Közzétéve: 2017.05.19., Cukorbetegség-kezeléshez kapcsolódó életmód
Nem tudunk segíteni magunkon. Minden vércukorszint-mérésnél elkerülhetetlenül úgy érzi, hogy ez a szám határozza meg az értékünket. Azt mondja nekünk, hogy nagyszerűek voltunk a nap azon kis pillanatában, vagy fordítva, hogy végig kudarcot vallottunk.
Gyakran ez a pillanatnyi kudarcérzet könyörtelen és mindenütt jelen lévő érzéssé válik, amikor meggyőzzük magunkat arról, hogy folyamatosan mindenben kudarcot vallunk, minden szám haszontalan és egyáltalán szörnyűek vagyunk, akárcsak ez a napi küzdelem, amelyet cukorbetegség kezelésének hívnak.
A legrosszabb az, hogy leginkább mi magunk ítélünk meg és ítélünk el minket. Természetesen orvosunk és szeretteink azt is elvárják tőlünk, hogy jobb glikémiát és alacsonyabb glikált hemoglobinszintet érjünk el, és nyomást gyakoroljunk arra, hogy dolgozzunk önmagunkon. Az a hang azonban, amely még mindig elítél bennünket, valójában bennünk származik.
Szerencsénkre megváltoztathatunk mindent, amit a belső hangunk mond. És annak megváltoztatása, amit mond, valóban nagy lehet, sőt döntő lehet - nemcsak a vércukorszint-mérés után érezhetjük magunkat, hanem a viselkedésünk és a cselekedeteink szempontjából is, és ez jobb eredményekhez vezethet, ha mérjük a vércukorszintünket.
Vegyük például Juraja-t: Juraj 8 éves korában 1-es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak. Most 25 éves, az egyik legjobb elérhető inzulinszivattyút használja, folyamatos glükózmonitorozást (CGM) használ, előre fizetett edzőtermi tagsággal és személyi edzővel rendelkezik, sőt még elegendő pénz is maradt az egészséges étrend megengedésére. Elméletileg minden megvan ahhoz, hogy minden nap gond nélkül fenntartsa az ideális vércukorszintet (természetesen nem mindig - egyikünk sem tökéletes az év 365 napján!).
Juraj legutóbbi glikált hemoglobin-mérése azonban 8,9 százalékot mutatott - ez a legmagasabb érték majdnem 10 év alatt. A mérési eredményt nézve Juraj nem volt túl lelkes. Hirtelen hiábavalónak tűnt minden olyan erőfeszítés, amellyel sikerült kordában tartania cukorbetegségét, és a mai napig befektetett energia.
Juraj azt gondolta: "Utálom a cukorbetegséget!" És a legtöbben pontosan ugyanezt gondoltuk sokszor. Én például tegnap gondoltam!
Jurajnak azonban a legtöbb problémát valóban az okozta, ami később a fejében járt:
"Képtelen vagyok. Miért próbálja meg egyáltalán? Csak nincs nálam. Mindig túl sok a cukrom. Utálom az egészséges étkezést. És soha nem fogok megtanulni kevesebb szénhidrátot fogyasztani. Nincs is értelme edzőterembe járni, de végül alacsony a vércukorszintem, és akkor ennem kell, aztán megint magas a vércukorszintem, és felszedtem az összes kalóriát is, amit most elégettem . Soha nem fogok így fogyni, és fogynom kell, hogy javuljon az inzulinérzékenységem. Utálom ezt. Nem kell egészségesen élnem, és nem is akarom. És nem érdekel!
Végül Juraj azt mondta, hogy feladja, ahelyett, hogy javítaná glikált hemoglobinját vagy szokásait, mert "amúgy sincs értelme".
Jól sejtette, Juraj további 10 kilót hízott egy év alatt. Már nem gyakorolt, és abbahagyta a találkozókat személyi edzőjével. Az edzőteremben töltött kevesebb idő miatt az egészséges táplálkozás motivációja gyengült, és mondanom sem kell, hogy egy év után glikált hemoglobinja meghaladta a 10 százalékot. Ez mindenképpen éreztette vele, hogy végig kudarcot vallott.
Most nézzük meg Karolt: Karolt 9 évesen diagnosztizálták 1-es típusú cukorbetegségben is. Most egy 25 éves Karol rendelkezik az elérhető legjobb inzulinszivattyúkkal, a legjobb CGM-mel, és néhány hónappal ezelőtt minden nap elkezdett edzőterembe járni munka után. Ebéd közben igyekszik egészségesebbet enni és késő este kerülni az egészségtelen ételeket.
Karol utolsó glikált hemoglobin értéke 8,5 százalék volt. Az előző méréshez képest, amelynek értéke 7,5 százalék volt, ez növekedést jelentett. Súlya pedig pontosan megegyezett azzal, mint amikor tornaterembe kezdett.
„Hogy nőtt a glikált hemoglobinom? - gondolta Karol a fejében, undorodva attól a hiú erőfeszítéstől, amelyet nemrégiben tett az egészségének javítása érdekében. - Utálom a cukorbetegséget!
