerűen arra akarta kényszeríteni a japánokat, hogy mozogjanak többet. Ma 10 000 lépés egy olyan jelenség, amelyet naponta azzal az érzéssel célozunk meg, hogy többet teszünk az egészségünkért. De ez mítosz vagy valóság?
Alábecsült cél
Folyamatosan beszélünk róla. A gyaloglás a legtermészetesebb mozgás az ember számára, és csak napi fél óra gyors séta jelenthet egészségesebb életmódot valakinek, nem kétséges. Napi tízezer lépés az 5 - 8 km/kilométer tartományban van, ami természetesen a lépések hosszától függ. Ez a távolság nevetséges célnak tűnik, de nagyon meglepődnél, hogy milyen nehéz minden nap elérni.
Érdekelni fogja
A szokás egészséges
Tehát napi 10 000 lépés szükséges az egészségesebb "én" eléréséhez? A szakértők egyetértenek abban, hogy ez nem a lépések száma, hanem az a tény, hogy ez segít megszokni a szokást. Ebben az esetben ez a legfontosabb. Ha megszokja a napi 5-8 kilométeres gyaloglást, akkor körülbelül háromnegyed órára indul el, ami valamivel több, mint az ajánlott minimális mozgás gyaloglás formájában. Mondhatjuk, hogy nem kell napi 10 000 lépést megtennie ahhoz, hogy egészségesebb legyen. Csak sétálj.
Hogyan kell csinálni? Célozzon az elérhető számú lépésre, ugyanakkor annak annyinak kell lennie, hogy legalább egy kis kihívás legyen az Ön számára. Például 8000 lépés. Ezután érje el ezt a célt a hónap folyamán minden nap. Növelje célját a következő hónapban!
A gyaloglás előnyei
Mindössze napi fél órás gyaloglás csodákra képes. A jobb emésztéstől kezdve a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség kisebb kockázatán át az egészségesebb ízületekig, az erősebb izmokig és csontokig. Csak sétálva javíthatja mindezt a testében. Lehet, hogy nehéz elhinni, de a láb egyszerű, a láb fölé hajtása szintén erősítheti az immunitást, javíthatja az erőnlétet, hozzájárulhat a fogyáshoz, és erősítheti az agytevékenységet, sőt javíthatja a hangulatot is.
Tehát függetlenül attól, hogy napi 10 000 lépést tesz meg, vagy kevesebbet, de legalább fél órát, mindezek az egészségügyi előnyök fokozatosan megmutatkoznak a testén. A cél a kitartás, a hosszú távú szokás kialakítása és a járás, a járás és a járás. Ezt meglehetősen könnyen el kell érnie, például úgy, hogy buszt cserél munkába járáshoz vagy vásárláshoz.