hogyan

1. A HELYSZÍNBŐL SZABADÍTOTT TESTZSÍR STIMULÁLÁSA:

Ezt aerob tevékenységnek kellene kezelnie, igaz? De ez nem minden körülmények között állhat fenn. Bizonyos tevékenységek, mint például a HIIT - nagy intenzitású intervall edzés - és egy sor nagy ismétlés, támogatják a zsírégető folyamatokat, és arra ösztönzik a testet, hogy a zsírt energiaforrásként használja az izomszövet helyett, vagy a közelmúltban elfogyasztott étel vagy étel helyett. kalóriát belőle. Amikor különféle hatóanyagokat tartalmazó étrend-kiegészítőket szed, amelyek jelzik a testét, majd a zsírsejteket, hogy felszabadítsák a zsírmolekulákat, amelyeket aztán energiaforrásként használnak. Ezen kiegészítők nélkül a test is képes zsírégetésre, de ez az izomszövet rovására mehet. A legjobb eredmény érdekében vegye be ezeket a kiegészítőket 30-60 perccel reggeli előtt, és még egy adagot kb. 30 perccel az edzés előtt. Ugyanakkor mindig ügyelni kell a koffeinbevitelre és a pótlás helyes időzítésére. Azt javaslom, hogy tanácsot adjon ezekről a kiegészítőkről, mielőtt elkezdi szedni őket.

A zsírszövet lebomlását felgyorsító kiegészítők itt találhatók: https://www.elite-labs.net/Incinerators-Fat-c113_484_2.htm

2. AZ EMBER EMLÍTÉSE A ZSÍRTÁROLÁS MEGELŐZÉSE SZERINT:

Egy éhezésen alapuló étrend egyszerűen NEM MŰKÖDIK! és kérlek, emlékezz rá egyszer és mindenkorra. Az anyagcsere lelassulásához vezet, és ezáltal aktiválja a testet a zsírtartalékok védelme és esetleg felépítése érdekében. Feltéve, hogy tudja, hogyan állíthatja be étrendjét, a kalóriabevitel csökkentése valóban elősegítheti a zsírégetést. Az éhségérzet gyakran annak a jele, hogy túl gyorsan próbál zsírégetni. Ha rost-kiegészítőket vagy glükomannánt szed, ezek segítenek abban, hogy elegendő jóllakottságot kapjon, és megakadályozza, hogy az inzulinszint túlságosan emelkedjen, ha nem akarja. A rost és a glükomannán lelassítja a tápanyagok rendszerbe jutását, és lehetővé teszi a zsírégetést anélkül, hogy nyomorúságot érezne. A glükomannán egy vízben oldódó rost, amelynek mennyisége megnő, ha vízzel érintkezik. Vegyünk 1-2 grammot egy órával étkezés előtt (de ne edzés előtt és után, amikor hamarabb meg kell növelni az inzulinszintet).

Azok a termékek és étrend-kiegészítők, amelyek segítenek a zsírszövet további elégetésében, itt találhatók (a jelszó 673055, és csak Önnek szól, kérjük, ne küldje el senkinek;)): https://www.elite-labs.net/ Spalovace-Tuku-c113_484_2 .htm

3. A Metabolizmus ösztönzése:

Az erőnléti edzés nemcsak kalóriát éget edzés közben, hanem elősegíti az energia lebomlását a fizikai aktivitás után. Még maga az étel fogyasztása is termogén hatású, az emésztési folyamatok számos olyan élettani reakciót váltanak ki, amelyekhez energiát fogyasztunk. Ha körülbelül 3000 kcal-t fogyaszt el naponta három adagban, akkor kevésbé hatékonyan égetheti el őket, mint például ugyanazt a kalóriaértéket 6 adagra osztva - (természetesen, ha nem más típusú diétát eszik, például harcos diéta, paleo vagy köztes F.) később beszélünk). Ez is az egyik fő oka annak, hogy a testépítők több kisebb adagot esznek. A fehérjefogyasztás felgyorsítja az anyagcserét. A kutatások azt mutatják, hogy az edzés után elfogyasztott savófehérje fehérje koktél körülbelül 15% -kal növeli a kalóriaégetést. A BCAA-k és a leucin szintén stimulálják a proteoszintézist, és elősegítik az izomnövekedést és a zsírszövet veszteségét. Az edzés után azonnal ajánlunk valamilyen = megfelelő fehérjetartalmú ételt, vagy tejsavófehérjét és leucint tartalmazó koktélt. Győződjön meg arról, hogy az étel vagy ital legalább 20 gramm fehérjét és 2-3 gramm leucint (vagy 5 gramm BCAA-t) tartalmaz.