Aztán mélyet lélegzett. És még egyszer. Vegyen néhány mély lélegzetet, és gondolkodni kezdett.
"Rendben, tehát ha a glikált hemoglobinom megemelkedett, az azt jelenti. hogy a vércukorszintem átlagosan magasabb, mint korábban - gondolta Karol. "És ez azt jelenti, hogy že. Azt, hogy nem veszek be elegendő inzulint, pedig igyekszem egészségesebbet enni és többet mozogni!"
„. de nagyon féltem, hogy edzés közben alacsony lesz a vércukorszintem, ezért edzés előtt szénhidrátokat ettem. De akkor a testmozgás után valószínűleg nagyon magas szintet lengettem - talán a vércukorszintem nem csökken a testmozgással, pedig féltem tőle? Nos, legközelebb nem eszek extra szénhidrátot, és meglátom, hogy alakul - és az edzés közepén figyelem a vércukorszintet, csak azért, hogy ne tudjam, túl van-e alacsony. "
- Na igen - mindez az idegeimre megy! Karol felsóhajt. "De folyamatosan próbálkoznom kell és ki kell igazítanom a rendszeremet, mert nagyon szeretném, ha a testmozgás és az egészséges táplálkozás az életem normális részévé válna. És nagyon szeretnék alacsonyabb értéket a glikált hemoglobinhoz. Határozottan meg tudom csinálni. Türelmesnek kell lennem. "
VAGY A KÜLÖNÖS KÖZÖTNEK A SZEMÉLYESEN, VAGY CSAK SZÁMBAN VESZ
Juraj és Karol reakciója a glikált hemoglobin-értékükre (valamint arra, hogy ez általában mit jelent a glikémiájuk szempontjából) az a különbség, hogy Juraj számára ez a szám azt a véleményét jelentette, hogy mi ő maga emberként. Karol számára azonban glikált hemoglobin értéke egyszerűen információ volt arról, hogy amit tett, az nem segítette céljai elérését.
A vércukorszinted csak egy szám. A glikált hemoglobinod is csak egy szám. Ezeknek a számoknak semmi köze az önértékeléséhez, intelligenciájához, képességeihez, vagy ahhoz, hogy Ön "jó" vagy "rossz" cukorbeteg-e. Valójában csak számok.
A glikált hempoglobin és a vércukorszint azonban felfedhet bizonyos fontos dolgokat, például:
- Lehet, hogy nem kap elegendő inzulint
- Lehet, hogy reggel túl sok inzulint fogyaszt, este pedig kevesebbet
- Lehet, hogy egyszerűen nem tudja kitalálni, hogy mit kell valójában ennie, és egy dietetikus, dietetikus vagy egészségügyi edzővel való együttműködés segíthet.
- Lehet, hogy nem érdekli az infúzió helye, vagy fáradt lehet, és itt az ideje kipróbálni másokat
- Lehet, hogy szünetet kell tartania a CGM-en, mert jelenleg nem tudja kezelni az állandó adatáramlást, ami szabotálja a sikerét.
- Lehet, hogy élete egy teljesen más területén küzd egy kihívást jelentő kihívással, és a szokásosnál kevesebb energiája van a cukorbetegségnek.
- Talán a jelenlegi sporttevékenységei nem befolyásolják olyan mértékben a vércukorszintet, mint gondoltátok, és itt az ideje, hogy alkalmazkodjunk a testmozgáshoz.
- Talán csak segítségre és tanácsra van szüksége. Próbáljon konzultációt lefoglalni egy szakképzett cukorbetegséggel foglalkozó tanácsadóval, amelynek középpontjában a cukorbetegség áll.
Vércukorszintjének kezelése egész nap, a nap 24 órájában biztosan nem könnyű feladat, és valószínűleg soha nem is lesz az. Ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretnéd, és nehéz időszakot élsz át, ne feledd, hogy a számok nem mondanak semmit magadról. Ezek csak olyan számok, amelyek bizonyítják, hogy a cukorbetegséggel élni minden nap kihívást jelent. Bizonyos napokon belemerülhet ezekbe a számokba, és teljes motivációnak érezheti magát, más napokon lehangoltnak és undorítónak érezheti magát; ezek a számok azonban csak számok maradnak.
Ó, Ginger Vieira
A Ginger Vieira 1999 óta 1-es típusú cukorbetegségben és lisztérzékenységben, 2014 óta pedig fibromialgiában szenved. Ő írta a Hogyan lehet megbirkózni a kiégéssel a cukorbetegségben, az érzelmi táplálkozás a cukorbetegségben és a tudományos kísérlet a cukorbetegséggel című cikket. 2017-ben megjelenő következő könyve a Terhesség az 1-es típusú cukorbetegségben: havi útmutató a vércukorszint-ellenőrzéshez. Ginger emellett a DiabetesDaily főszerkesztője és a szakmai írás alapszakának diplomája. Kognitív tanácsadó, videoblogger, a verseny erősítésében rekorder, személyi edző, ashtanga jóga oktató és motivációs előadó.