Azok a termékek és étrend-kiegészítők, amelyek elősegítik a fehérje gyors feltöltését az edzés után (Ha véletlenül bőséges ételt fogyaszt magával), itt találhatók: https://www.elite-labs.net/Protein-for-your-muscles- c104_0_1.htm

3. A központi idegrendszer stimulálása:

Ha elegendő energiád van, akkor nagyobb az esély arra is, hogy több kalóriát égetsz el. A stimulánsok, például a koffein, számos mechanizmus révén elősegítik a zsírok lebontását. Szakértők szerint, ha edzés előtt kávézik, felgyorsítja az anyagcserét és jobb zsírégető hatást ér el. Ugyanakkor a koffein növeli az erőt és az állóképességet, hogy edzés után kalóriát égessen el. A legjobb eredmény elérése érdekében vegyen be 100-400 milligramm koffeint vagy más koffeinterméket körülbelül 30 perccel az edzés előtt - a toleranciától függően. Alternatív megoldásként kipróbálhat egy edzés előtti kiegészítést, amely tökéletesen izgat.

A koffein és a koffeint tartalmazó termékek itt találhatók (a jelszó 673055 és csak Önnek szól, kérjük, ne küldje el senkinek;)): https://www.elite-labs.net/Pred-Treningove-Stimulanty-c113_483_2 .htm

És mi több információ a zsírégetés világából?

4. Az URSOLSAV támogatja a zsírégetést:

Igen, nemcsak a zsírégetést segíti elő, hanem védi az izmaidat is. Ez egy hatékony polifenol (növényi vegyszer), amely az alma héjában található, és a szervezetben zsírégetésre szolgál. Az egyik előnye, hogy a zsírok lebontására irányuló étrend során is védi az izomszövetet. Bár ez egy viszonylag új kiegészítő, a kutatás nagyon ígéretesnek tűnik. Az ursolsav természetes forrásai például a szőlő, az áfonya, a kakukkfű, az oregano és az alma héja.

Bár nem kínálok almát a honlapomon:), van egy nagyon jó tippem a kiegészítőkhöz, amelyek segítenek megvédeni az izomtömeget, javítják a regenerációt és az állóképességet, ezeket itt találja: https: //www.elite-labs. nettó/Amina-a-BCAA-az-izmok-c106_0_1.htm

5. Kényeztesse magát BÁRMELY SERREL - természetesen alkoholmentes: D

Nem, nem viccelek! A sörfőzéshez használt forró gyógynövények elősegíthetik a zsírégetést. A komló elsősorban a sörben, majd néhány más italban és a gyógynövényes tinktúrákban található meg. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy ennek a gyógynövénynek zsírégető hatása is van. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy elmehetsz a kocsmába 10 sört önteni és várni a fogyást:). Kis mennyiségű sör azonban valóban segíthet a testzsír kordában tartásában, csakúgy, mint az inzulinválasz. Egy nemrégiben készült tanulmány a komló hatásait vizsgálta. Bár a vizsgálatot egereken végezték, amelyeket két csoportra osztottak. A komlót kapók testzsírszintje csökkent azokhoz a csoportokhoz képest, amelyek nem fogyasztották a komlót. A "komló" egerek szintén jobban tolerálták a glükózt, vagyis a komló csökkentheti az inzulin szekrécióját a szénhidrátfogyasztás hatására. A komló-kiegészítő szokásos adagja körülbelül 400 milligramm naponta, de termékenként változhat. Ami a sört illeti, a komlót sörben mérjük keserűség (ibus) egységekben, nem milligrammban. Általában minél több forró sör van, annál több ibus egység komló van benne.

Nem kínálok sört, ezért nem tudok ajánlani egy linket, ahol megtalálhatja a weboldalamon:)

Ha eddig elolvastad, köszönöm, hogy elolvastad a cikkemet.